La SUPER DIETA per dimagrire subito e in modo SANO senza rinunce

Prodotto dimagrante più popolare: 6 ricette di avocado

Nel 2018 l'avocado continua ad essere uno dei prodotti dimagranti più alla moda e conquista i cuori degli atleti e delle ragazze fitness di tutto il mondo. Sicuramente molti di voi hanno incontrato almeno una volta insalate, piatti a base di uova e panini con l'aggiunta di avocado nel menù di bar e ristoranti, ma pochi sanno come diversificare da soli la propria dieta, utilizzando un versatile frutto verde per fare colazione, pranzo e cena. Nella nostra selezione abbiamo raccolto diverse ricette salutari con l'aggiunta di avocado.

Gli avocado sono una fonte di proteine ​​vegetali sane. Il frutto stesso contiene circa il 2% di proteine. Per fare un confronto: è leggermente inferiore rispetto al latte. Aggiungi fibra sana a questo e capirai l'importanza e il valore di questo prodotto sulla tua tavola.

Avocado per colazione

Frullato di avocado

Frullato - un'opzione veloce, sostanziosa e salutare per qualsiasi colazione. E la presenza dell'avocado rende questa bevanda ancora più appagante e insolita.

Prodotto dimagrante più popolare: 6 ricette di avocado

Foto: www.istockphoto.com

Ingredienti:
● avocado - 1 pz.;
● germogli di grano - 100 gr.;
● kefir - 150 ml.;
● miele - 20 gr.

Preparazione:
● Pelare l'avocado, eliminare il nocciolo, tritare e mettere la frutta in un frullatore.
● Aggiungere il germe di grano e il miele, macinare fino a che liscio. Aggiungi il kefir alla massa risultante e mescola.

Frittelle di avocado

Un eccellente sostituto delle frittelle di farina di frumento americana ad alto contenuto calorico.

Prodotto dimagrante più popolare: 6 ricette di avocado

Foto: www.istockphoto.com

Ingredienti:
● avocado - 3- 4 cose .;
● uova - 4 pezzi;
● farina di cocco - 3 cucchiai. l .;
● semi di lino schiacciati - 2 cucchiai. l .;
● sciroppo d'acero - 2 cucchiai. l .;
● estratto di vaniglia - 1 cucchiaio. l .;
● lievito in polvere - 1 cucchiaio. l .;
● cannella tritata - ½ cucchiaio. l .;
● aceto di mele - ½ cucchiaino;
● sale - ¼ cucchiaino;

Preparazione :
● Frullare l'avocado (con una forchetta o in un frullatore), mescolarlo con uova, sciroppo d'acero, vaniglia e aceto di mele fino a che liscio.
● Mescolare separatamente gli ingredienti secchi: farina di cocco, semi di lino, lievito, cannella e sale.
● Aggiungere la massa di avocado agli ingredienti secchi e mescolare bene.
● Preriscaldare una padella antiaderente. Stendere l'impasto e cuocere per 2-3 minuti su ogni lato.
● Completare con sciroppo d'acero a piacere.

Pranzo sostanzioso e salutare

Zuppa fredda di avocado e cetrioli

Insolito e , soprattutto, una ricetta semplice che diversificherà la tua cena.

Prodotto dimagrante più popolare: 6 ricette di avocado

Foto: www.istockphoto.com

Ingredienti:
● cetriolo - 4 pezzi;
● avocado maturo - 2 pezzi;
● succo di limone - 2 cucchiai. l .;
● aceto di vino bianco - ½ cucchiaino;
● olio d'oliva - 1 cucchiaio. l .;
● sale - a piacere;
● pepe - a piacere.

Preparazione:
● Sbucciare avocado e cetrioli. Se i tuoi cetrioli hanno semi grandi, sbarazzati anche di loro.
● Tagliare il cibo a pezzetti. Macina tutti gli ingredienti in un frullatore. Se la zuppa è molto densa, diluirla con la quantità d'acqua necessaria.

