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Non un'asciugatura pazza. Raccomandazioni degli esperti

Alexey Bezymyanny - terapista, dottore televisivo, conduttore del programma A proposito della cosa più importante:

Per prima cosa, scopriamolo insieme: qual è l'essiccazione più popolare oggi? A prima vista, questa è una dieta comune che include un grande apporto di proteine, l'uso di carboidrati complessi in piccole dosi e la completa eliminazione dei carboidrati veloci dalla dieta. In una forma più grave, questa dieta riduce generalmente l'assunzione di carboidrati a un minimo critico. Esiste anche un metodo di essiccazione alternato: i giorni dei carboidrati si alternano ai giorni delle proteine. Ma il metodo di alternanza può essere attribuito a diete più moderate di un altro segmento.

Non un'asciugatura pazza. Raccomandazioni degli esperti

Foto: archivio del Dipartimento della salute di Mosca

Dopodiché, sarebbe giusto soffermarsi sulle controindicazioni a questo metodo di dimagrimento. Certo, una dieta proteica, soprattutto se rinforzata con un intenso esercizio in palestra, darà un effetto abbastanza rapidamente. Ma non dovresti inseguire il risultato, è importante capire che un corpo sano è sano al 90%. Se il tuo corpo è esausto dallo stress e dallo stile di vita sbagliato, tutto questo prima o poi darà le sue manifestazioni.

Controindicazioni alla rapida essiccazione del corpo

Malattie renali di varie manifestazioni.

Malattie del fegato e alcune malattie dei calcoli biliari.

Problemi al tratto gastrointestinale, soprattutto se cronici.

Eventuali malattie oncologiche e neoplasie.

Per le persone di età, questa dieta è anche controindicato, in quanto aumenta il rischio di trombosi, che è pericolosa per la vita.

Inoltre non consiglierei di seguire una dieta durante la gravidanza e l'allattamento.

In ogni caso, se tutte queste deviazioni non lo sono avere qualcosa a che fare con te, puoi provare ad eliminare gradualmente i carboidrati dalla tua dieta. Suggerimento: ascolta il tuo corpo, se ti senti debole e malato, consulta il tuo medico. Idealmente, ovviamente, anche se capisco che pochissime persone lo fanno oggigiorno, rivolgiti a un nutrizionista professionista per elaborare un programma alimentare, che possa tenere conto di tutte le sottigliezze del tuo corpo.

A cosa devi rinunciare?

Durante l'asciugatura, dovrai rinunciare a tutti i tipi di dolci. Sentiti libero di escludere tutto ciò che è dolce: torte, dolci, pasticcini, ecc. Un divieto simile si applica alla frutta dolce come uva, banane, albicocche, pesche, ecc. I piatti farinosi sono esclusi dalla dieta, per non parlare dei biscotti e delle focacce, dovrete dimenticare per un po 'la pasta. Anche burro, patate e cereali sono nell'elenco dei prodotti proibiti.

Regole di essiccazione

Dovresti mangiare 6 volte al giorno in piccole porzioni.

Abbandona completamente l'alcol, ricorda che l'alcol è una bomba di carboidrati per il tuo corpo.

Non mangiare meno di 2-3 ore prima di andare a letto.

Tutti gli alimenti che aggiungi alla tua dieta dovrebbero essere con un contenuto minimo di grassi.

Durante la dieta, è necessario seguire il regime e bere 2 litri diAcqua naturale naturale al giorno.

Alcuni consigli

Allenati a fare colazione. Completa la tua dieta con cibi che contengono fibre, aiuterà a rimuovere le tossine e i prodotti metabolici dal corpo.

Una dieta proteica è molto esaurente, quindi non dimenticare di includere molte verdure nella tua dieta.

Prendi vitamine come prescritto da un medico e amminoacidi durante lo sport e non dimenticare i benefici della L-carnitina almeno 3000 unità / giorno.

Cuoci al vapore o alla griglia.

Non lasciarti trasportare dalle proteine diete.

Attenersi a questo per non più di 7 giorni, quindi combinare con grassi e carboidrati lenti.

Nell'ultima settimana, ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati.

Ridurre le calorie totali cibo al giorno fino a 1300-1500 kcal rispetto al solito.

Non mangiare 2 ore prima e 2 ore dopo l'allenamento.

Ricorda che se smetti l'asciugatura è sbagliata, quindi puoi guadagnare esattamente lo stesso chilogrammo che hai perso. Pertanto, aggiungi gradualmente carboidrati alla tua dieta, inizia con quelli complessi. Guarda come reagisce il tuo corpo. Riduci l'intensità dell'esercizio durante la prima fase di uscita dalla dieta.

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