LETTERATURA ITALIANA 9 IL NOVECENTO (‘900) TOGNACCINI

Motivazione e conoscenza in una bottiglia: 10 libri che ti renderanno migliore

Lo scrittore spagnolo Alessandro Baricco ha detto: Un libro è come un frigorifero: lo apri e sei contento che sia pieno. E devi consumare il contenuto del libro di conseguenza - di notte, in pigiama, tutto solo! Non ci interessa affatto dove e come leggi la nostra raccolta, ma siamo sicuri che troverai qualcosa di adatto a te qui.

Motivazione e conoscenza in una bottiglia: 10 libri che ti renderanno migliore

Mattina magica. Come l'inizio della giornata può cambiare tutta la tua vita

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Il modo più semplice per trasformare la tua vita è prendere il controllo della tua mattinata. Anche solo un'ora prima della colazione può aiutarti a perdere peso, ad aumentare gli addominali, a scrivere un libro o a imparare una lingua straniera. In Magic Morning, l'esperta di efficienza personale e gestione del tempo Laura Vanderkam ha analizzato le routine quotidiane di molte persone di successo e ha scritto un libro che descrive in dettaglio quali abitudini le aiutano a raggiungere il successo.
Questo libro è per coloro che:

- imposta la sveglia all'infinito per altri cinque minuti;

- non trova il tempo per cose veramente importanti;

- vorrebbe fare di più e meglio;

- sta cercando equilibrio tra lavoro e vita personale.

Motivazione e conoscenza in una bottiglia: 10 libri che ti renderanno migliore

Brodo di pollo per l'anima. Ricrea te stesso

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Niente motiva tanto quanto le vere storie di successo. E non importa di cosa stiamo parlando: benessere finanziario, uno stile di vita sano o qualche altro risultato personale. Nessun corso di formazione e seminario è in grado di dare una tale spinta in avanti come le biografie non immaginarie di altre persone che hanno avuto successo! Dopotutto, quando vedi quante persone sono state in grado di cambiare se stesse e il loro mondo, la fiducia nelle proprie forze si risveglia.

100 storie sulla lotta contro l'eccesso di peso nel libro sono raccontate da persone comuni: ecco tutto ciò che hanno passato cercando di portare a se stesse Nella forma. Piccoli segreti motivazionali della vita di altre persone hanno già aiutato milioni di persone in tutto il mondo a fare un passo verso un corpo sano, in forma e bello.

Puoi muoverti verso questo gradualmente, a piccoli passi, come Douglas Brown. Gli è stata negata l'assicurazione sulla vita a causa di 40 chilogrammi di peso in eccesso. Questo lo ha fatto agire. Ha iniziato semplice: ogni giorno saliva le scale fino al quarto piano fino al suo posto di lavoro. A poco a poco, è riuscito a apportare seri cambiamenti al sistema nutrizionale, aggiungendo allenamento a questo, in modo che ora la sua salute e il suo benessere siano molto migliori rispetto all'inizio.

Puoi inciampare e indulgere nei tuoi punti deboli, come Rebecca Hill. Una volta ha partecipato a un video di esercizi di fitness che si è tenuto alle Hawaii. Gli altri membri, in forma e snelli, erano sostenitori di uno stile di vita sano e Rebecca era terribilmente timida nell'ordinare cheeseburger nella sua stanza la sera. Pertanto, al mattino, mise lentamente un vassoio vuoto alle porte degli altri.
E sempre dopo: tornare in pista, capire i propri errori e perdonarli, come Kimberly Hutmachep. Descrive come negli ultimi due anni abbia perso dieci chilogrammi: ogni volta mi sono posto compiti molto modesti, e questo mi ha aiutato con calma, senza strappi, ad andare avanti e vincere regolarmente piccole vittorie per molto tempo.
Avanti verso le vittorie. sopra te stesso!