Burger di avocado

Nonostante la parola scoraggiante hamburger per qualsiasi persona che sta perdendo peso, questa opzione per il pranzo non contiene più calorie di qualsiasi altra opzione PP.

Ingredienti:
● avocado - 1 pz.;
● uovo - 1 pz.;
● filetto di pollo - 150 g;
● cipolla - 1 pz.;
● spezie;
● semi di sesamo.

Preparazione:
● Tagliare il filetto di pollo a cubetti insieme alla cipolla, quindi tritarlo in un frullatore, aggiungendo le spezie.
● Formare la carne tritata risultante in regolari cotolette di pollo e friggerle in una padella asciutta su entrambi i lati, coprendo con un coperchio.
● Lavare l'avocado, tagliarlo a metà, pelarlo e privarlo della polpa.
● Cuocere un uovo di gallina in una padella senza olio.
● Mettere mezzo avocado in un piatto, adagiarvi una cotoletta, un uovo fritto e coprire con l'altra metà di un avocado.
● Alla fine, guarnisci un piatto sano con semi di sesamo e servi.

Cena verde

Involtini di avocado

Prodotto dimagrante più popolare: 6 ricette di avocado

Foto: www.istockphoto.com

I panini sono un'opzione per la cena molto popolare e deliziosa. E con l'avocado diventa anche utile.

Ingredienti:
● riso per sushi - 160 gr.;
● avocado maturo - 1 pz.;
● alga nori - 2-3 foglie;
● zucchero - 0,5 cucchiai. cucchiai.

Preparazione:
● Sciacquare il riso versandovi sopra dell'acqua. Versare più volte acqua fresca sul riso finché il liquido non diventa limpido. Mettere il riso in una casseruola profonda, versare l'acqua in rapporto 1: 1,5. A seconda della modalità di cottura, l'acqua verrà assorbita nel riso dopo un po '. Togliete la casseruola dal fuoco e, senza togliere il coperchio, lasciate agire per 15 minuti. Ricorda, è meglio usare il riso caldo durante la cottura degli involtini.
● Per ulteriori azioni, avrai bisogno di uno speciale tappetino di bambù (makisu), utilizzato per fare i rotoli. Stendete sopra della pellicola trasparente e mettete mezzo foglio di alga nori.
Distribuire il riso in modo uniforme su tutta la superficie della sfoglia. Per evitare che il riso si attacchi alle mani, bagnatele con il succo di limone.
● Pelare l'avocado e tagliarlo a metà. Quindi tagliarle a strisce lunghe e adagiarle lungo il riso. Una volta terminato il ripieno, arrotolare delicatamente il rotolo. Taglia il rotolo finito in 6 pezzi.

Insalata di mare con avocado

I frutti di mare, sani di per sé, in un duetto con l'avocado danno non solo proprietà utili, ma anche ottimo gusto.

Ingredienti:
● gamberetti - 125 gr.;
● avocado - 3 pezzi;
● panna acida - 6 cucchiai;
● coriandolo - 1 mazzo;
● scorza di lime - quanto basta;
● sale - a piacere.

Preparazione:
● Lessare i gamberi, lasciarli raffreddare.
● Taglia l'avocaindugiare a metà, senza sbucciare. Togliere tutta la polpa dalle metà ottenute. Dovresti avere una specie di muffa sulla crosta.
● Tritare la polpa a pezzetti e metterla insieme ai gamberetti nelle teglie. Tritare finemente il coriandolo. Aggiungetela alla panna acida insieme alla scorza di lime. Condite con sale e pepe a piacere. Metti la salsa sopra l'avocado e i gamberetti nelle teglie.

Questa Crema con 2 Ingredienti Riduce il Grasso della Pancia in 7 Giorni

Messaggio precedente Perché è più salutare allenarsi all'aperto che in palestra?
Post successivo Come tornare ad allenarsi dopo il nuovo anno: 5 consigli