COME TORNARE IN FORMA 👙 La mia esperienza

Esperienza personale: come lo stretching mi ha aiutato a rimettermi in forma

Sogni da molto tempo un buon allungamento, ma pensi che questi allenamenti siano inefficaci per perdere peso? Ho buone notizie per te. Lo stretching è un'ottima opzione non solo per mostrare le tue spaccate, ma anche per mantenerti in forma. Controllato me stesso.

Dicono che la giovinezza del corpo si misura dalla sua flessibilità. Se, chinandoti, riesci a raggiungere facilmente il pavimento senza piegare le ginocchia, bene. In caso contrario, non essere troppo pigro per prenderti cura dei tuoi muscoli per acquisire leggerezza e sentirti molto più rinvigorito.

Sfortunatamente, lo stretching al mattino non sarà sufficiente per guadagnare elasticità. E tutti i miei tentativi di abusare del mio corpo a casa non hanno avuto successo. I muscoli facevano male, ma non si allungavano. Tutto ciò mi ha portato alla conclusione che per uno stretching corretto e di alta qualità è necessario l'aiuto di un trainer professionista.

La soluzione ideale per me erano le lezioni in piccoli gruppi, poiché ora trovare uno studio adatto non è un problema. È incredibile come, nel tempo, lo stretching da una disciplina puramente di servizio e un'aggiunta a lezioni di fitness di gruppo si sia trasformato in un allenamento di un'ora intera. Inoltre, oggi c'è un vero e proprio boom degli studi di stretching: in Russia stanno aprendo quasi nei villaggi, quindi c'era l'imbarazzo della scelta. Ho optato per lo stretching SM, nato da un'idea della campionessa russa e mondiale di ginnastica ritmica Samira Mustafaeva.

Perdita di peso impercettibile

Naturalmente, il mio obiettivo principale era lo spago perfetto, come nelle foto dei fito-bambini da Instagram. Ma dopo la prima lezione, è diventato chiaro che con riscaldamenti così intensi prima dell'allenamento, viene fornito un meno di almeno un paio di chilogrammi. Immagina la mia sorpresa quando ho sentito numeri scioccanti negli spogliatoi: in un mese di allenamento, le ragazze hanno perso sia 5 che 10 chilogrammi. Com'è possibile?

Come si è scoperto, lo stretching regolare aiuta ad attivare il metabolismo. Questo è estremamente importante, perché migliore è il metabolismo, più veloce è il processo di perdita di peso.

Per una persona non allenata, l'allenamento ad alta intensità non solo può essere al di là del loro potere, ma anche dannoso. Dall'alta tensione, i muscoli inizieranno a far male e la testa avrà le vertigini, non permettendoti di dare completamente il meglio in classe. Ma è l'attività fisica la chiave principale per una figura snella. Lo stretching ha un enorme vantaggio in questo. Un carico intenso viene utilizzato solo nei primi 10-15 minuti di allenamento per riscaldarsi, il che significa che anche se non sei abituato a fare sforzi eccessivi, non funzionerà. Inoltre, deve seguire la fase di rilassamento e tutti gli ulteriori esercizi vengono eseguiti al ritmo più basso possibile.

Consiglio del trainer: inizia a fare il tuo corpo con lo stretching e nel tempo puoi aggiungerlo e altri allenamenti. Ciò contribuirà a prevenire lesioni, stiramenti e intasamenti muscolari. A SM Stconati di vomito, puoi anche selezionare altre due direzioni: Barre e TRX.

Perché anche lo stretching è utile ?

Nei giorni feriali, spesso restiamo bloccati a lungo nelle stesse pose: ci sediamo davanti al computer, distorciamo la postura e non pensiamo alle conseguenze. La sera, di regola, torniamo a casa con dolori alla testa, al collo e alla schiena.

Lo stretching aiuterà ad evitare il disagio. Dopo un paio di allenamenti, i muscoli si rilasseranno e poi diventeranno più forti, la sensazione di oppressione si verificherà molto meno spesso.

Lo stretching porta ad un ottimale apporto di sangue a tutti gli organi del corpo e questo ci aiuta a liberarci dallo stress accumulato. Durante le lezioni, noto che non ci sono affatto pensieri. Il diario nella mia testa, pianificando freneticamente incontri, chiamate e viaggi, si spegne e si trasforma in un grammofono che suona una piacevole melodia. A quest'ora, non ricordo affatto il telefono e ho l'opportunità di non controllare completamente legalmente la mia posta e la posta in arrivo.

Dopo diversi allenamenti, il risultato è evidente: contrazione muscolare nelle zone in cui si forma più spesso la cellulite (sullo stomaco e all'interno delle cosce), il che significa che non mi fa più paura. Inoltre, il corpo è diventato notevolmente più prominente. I progressi nelle divisioni sono evidenti e posso tranquillamente dire: Paul, ci sono vicino.

Quanto tempo ci vuole per ottenere il risultato?

Esattamente il più possibile. La mia scelta è uno o due allenamenti ad alta intensità e uno o due allungamenti a settimana.

La cosa principale in questo settore è monitorare le tue condizioni fisiche. E, sebbene gli allenatori SM siano costantemente interessati al tuo benessere, non dimenticare di mettere in guardia su infortuni e dolori acuti.

Ricorda che la flessibilità è femminile e bella. E anche dopo l'allenamento più difficile sentirai leggerezza e volo. Questo rende doppiamente piacevole sedersi sullo spago.

ROUTINE DI RELAX: stretching + \

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