2 azioni per sbloccare il tuo metabolismo e iniziare a dimagrire | Filippo Ongaro

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Lo yoga è praticato in India da migliaia di anni. Migliora le condizioni generali del corpo e fornisce una crescita spirituale e psicologica. Questa pratica è stata originariamente sviluppata dagli uomini. E i primi esercizi che ci sono arrivati ​​dall'antichità sono stati progettati per rappresentanti di questo sesso.

Tuttavia, oggi le lezioni sono frequentate principalmente da ragazze. I ragazzi sono piuttosto diffidenti nei confronti dello yoga, anche a causa dello stereotipo secondo cui tali pratiche sono esclusivamente femminili. Perché gli uomini dovrebbero prestare attenzione a questo movimento indiano, spiega il powerlifter professionista, due volte campione del mondo Sergey Skolsky .

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Non solo ragazze: 5 uomini famosi che praticano yoga

L'ex fidanzato di Sharapova e Iron Man può prendere asana difficili.

Perché agli uomini non piace lo yoga ?

L'influenza del marketing è uno dei motivi principali. Quasi tutti gli studi di yoga utilizzano immagini femminili nella loro pubblicità e si affidano a un pubblico femminile.

Un altro motivo è lo spirito di rivalità insito in molti uomini. Spesso lo yoga è percepito come qualsiasi altro sport, in cui devi essere più veloce, più alto, più forte. Mentre per natura, i ragazzi sono molto meno flessibili delle ragazze. Inoltre, le caratteristiche strutturali dello scheletro, ovvero l'articolazione dell'anca, consentono alle donne di eseguire una gamma più ampia di asana.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Foto: istockphoto.com

La maggior parte degli uomini ha difficoltà ad ammettere di non essere abbastanza flessibile. Pertanto, hanno paura di frequentare le lezioni, non rendendosi conto che mirano proprio allo sviluppo della plastica e al miglioramento del corpo.

In che modo lo yoga fa bene agli uomini?

In generale, l'esercizio fisico e il controllo della respirazione ti consente di saturare il corpo con l'ossigeno e di allenare tutti i gruppi muscolari. Inoltre, lo yoga aiuta a rilassare e riposare la testa, distraendo dai problemi urgenti.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Novità di Shavasana: 15 domande imbarazzanti sullo yoga risposte

Domande imbarazzanti da porre a un coach e risposte che non è facile trovare su Internet.

Combatte lo stress

Oggi molti sono regolarmente esposti a stress. Questo indebolisce il sistema immunitario e causa varie malattie.

Inoltre, sia le donne che gli uomini sono ugualmente suscettibili alle esperienze quotidiane. Ma nel gentil sesso, il corpo produce l'ormone ossitocina, spingendolo verso contatti sociali e in cerca di sostegno. Mentre gli uomini tendono a chiudersi in se stessi e cercano la solitudine, di conseguenza non ricevono liberazione emotiva.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Foto : istockphoto.com

Studi hanno dimostrato che lo yoga può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, un ormone prodotto in situazioni di stress.A poco a poco, le persone diventano meno suscettibili agli stimoli e il corpo affronta meglio i processi infiammatori.

Aiuta a superare la depressione

La depressione è una condizione estremamente spiacevole e persino pericolosa. Gli uomini in tali situazioni diventano amareggiati e aggressivi, sono tormentati da insonnia, mal di testa, problemi digestivi e le esperienze costanti provocano ulteriore stress. Quando si riferiscono ai medici, menzionano sintomi diversi e gli specialisti non possono sempre fare la diagnosi corretta e prescrivere un trattamento appropriato.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Yoga in movimento : tutto ciò che un principiante deve sapere sulle pratiche energetiche

Conoscere la direzione dinamica con il campionato.

Lo yoga, ovviamente, non è una panacea. Può, tuttavia, ridurre l'ansia e migliorare l'umore. E grazie alla produzione di acido gamma-amminobutirrico, lo stato mentale è notevolmente migliorato.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Foto: istockphoto.com

Migliora le capacità mentali e l'attenzione

Per molti uomini, lo yoga spaventa la sua componente spirituale. Pratiche meditative, recitazione di mantra, esercizi di respirazione: alcuni lo considerano qualcosa di frivolo ed esoterico. Tuttavia, si sbagliano.

È stato dimostrato che la meditazione migliora la capacità di pensiero di una persona, gli consente di prendere decisioni più velocemente e anche di concentrarsi meglio sui compiti. Anche un solo allenamento ha un effetto positivo sulla memoria. Ma per ottenere un effetto a lungo termine, è necessario esercitarsi regolarmente.

Allevia il mal di schiena e migliora la funzione cardiaca

Uno stile di vita sedentario unito a un intenso esercizio in palestra danneggiare le articolazioni, il che porta a disagio nella colonna cervicale e nella parte bassa della schiena. Lo yoga, invece, ha un effetto analgesico.

Insieme all'allenamento a intervalli ad alta intensità, le pratiche orientali hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare: abbassano la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e generalmente migliorano la funzione cardiaca.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Foto: istockphoto.com

Sviluppa qualità atletiche

Gli esercizi di yoga sviluppano flessibilità, concentrazione e coordinazione dei movimenti.
Queste qualità, a loro volta, aiuteranno a ottenere i migliori risultati in qualsiasi sport.

Regole di sicurezza per la pratica dello yoga

Perché gli uomini sono spesso più grandi e più potenti delle donne e spesso vengono feriti durante le prime lezioni di yoga. Le lesioni più comuni sono le lacerazioni dei legamenti, le lussazioni articolari e le terminazioni nervose pizzicate.

Affari non femminili: perché anche gli uomini dovrebbero prestare attenzione allo yoga?

Libro del mese: il tuo inizio del percorso yogico

L'istruttrice di yoga Inna Vidgof spiega come iniziare a praticare lo yoga e lasciarsi impregnare dalla sua filosofia.

Per pratiche sicure, non dovresti inseguire i risultatitat fin dai primi giorni. È necessario concentrarsi sulla respirazione e sulla posizione del corpo, per sentire ogni movimento. Non dovresti affrettarti con asana difficili: tutto ha il suo tempo.

Se ci provi, lezioni regolari di yoga alla fine ti forniranno un corpo forte, flessibilità, chiarezza mentale ed equilibrio spirituale.

7 trucchi per sgonfiare la PANCIA

Messaggio precedente Respira, non respirare: come migliorare le tue prestazioni di allenamento
Post successivo Sparring di sopravvivenza: come si allenano i monaci Shaolin