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Il calcio nei fumetti

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Campionato di contrasti - è così che i media stranieri hanno definito l'ultima Coppa del Mondo. Ha strappato in due il libro di testo della tradizione calcistica quando alcuni dei favoriti - Brasile, Germania, Spagna e Argentina - sono stati cacciati presto, scrive la CNBC. Per comprendere l'essenza e l'ampiezza degli eventi recenti, è utile tornare alle origini e tracciare come esattamente il calcio sia diventato quella forza fenomenale che per un po 'ha unito le persone di tutto il mondo facendole dimenticare la politica? Il calcio nei fumetti è storie di eroi e cattivi, vittorie e sconfitte, trofei vinti e coppe rubate, su leader, sia ingegnosi che mediocri. È grazie a loro che il calcio sembra come lo conosciamo.
Una storia di calcio raccontata attraverso i fumetti nello spirito degli anni '90 ti stupirà non meno della partita finale Francia - Croazia!

Qui troverai le risposte alle domande , che non ha nemmeno pensato di chiedere prima: che fine ha fatto il cane di Garrinchi? Perché Peter Beardsley non si cambia i capelli da oltre 30 anni? Come sarebbe il mondo se l'obiettivo di Jeffrey Hirst venisse invalidato? Quanto ti piacerebbe trascorrere un weekend in camper con Roy Keane? Perché Cina e Giappone hanno fallito con il calcio?
Scopri il mondo del calcio da una prospettiva inaspettata!

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45 sfumature di verde

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Chi sono queste persone che scelgono il latte di cocco invece del latte vaccino, gli hamburger di quinoa preferiscono la bistecca e iniziano la giornata con kiwi e frullato di avocado? Da dove prendono le loro proteine? Come sono con il livello di emoglobina? La loro pelle e i loro capelli soffrono di carenze vitaminiche? A queste domande difficili risponde Alya Samokhina , vegetariana di 13 anni, chef di caffè e ristoranti vegani e autrice del bestseller Go Green. ⠀ Chiama il suo libro una raccolta di ricette hygge per vegani. Ci sono 40 piatti per colazione, pranzo e cena qui con foto mozzafiato a cui è impossibile resistere. Non ti accorgerai di come stai già indossando un grembiule in cucina e preparando contemporaneamente una palla di frullato, quiche di tofu, polenta di zucca con melanzane e cheesecake al lime.

Alya scrive anche in quali alimenti un vegetariano può trovare proteine, collagene, ferro e vitamine, qual è la regola della tavola dei colori e pubblica un elenco dei 50 alimenti più ricchi di proteine ​​- dalla soia e arachidi alla banana e alla patata dolce.

Ma questa non è la cosa principale. Un programma educativo di Ali Samokhina sul veganismo come stile di vita può dare una risposta alla domanda di tutti i mangiatori di carne che si trovano in una situazione di vita difficile. Cosa fare se il tuo amico si dichiara vegano e inizia a comprare sistematicamente tutta l'insalata verde dalla zuppa più vicinarmarket?

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Coppa del mondo FIFA 2018 in Russia. Edizione ufficiale

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L'edizione limitata dell'unica enciclopedia ufficiale FIFA per la Coppa del Mondo FIFA 2018 in Russia è un vero artefatto da fan! Un'analisi dettagliata delle squadre, una valutazione esperta delle loro possibilità di raggiungere i playoff, materiali sui fuoriclasse, città ospitanti e stadi, una breve storia del torneo, una griglia che può essere compilata durante la competizione e molte foto colorate: tutto ciò di cui un vero tifoso ha bisogno.

I momenti più luminosi dei campionati passati sono illustrati con foto emozionanti dagli stadi di calcio. Le stelle delle squadre più forti salutano i tifosi dopo il gol vittorioso, abbracciano i colleghi dopo un rigore trionfante, salutano i genitori e le famiglie dopo seri spareggi.
Capitoli separati dell'enciclopedia sono dedicati alla storia del campionato, all'eredità calcistica russa e al modo in cui le città del paese sono state trasformate per FIFA 2018.

Questo libro è un vero e proprio programma educativo per coloro che hanno appena iniziato a cimentarsi nel calcio e un'eccellente aggiunta alla raccolta per tutti coloro che si definiscono esperti!

