Niente palestra e diete rigorose. Come la fondatrice degli studi di stretching Anna Kanyuk ha perso 12 kg

Perdere peso è sempre stato un tema caldo per le ragazze del nostro tempo. Qualcuno si siede su diete estenuanti, qualcuno trascorre tutto il tempo libero in palestra. Ci sono davvero molti modi per perdere peso al giorno d'oggi. Ma la fondatrice degli studi di stretching TOPSTRETCHING Anna Kanyuk ha deciso di non ricorrere a misure severe e perdere peso per molto tempo, ma in modo ragionevole, in modo che il peso non ritorni più. Ecco come ha fatto la ragazza.

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Nessuna perdita di peso estrema e allenamento prima di perdere conoscenza.

Come ottenere risultati di qualità perdendo peso?

Per perdere peso di 12 kg, alla ragazza ci sono voluti tre anni interi: per la prima volta ha pensato di perdere peso nel 2014 e ha visto un risultato gioioso nel 2017. È vero, Anna non è mai stata completa, ma inizialmente era lontana dalla figura dei suoi sogni.

La ragazza sperava immediatamente in un risultato a lungo termine, non intendendo perdere una dozzina di chilogrammi in un mese. E prima di agire, ha stilato un elenco di cattive abitudini, promettendo a se stessa di sbarazzarsene almeno una ogni settimana. Le abitudini erano le seguenti: chinarsi, fumare, gettare costantemente una gamba sull'altra. Anna ha anche iniziato a masticare il cibo in modo più completo, a fare due allenamenti a settimana e a camminare di più.

Alzarsi alle sette del mattino

Naturalmente, il fattore più importante per perdere peso è il corretto ritmo del sonno. Anna ha ammesso di essere andata a letto a qualsiasi ora, ma l'alzata doveva avvenire esattamente alle sette del mattino. Pertanto, il corpo ricorda alcune ore di veglia, quindi non è necessaria una sveglia. Tuttavia, gli esperti di salute ritengono che un sonno sano dovrebbe durare almeno sei ore, preferibilmente tutte e otto.

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Cambiamento delle abitudini di gusto e sport regolari

Anna ha fatto ricorso a un sistema nutrizionale separato. È sicura che possa esistere senza fanatismo. Il compito principale di Poiana era separare il cibo dalla bevanda. A suo parere, contribuisce al buon funzionamento dello stomaco e dell'intestino, aiuta il corpo e la pelle a essere sani. Al momento, la ragazza mangia cinque volte al giorno. Non esclude il pane dalla dieta, ma sceglie solo un prodotto integrale di alta qualità.

Certamente lo stesso, non puoi fare a meno degli sport regolari. La ragazza è impegnata nella boxe tre volte a settimana e occasionalmente gioca a calcio. E, raCerto, non dimentica il suo stretching preferito!

Sport durante la gravidanza

Nel 2018, Anna ha dato alla luce una figlia, quindi la forma del rilievo doveva essere ripristinata. Tuttavia, questo si è rivelato non così difficile, dal momento che la ragazza non ha smesso di fare sport nemmeno in un periodo di vita speciale. Solo nel primo trimestre di gravidanza è stato davvero difficile per lei: nessuna attività e il desiderio di dormire costantemente è enorme. E i medici consigliano vivamente di non fare esercizio nei primi mesi.

Ma poi Kanyuk Sono tornato con piacere alle lezioni e l'ho fatto in modo tale che tre giorni prima del parto andassi ancora alla formazione individuale. Questo è probabilmente il motivo per cui la ragazza non ha guadagnato molto peso durante l'intero periodo della gravidanza.

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Tutti questi principi funzionano alla grande insieme. Ma secondo Anna, la cosa principale per raggiungere l'obiettivo desiderato è non disperare e rimanere ottimisti in qualsiasi situazione.

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