MANGI SANO ma NON DIMAGRISCI? 14 POSSIBILI MOTIVI

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Uno dei miti più comuni sulla perdita di peso suona così: per sbarazzarsi del peso in eccesso, è necessario seguire una dieta rigorosa e rinunciare a tutte le solite gioie del cibo. In realtà, il principio con cui il nostro corpo si libera dei chilogrammi è completamente diverso. E l'enfasi principale è sul contenuto calorico della dieta quotidiana. L'istruttore di fitness e nutrizionista Vladimir Lepesa ha condotto il suo esperimento con cibi grassi e ha dimostrato per esperienza personale che la regola del conteggio delle calorie funziona.

Qual è stato il mio esperimento sulle calorie?

L'esperimento è consistito nel seguente: per 10 giorni ho cambiato la mia dieta, mantenendo il suo contenuto calorico. Con questo volevo dimostrare che l'aumento e la perdita di peso dipendono dall'equilibrio delle calorie e non dagli alimenti specifici che mangiamo.

Durante i giorni dell'esperimento, la mia dieta consisteva nell'80% di latticini grassi, farina, dolci e bevande gassate. E solo il 20 percento da verdure, uova e proteine ​​vegetali. Allo stesso tempo, il contenuto calorico del cibo è rimasto lo stesso di prima dell'inizio dell'esperimento: 3200 calorie al giorno.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

A sinistra: dieta durante l'esperimento , a destra - normale sano

Foto: dall'archivio personale dell'eroe

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Miti e verità sull'alimentazione: vale la pena contare le calorie per perdere peso?

Mangiare e non ingrassare - è vero? Dal nutrizionista.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Cheat meal di 100 giorni. È possibile perdere peso con gelato e alcol?

Con una dieta del genere, Anthony Howard-Crowe è riuscito a perdere più di 14 chilogrammi.

Risultati dell'esperimento in chilogrammi

Nonostante con una dieta grassa, una famiglia e un'attività di allenamento, ho mantenuto lo stesso livello. Prima di iniziare l'esperimento, ho preso le misurazioni del volume e del peso corporeo. Ed esattamente 10 giorni dopo le ho ripetute.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Foto: vk.com/nomer__1

Di conseguenza, il mio peso è leggermente cambiato: da 91,1 a 91,3 chilogrammi. Il set di 200 grammi in più è stato spiegato da un lieve gonfiore, che si è verificato a causa di un aumento della quantità di carboidrati. Trattengono l'umidità nel corpo.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

È difficile resistere. Perché vuoi i carboidrati in inverno

Ecco come far fronte alle voglie di dessert e cibi ricchi di amido durante la stagione fredda.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Tu sei quello che mangi: consulenza dietista. Bozza speciale della redazione

Piani alimentari individuali, risposte del nutrizionista alle domande più comuni e consigli pratici sulle scelte alimentari.

Perché non ho ingrassato dai cibi grassi?

Un esperimento personale dimostra ancora una volta che perdere peso e aumentare di peso è una conseguenza di un cambiamento nel bilancio calorico. Tutto sucento: se spendi più energia di quella che consumi, stai perdendo peso. Se, al contrario, consumi meno di quanto mangi, aumenti di peso.

Certo, la composizione del cibo e l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati sono di grande importanza per la qualità del corpo e della salute. Ma, in effetti, l'equilibrio della BJU non implica una completa esclusione di dolci, farina, latticini e altri.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Foto: instagram. com / vladimirlepesa /

L'equilibrio di BJU e calorie è il risultato di una dieta personalizzata. È compilato per ogni persona, a seconda dei suoi obiettivi, preferenze e controindicazioni mediche. Si considera anche il comfort per evitare interruzioni.

Esperienza personale: come ho mangiato cibo spazzatura e non sono ingrassato

Esperienza personale: perché non potrei essere vegano?

Delusione, squilibri alimentari e cattiva salute. Il preparatore atletico Vladimir Lepesa parla di un esperimento fallito.

PERDI fino a 2 CHILI a SETTIMANA in 1 MESE con la DIETA SALUTISTA!

Messaggio precedente Abitudine mattutina: cosa succede se mangi farina d'avena ogni giorno
Post successivo Tutta la verità sul testosterone. L'ormone che fa di un uomo un uomo