Tutto il Bello della Finlandia - Webinar del 15 ottobre

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

Andare a correre o andare in palestra durante le vacanze di gennaio è un test che non tutti possono fare. Conosciamo un modo più umano e altrettanto efficace. Il nordic walking è uno sport facile ed economico che ti aiuterà in ogni circostanza. Ne parleremo insieme all'istruttrice Ekaterina Kaldina .

Sport per anziani

Il Pole Walking è ancora alimentato da molti stereotipi. Parliamo della cosa più importante: inizialmente questo sport non aveva niente a che fare con le nonne. L'imitazione dello sci è il capostipite del nordicwalking. Poche nonne possono far fronte a un simile compito. E quello che vediamo nei parchi cittadini durante le lezioni collettive per pensionati è solo camminare con i bastoni, e non nordicwalking nella forma in cui è stato concepito dagli atleti finlandesi. Tale allenamento è attivamente utilizzato dagli sciatori e dalle forze speciali finlandesi come eccellente alternativa per la pratica della resistenza. Dato che i pali alleggeriscono il carico degli arti inferiori e caricano in modo decente i muscoli del busto, il deambulatore può aumentare significativamente il tempo di allenamento mantenendo la zona di frequenza cardiaca desiderata.

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

Foto: Dall'archivio dell'autore

Il nordic walking è senza dubbio il fitness del futuro e uno strumento di biohacking. Le cliniche di medicina antietà più avanzate hanno incorporato l'allenamento di nordic walking nei loro programmi antietà alcuni anni fa. Alla ricerca della giovinezza con i bastoni in mano, le celebrità russe sono state notate più di una volta: Yulia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, e questa non è l'intera lista.

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

All'inizio del 2020. I principali eventi sportivi del prossimo anno

Eventi su larga scala a cui dovresti assolutamente prendere parte.

Il nordic walking per dimagrire è efficace?

informazioni sulla rete, per un'ora di camminata tecnica scandinava, si bruciano fino a 700 calorie e si utilizza fino al 90% dei muscoli. In realtà, questo è più un mito che una realtà. Il Nordicwalking eseguito correttamente garantisce davvero ottimi risultati nella combustione dei grassi e nell'inclusione della massima quantità di fibra muscolare nel lavoro. Ma, forse, solo Shipulin e Björndalen sono in grado di raggiungere il 90%.

La cifra media reale con una corretta camminata tecnica è di 400-500 calorie all'ora. Il che è anche molto piacevole: una porzione di Olivier di Capodanno o un pezzo di fragrante torta di Natale ha funzionato.

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

Cosa succede al tuo corpo se inizi fare 10mila passi al giorno?

Una delle ricette più facili per iniziare a perdere peso e migliorare la propria condizione fisica.

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

Foto: dall'archivio dell'autore

Quali altri vantaggi ha il camminare con i bastoncini?

C'è un altro fantastico bonus del nordic walking, oh che poche persone raccontanono. La camminata tecnica veloce con i bastoncini è un tipo di cosiddetto allenamento con le vibrazioni. Il doppio effetto idrodinamico del tallone e del bastone che colpiscono il suolo fa vibrare le pareti dei vasi sanguigni e aiuta il cuore a pompare il sangue. L'aumento della circolazione sanguigna raccoglie tutti i prodotti di elaborazione non necessari (tossine) e li rimuove dal corpo molto più attivamente. Di conseguenza, otteniamo la normalizzazione del metabolismo a livello cellulare e mitocondri felici. Aggiungete a questo la maggiore saturazione delle cellule con l'ossigeno - l'allenamento avviene all'aria aperta - e otterrete una forma fisica ideale con esercizi delicati e risultati garantiti.

Scrivete la ricetta per le passeggiate più efficaci in vacanza: abbigliamento sportivo, bastoncini da nordic walking, un paio di cerchi nella corretta tecnica del nordicwalking. E puoi sederti di nuovo a tavola senza paura di perdere la forma.

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

Abitudine mattutina: cosa succede se mangi farina d'avena ogni giorno

L'esperimento ha portato la blogger croata Ivona Pavicic a risultati inaspettati ma piacevoli.

Camminata nordica. Quanto è facile mantenere la forma durante le vacanze di Capodanno?

Run, Forest ... o non correre: posso perdere peso se odio correre?

Non ti piace correre? Va bene!

Seconda Parte NUMERO UNICO

Messaggio precedente La vecchiaia è dietro l'angolo. Esercizi per prolungare la giovinezza
Post successivo Allenamento per i pigri: i 5 migliori esercizi sul divano