10 Esercizi in Casa per Sbarazzarsi della Pancia in un Mese

Motivazione non stop: 10 atleti di casa che ci hanno ispirato

Durante la quarantena, molti hanno finalmente avuto il tempo libero per lo sport. Instagram è pieno di pubblicazioni di atleti e modelli di fitness che non abbandonano le lezioni, anche quando sono entro quattro mura. Le ragazze corrono varie maratone di perdita di peso, allenamenti caldi e motivano gli abbonati a partecipare alle lezioni. Ti diremo quale degli utenti attivi del social network ci ha ispirato di più.

Elena Petrova

Sarai sorpreso, ma Elena ha 37 anni. Non è vano che lei creda che il suo corpo sia un indicatore del fatto che puoi iniziare a fare sport a qualsiasi età. La ragazza stessa ha conosciuto la formazione quando aveva già più di 30 anni e ormai ha ottenuto risultati visibili e ha iniziato a ispirare gli altri.

Ora sulla pagina del blogger puoi trovare allenamenti per diversi gruppi muscolari e un gran numero di ricette per piatti sani. Inoltre, Petrova viaggia spesso e ama raccontare dettagliatamente agli abbonati ogni nuovo paese.

Samira Mustafayeva

Anche le ginnaste russe e azere trascorrono il tempo a casa con beneficio. Quasi ogni giorno, sull'instagram di Samira, puoi guardare le trasmissioni in diretta con la partecipazione di rappresentanti dello spettacolo. La ragazza stessa organizza maratone di fitness per gli iscritti.

All'inizio di maggio, insieme a suo marito l'atleta ha lanciato una nuova applicazione per la propria rete di centri di stretching e fitness SM Srterching. E se sei troppo pigro per fare sport, puoi semplicemente goderti le spettacolari spaccate dell'ex ginnasta.

Motivazione non stop: 10 atleti di casa che ci hanno ispirato

Dalle spaccate la ginnasta Samira Mustafaeva cattura spirito. È molto bello

Tuttavia, la ragazza ha deciso di lasciarsi alle spalle gli sport professionistici.

Sofya Soldatova

La blogger di fitness Sofya Soldatova conduce allenamenti non solo per lo stretching, ma anche per vari gruppi muscolari: ad esempio addominali, schiena e glutei. Condivide anche i suoi esercizi cardio e split.

В l'atleta mostra anche sul suo Instagram come si può perdere peso in 30 giorni secondo il programma della sua autrice. Soldatova spiega come mangiare prima e dopo gli allenamenti a casa, condivide le sue esperienze personali e corre varie sfide.

Ekaterina Usmanova

Campionessa russa in bikini fitness con 2,6 milioni di abbonati sul Web motiva le ragazzeek per fare sport. L'anno scorso Ekaterina ha dato alla luce un bambino ed è già riuscita a perdere 20 chilogrammi. All'inizio di maggio, Usmanova ha lanciato una maratona di cinque giorni di esercizi per i glutei.

Il blogger mostra anche sistematicamente come ottenere una bella postura, gonfiare addominali e gambe a casa con un equipaggiamento minimo.

Motivazione non stop: 10 atleti di casa che ci hanno ispirato

Le fitonies sono in attività. 7 insta-bellezze che ti conquisteranno con una figura ideale

Non dimenticano mai lo sport e motivano gli altri.

Sofia Maloletova

Anche Sofia, atleta, nutrizionista e blogger con oltre 1,5 milioni di spettatori su Instagram, tiene lezioni a casa. Gli allenamenti con molte attrezzature diverse l'aiutano a mantenere una forma eccellente e mantenere una vita da vespa.

Sulla sua pagina, Maloletova mostra agli abbonati come eseguire esercizi per diversi gruppi muscolari: dal ponte e dalle pieghe allo squat frontale e premendo i glutei. E se scorri un po 'oltre il profilo del blogger, puoi trovare i set di coppie.

Diana Volkova

Arnold Classic Champion e Fitness Trainer racconta agli abbonati come gli allenamenti a casa e una corretta alimentazione possono aiutarti a raggiungere il tuo caro obiettivo. Volkova presta molta attenzione alla motivazione, perché è lei che ti aiuta a non abbandonare il lavoro sul tuo corpo.

Diana pubblica brevi video di allenamento e nastri IGTV e invita le ragazze a partecipare a una sfida di 12 settimane per prepararsi all'estate e mostrare la loro figura atletica. E per gli appassionati di allenamenti hardcore, Volkova mostra allenamenti con un peso impressionante.

Motivazione non stop: 10 atleti di casa che ci hanno ispirato

Giorni attivi: come partecipare a corsi di formazione online gratuiti

Risorse gratuite e app per il fitness per aiutarti a rimanere attivo in quarantena.

Anastasia Zolotaya

La campionessa in bikini fitness Anastasia Zolotaya trascorre non solo gli allenamenti sul Web, ma anche le trasmissioni in diretta. Più di recente, il video blogger Alexey Stolyarov è diventato un membro dello stream, con il quale la ragazza ha avuto un incredibile allenamento di 30 minuti.

Sull'instagram dell'atleta, puoi trovare molti video allenamenti: tra cui lezioni di stretching, set per la stampa, lezioni di cardio. In generale, esercizi per tutti i gusti!

Anastasia Davletova

Un diplomato di una scuola di fitness di New York soddisfa i fan non solo con video di formazione, ma anche con numerosi post motivanti. E, naturalmente, una figura scolpita.

Davletova condivide i risultati dell'asciugatura con i suoi iscritti e organizza progetti di fitness a distanza. La ragazza fa regali ai propri partecipanti per il meglio risultati.

Motivazione non stop: 10 atleti di casa che ci hanno ispirato

Shakira e Lady Gaga sono loro amiche. Seguiranno istruttori di fitness star

Ti diranno come non avere un aspetto peggiore delle celebrità di Hollywood.

Maria Sokolova

La modella di bikini fitness e video blogger Maria Sokolova condivide con il pubblico i programmi di allenamento, i piani alimentari e i post dell'autore su vari argomenti sportivi.

Inoltre, Maria corre una maratona di esercizi mattutini per risvegliare vigore nelle persone e dare una sferzata di energia per l'intera giornata. La ragazza vuole che i suoi follower abbiano un incentivo a scendere dal divano ogni mattina e condividere con lei buoni risultati.

Milena Milacic

Master of Sports in Rhythmic Gymnastics, il campione assoluto della Serbia e un allenatore tiene lezioni di stretching online a casa e filma in diretta i suoi allenamenti.

Inoltre, Milena ispira i suoi seguaci con divisioni perfette. Il blogger ama scrivere grandi pubblicazioni informative sullo sport.

ALLENAMENTO A CASA | Allenarsi a casa senza attrezzatura

Messaggio precedente Contro la tensione e lo stress: perché praticare la meditazione
Post successivo Stelle dalla figura imperfetta. Sono orgogliosi dei loro corpi, nonostante i pregiudizi degli altri.