Polina Gagarina sembra una top model. E una volta pesava 88 kg

Quasi nessuno ricorderà i tempi in cui la proprietaria di una delle voci più potenti della scena pop russa Polina Gagarina pesava quasi 90 kg. E questo è successo davvero - dopo la nascita del primo figlio. Ma più di dieci anni fa, ha deciso di cambiare drasticamente il suo aspetto e sei mesi dopo Polina era irriconoscibile. Come ha fatto? A 33 anni, l'artista sembra sbalorditiva.

Come ha fatto la cantante a sbarazzarsi di 40 kg in sei mesi?

Per Gagarina, la decisione di cambiare il suo stile di vita e il suo aspetto è stata una vera sfida. Dopotutto, era impossibile sbarazzarsi di dozzine di chili in più per magia o semplicemente di propria spontanea volontà. La volontà di Polina si è rivelata incredibilmente forte.

Il cantante è durato abbastanza a lungo con la mono-dieta, molto più a lungo dei nove giorni raccomandati dai medici. L'essenza della dieta è attenersi a una dieta di tre giorni. Il primo giorno - solo riso bollito, il secondo - petto di pollo bollito, il terzo - verdure che possono essere consumate crude o al vapore.

L'artista ha rifiutato completamente tutti i cibi ipercalorici e ha anche cercato di bere il più possibile acqua più pulita. Inoltre, la coreografia quotidiana e le lezioni di scherma le hanno permesso di muoversi molto. Sei mesi dopo, Gagarina ha perso 40 kg. Ha iniziato a pesare 48 kg e ora supporta proprio questo peso. Già 11 anni!

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Una mente sana in un corpo sano

Come fa Gagarina a mantenersi in questa forma? Prima di tutto, lo sport aiuta. In un corpo sano mente sana. Sul suo Instagram, la cantante ha scritto una volta che si allena a casa per la maggior parte del suo tempo libero. Polina ha persino pubblicato una serie di esercizi, che ha definito i suoi preferiti, e ha fornito consigli per la sua implementazione.

L'allenamento si compone di tre esercizi: side step squat, swing jacks e swallows. Ciascuno di essi deve essere eseguito da 30 a 45 secondi e in combinazione da 3 a 5 approcci. Il riposo tra di loro non dovrebbe superare un minuto. Quindi l'effetto si farà sentire.

Tuttavia, Gagarina fa una varietà di esercizi, tutto dipende dal suo umore. L'altro suo complesso consiste nel correre in pista, squat sull'emisfero, plank con tirando le ginocchia al petto e shadow boxing. E alla fine della lezione - plank e di nuovo in esecuzione.

La cantante scherza dicendo che sta sostituendo il cardio - allenamento rimuovendo la neve dalla zona vicino alla casa, e allenamento di forza con i pesi - portando la figlia di Mia tra le braccia. L'artista non esita a nuotare, a giocare a basket, a lungociclismo, scooter e vari esercizi di stretching. Il che, devo dire, è fantastico.

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Se vuoi davvero, puoi anche patatine

Ora Polina non segue sempre una dieta rigorosa. Il cantante è appena passato a un'alimentazione armoniosa. Come Gagarina ha più volte affermato nelle sue interviste, cerca di mangiare spesso, ma in piccole porzioni, controlla sempre la presenza di frutti di mare e verdure nel menu, cerca di limitare il più possibile l'uso di piatti fritti e affumicati, nonché di dolci.

Ma a volte un artista si concede qualsiasi cosa. Ad esempio, hamburger, patatine fritte o patatine. Secondo Gagarina, è così che il corpo capisce che non è limitato in nulla e non fa riserve di grasso. E se all'improvviso si verifica ancora un aumento di peso, puoi applicare la dieta kefir. A proposito, Polina ha rinunciato alla regola di non mangiare dopo le 18:00, ma questo non la infastidisce in alcun modo.

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Nessuna perdita di peso estrema e allenamento fino a quando non si perde conoscenza.

Eppure la regola più importante per un cantante russo è voler cambiare e farlo.

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