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FOODBALL

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Continuando il tema del campionato, vi parleremo di un'altra novità.
Mentre la nazionale russa si preparava a vincere, gli chef dei ristoranti di undici capitali del calcio si allenavano per brillare con la tradizionale ospitalità russa. Dopotutto, dipendeva da loro che tipo di fan stranieri ricordavano la cucina russa.

Un team di chef professionisti ha raccolto le ricette più spettacolari da tutto il paese in una collezione unica: FOODball. Un viaggio culinario attraverso 11 capitali del calcio in Russia.

Allora di cosa parlano gli stranieri a casa, ricordando con nostalgia i sottaceti russi? E cosa dovrebbero provare i futuri ospiti del nostro paese?

A Mosca, ovviamente, borscht e frittelle con caviale. E per colazione - cheesecake. A San Pietroburgo - manzo alla Stroganoff e odore di fritto. Al mattino sono possibili le ciambelle. A Volgograd, devi valutare il miele di anguria e il lucioperca in pastella. A Sochi, un elemento indispensabile del programma è l'agnello e la chebureka shashlik. A Kazan, c'è dove vagare in un piano gastronomico, a partire dagli echpochmaks. A Ekaterinburg, l'evento culinario principale possono essere gli gnocchi Olio con mousse all'aneto e gnocchi con patate al forno e salsa alla carbonara.

Allora, sei pronto a saltare sul treno e fare un viaggio culinario? Fallo con noi!

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Run Forever: Your Complete Guide to Healthy Lifetime Running

Versione elettronica su Amazon

Recensione di Renata Shagabudtinov, autrice del canale Telegram Simple Running : Il libro si chiama Running forever, e questa non è una bella svolta: Emby Burfoot vuole davvero che il lettore possa divertirsi a correre per tutta la vita e senza traumi.

Il libro è molto facile da leggere grazie alla struttura (brevi capitoli su diversi argomenti) e allo stile(amichevole e accessibile).

Non sorprende - Burfoot non solo ha vinto la maratona di Boston (cioè sa di cosa scrive), ma ha anche iniziato il percorso di divulgazione dello sport dal giornale murale della scuola, e poi ha lavorato per molti anni nella migliore corsa Rivista Runner's World. E non è il suo primo libro.

Il libro ha un piano meraviglioso per coloro che stanno appena iniziando a correre: propone di alternare la corsa alla camminata e raggiungere gradualmente fino a 30 minuti di corsa continua. Una traduzione del piano e delle raccomandazioni per la sua implementazione è disponibile sul canale “Begat Simple”. Ci sono anche consigli per altri argomenti che di solito infastidiscono i neofiti, dalle scarpe all'alimentazione.

Un ottimo libro per principianti nella corsa, e non solo per principianti.

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Nutrizione sportiva per professionisti e dilettanti. Guida completa

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Recensione di Renat Shagabudtinov, autore del canale Telegram È facile da eseguire: Per molto tempo in Russia non c'erano sistemi trasferibili e libri di nutrizione sportiva di qualità scritti da esperti. E nell'agosto 2018 ne sono usciti due in diversi editori contemporaneamente! Questo e il prossimo in questa raccolta.

Un libro molto utile e informativo sulla nutrizione, che potrebbe interessare non solo gli atleti.

Il libro fornisce risposte alla maggior parte delle domande e spiega tutto in dettaglio. Non ci sono estremi, fanatismo e ci sono raccomandazioni per aderenti a diete diverse, un approccio scientifico equilibrato. "

L'edizione si compone di quattro parti:
1. Cibo sano quotidiano per persone attive: colazione, pranzo, cena e spuntini; carboidrati, proteine, bevande.
2. Alimentazione prima, dopo e durante l'esercizio. Integratori, alimentazione sportiva speciale.
3. Peso. Aumento di peso, sovrappeso, dieta.
4. Ricette (colazioni, pasta / riso, verdure e insalate, pollame, carne, fagioli e tofu, pesce e frutti di mare, bevande e frullati).

Una caratteristica importante del libro è un gran numero di tabelle statistiche con informazioni molto utili.

