Dimagrire la Pancia in Bici

Cardio perfetto: 5 motivi per iniziare a pedalare

Come riconoscere una persona che non è stata in palestra da molto tempo? Pensa ancora che il ciclismo sia molto noioso. Gli allenamenti di ciclismo popolari vengono eseguiti su cyclette che conosciamo, ma un'attività del genere non è solo una corsa monotona per il tempo o la velocità, ma un'intera serie di esercizi intensi che vengono eseguiti sotto la stretta guida di un allenatore e musica ad alto volume.

Che cos'è andare in bicicletta?

L'allenamento stesso include un'imitazione di corse reali su pendii, montagne e altre superfici di rilievo. Il pioniere e sviluppatore di questa direzione è stato l'americano John Goldberg. Gli allenamenti stessi sono sempre stati di gruppo e si sono svolti al chiuso. Anche se oggi non sarà difficile acquistare una cyclette e posizionarla a casa, così potrai esercitarti secondo un programma individuale.

Durata dell'allenamento : da 40 a 60 minuti;

Difficoltà : diversi programmi per diversi livelli di allenamento;

Attrezzatura : pantaloncini da ciclismo, guanti, borraccia, asciugamano.

Dall'altra parte dell'oceano e in Europa, il ciclismo è da tempo una tendenza. In uno dei suoi numeri, il quotidiano Independent ha scritto che oggi il ciclismo è diventato ancora più potente di prima e gli studi che stanno spuntando come funghi in tutto il paese confermano questa idea. Il ciclismo non è solo una lezione di gruppo su cyclette, è quasi un'esperienza spirituale, accompagnata da esclamazioni motivanti di istruttori e dal supporto amichevole di ciclisti esultanti.

5 motivi per allenarsi in bicicletta

Adatto a quasi tutti. Se hai controindicazioni alla forza e alla ginnastica dovute a problemi alla schiena o dolori nella regione lombare, allenarti su una cyclette ti aiuterà a rimanere in forma. Praticamente non c'è carico sulla parte bassa della schiena e sulla schiena durante il ciclismo.

Facciamo girare i pedali e perdiamo peso. L'allenamento in bicicletta è un metodo efficace per perdere peso. Una lezione può bruciare circa 500-700 calorie, il che è molto.

Lavoriamo in modo complesso. Praticamente tutti i gruppi muscolari sono coinvolti nel corso: polpacci, fianchi, glutei, addominali e persino braccia. Tali carichi possono migliorare la figura in modo completo.

Forte nel cuore. La bicicletta è un intenso allenamento cardio che rafforza il cuore e migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare. Inoltre, la respirazione è normalizzata e i processi metabolici sono accelerati.

È divertente. Lezioni di gruppo con musica o guardando un film, un allenatore carico di emozioni e infinite esclamazioni di "mantieni il ritmo": tutto questo è il cuore della cultura ciclistica e rende unico ogni allenamento.

Dove andare in bicicletta a Mosca?

Cycle Studio di World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Come bonus: il primo allenamento è gratuito.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

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