10 Esercizi per diventare più alti in una settimana

Niente pendenza: 5 motivi per andare a nuotare

La maggior parte dei medici è assolutamente sicura che il nuoto sia una delle attività fisiche più benefiche per tutti i sistemi del nostro corpo. Un vantaggio significativo di tale allenamento è che i carichi in acqua sono meno evidenti e il loro effetto è 2-4 volte superiore rispetto agli esercizi eseguiti in palestra. Con le nuotate regolari in piscina, i vasi sanguigni si rafforzano, il metabolismo accelera, la pressione sanguigna si normalizza.

Correzione della postura

Una persona non pesa praticamente nulla in acqua, motivo per cui tutti i carichi che comprimono le vertebre e i dischi intervertebrali vengono completamente rimossi ... Quando in acqua per circa 40-45 minuti, la colonna vertebrale è completamente scarica, i dischi intervertebrali si raddrizzano e riposano. Ciò crea condizioni favorevoli per la correzione dei disturbi posturali, il ripristino parziale delle funzioni motorie perse a seguito di lesioni e per prevenirne le conseguenze.

Niente pendenza: 5 motivi per andare a nuotare

Polmoni e cuore sani

Non è un segreto che la capacità vitale dei polmoni di una persona diminuisce con l'età. Ciò è dovuto a una diminuzione dell'ampiezza di movimento delle articolazioni delle costole e della colonna vertebrale toracica. Quando si nuota, è necessario padroneggiare la tecnica della corretta respirazione: un respiro profondo e una rapida espirazione in acqua. Una maggiore profondità e frequenza dei movimenti respiratori non solo migliorerà la ventilazione dei polmoni, ma aumenterà anche la gamma di movimento della colonna vertebrale toracica e delle articolazioni costali.

Ripristino del sistema nervoso

Sulla superficie del corpo immersa nell'acqua, viene applicata la pressione idrostatica. L'acqua, a sua volta, irrita i recettori e agisce sui centri nervosi, tonificando il sistema nervoso. Ecco perché è così utile nuotare nella prima metà della giornata, tali allenamenti danno una sensazione di vigore e aumentano l'efficienza. Nessuna possibilità di studiare la mattina? Le nuotate serali a un ritmo calmo avranno un effetto calmante sul sistema nervoso, aumenteranno la stabilità emotiva e assicureranno un sonno profondo e riposante.

Articolazioni flessibili

A causa dell'assenza di carico di compressione in qualsiasi metodo di nuoto, le articolazioni iniziano muoversi con ampiezza elevata su una varietà di piani. Non solo usi le tue capacità naturali, ma puoi anche espanderle aumentando la gamma di movimento durante gli allenamenti in piscina. Nel caso in cui la mobilità delle articolazioni sia notevolmente diminuita (questo può accadere con l'età oa causa di lesioni), in acqua è possibile ripristinare la facilità e la libertà di movimento molto più velocemente che a terra.

Perdita di peso

A causa dell'aumentato trasferimento di calore nell'acqua, il metabolismo viene attivato nel corpo, quindi il nuoto utilizza più energia (a seconda della temperatura dell'acqua e della velocità di nuoto) rispetto ad altri sport. La temperatura dell'acqua è sempre inferiore alla temperatura del corpo umano, quindi, quando una persona è in acqua, il suo corpo irradia molto più calore che nell'aria. Questa caratteristica del nuoto viene utilizzata attivamente nella lotta contro l'eccesso di peso.

Lifehack : Butterfly è se stessaNon è un movimento difficile e intenso nel nuoto di tutti e di gran lunga il più difficile da padroneggiare. Butterfly è lo stile migliore per bruciare i grassi. È ideale per l'allenamento a intervalli e aiuta a migliorare il metabolismo.

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LUÌ FA IL BAGNO NELLO STAGNO!! *PENITENZA*

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