Ad esempio: il fabbisogno di calcio per età / sesso; contenuto proteico e calorico di pasta / riso / quinoa; contenuto di calcio in latticini, verdure, cereali; il valore nutritivo dei popolari cereali per la colazione; Opzioni per la colazione da 500 calorie; confronto tra latte e bevande sportive in termini di minerali e proteine; confronto tra le barrette sportive più popolari.

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Alimentazione negli sport di resistenza. Tutto quello che un corridore, un nuotatore, un ciclista e un triatleta deve sapere

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Estratto dal libro. Sull'importanza del ferro
Un frammento del libro. Allenamento e gara nel caldo
Un frammento dal libro. Come capire gli zuccheri

Recensione di Renata Shagabudtinov, autrice del canale Telegram È facile da gestire : un'altra novità nella nutrizione sportiva di un esperto con una vasta esperienza. Questo libro è leggermente più stretto del precedente: è per tutti coloro che sono coinvolti negli sport di resistenza (ad es. Corsa, nuoto, ciclismom, triathlon, gare d'avventura).
Questa è una guida sistemica. Contiene sia le basi che le domande specializzate.

Problemi comuni includono assunzione di liquidi, nutrienti essenziali, vitamine, minerali ed elettroliti, perdita di peso e aumento muscolare, integratori ergogenici: la loro sicurezza ed effetti.

La seconda metà del libro è dedicata a sport specifici e domande speciali. Nuoto, corsa, triathlon e ciclismo sono tutti troppo diversi per avere un programma alimentare pronto che si adatti a tutti, quindi Monique Ryan considera le specifiche di ogni sport.
Nel libro ci sono anche suggerimenti per casi speciali - per atleti giovani e anziani, vegetariani e diabetici, ragazze incinte.

Le raccomandazioni sono prese in considerazione sull'esempio di veri atleti, compresi i dilettanti - quali difficoltà e domande devono affrontare come risolvere i problemi e pianificare i pasti durante gli allenamenti e le gare.

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Quanto lo desideri? Psicologia della superiorità della mente sul corpo

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Articolo tratto dal libro: Psicologia della concorrenza

Recensione di Renata Shagabudtinov, autrice di telegram- canale È facile da gestire : un eccellente libro sulla psicologia dello sport, da cui non ti separerai. È costruito sulle storie degli atleti d'élite, sui loro errori e sulle lezioni.

La lettura è completamente tradotta nel piano applicato, se necessario.
Ad esempio, Alyssa McCaig, corridore professionista, ha perso più volte posizioni nel protocollo al termine di gare importanti. Anche se dopo non potevo sentirmi disteso al 100% e nemmeno molto stanco. Un giorno ha deciso di correlare il suo attuale disagio fisico in una gara con il disagio emotivo dopo gare infruttuose, il che l'ha aiutata a ottenere prestazioni migliori nei momenti critici e a migliorare le sue prestazioni.

Citazione interessante dal libro:

Qualsiasi atleta che si sforza di espandere i suoi vecchi limiti di resistenza nel tentativo di ottenere di più lo capisce. Non c'è niente come la sensazione quando una persona si porta deliberatamente al punto in cui è pronta a rinunciare, e ancora non si arrende. In momenti di dura realtà, come li chiama Mark Allen, quando qualcosa dentro di te ti chiede: quanto lo vuoi? - le barriere interne vengono rimosse e apri quella parte di te che è esposta solo nei momenti più critici. E quando la tua risposta ti costringe a combattere ulteriormente, esci da questo test con nuove conoscenze su te stesso e rispetto di te stesso che non puoi comprare per nessun denaro.

In questi momenti di superamento di una realtà crudele, gli atleti scoprono in se stessi non solo ragioni continuare a combattere, ma anche modi per farlo: motivazione (perché) e capacità di adattamento (come), a cui possono tornare ancora e ancora, di fronte alla tentazione di arrendersi o arrendersi. Ed entrambe le risposte al perché e al come saranno altamente personali, uniche per ogni atleta. "

13 04 2019 Convegno Genesi ed Evoluzione dei cognomi Sardi

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