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Colazioni in PP per dimagrire. Come mangiare bene e gustoso

Una delle regole principali per un'alimentazione sana è non saltare la colazione e trovare sempre il tempo per questo pasto. Un pasto mattutino delizioso e soddisfacente è estremamente importante dal punto di vista nutrizionale e può sicuramente risollevare il tuo umore all'inizio della giornata. Abbiamo selezionato per voi dieci facili ricette per piatti in PP che possono essere serviti a colazione al posto della solita, già stufata farina d'avena. Avviso spoiler: abbiamo trovato anche un'utile alternativa per i suoi amanti!

Frittelle al formaggio

Ingredienti:

  • latte - 200 ml;
  • uova - 2 pezzi;
  • farina - 100 g;
  • formaggio - 100 g;
  • aneto;
  • sale qb;
  • lievito in polvere - 1 cucchiaino.

Metodo di cottura

Metti in anticipo la padella sul fuoco per scaldarla. Allo stesso tempo, unire in una ciotola il latte, le uova, la farina, il lievito, il formaggio grattugiato e l'aneto tritato finemente. Aggiungi sale a piacere. Distribuire un po 'di pasta su tutta la padella e cuocere le frittelle su entrambi i lati fino a doratura.

Frullato di bacche

Ingredienti:

  • banana - 1 pezzo;
  • una manciata di fragole congelate;
  • una manciata di ciliegie snocciolate;
  • latte: puoi usare la verdura;
  • zucchero o dolcificante a piacere.

Metodo di cottura

Taglia la banana a fette e aggiungila al frullatore insieme a bacche, latte, zucchero o dolcificante. Sbatti tutto il contenuto, distribuiscilo nei bicchieri e goditi il ​​gusto fresco.

Omelette in pita

Ingredienti:

  • uova - 2 pezzi;
  • formaggio - 20 g;
  • pomodoro - 1 pezzo;
  • verde;
  • lavash;
  • sale e pepe a piacere.

Metodo di cottura

Sbattere le uova in una ciotola, aggiungere i pomodori a pezzetti, le erbe aromatiche, il sale, il pepe e mescolare. Adagiare la pita in una padella preriscaldata asciutta e versarvi sopra il composto risultante. Avvolgere e rosolare fino a renderlo croccante su entrambi i lati.

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Frittella d'avena

Ingredienti:

  • avena chloubriaco - 50 g;
  • uovo - 1 pz;
  • latte 1,5% - 50-70 ml;
  • acqua, se vuoi diluire la miscela.

Preparazione

Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola e sbatti bene con una forchetta o una frusta. Distribuire delicatamente il composto sulla padella e cuocere il pancake fino a doratura su entrambi i lati. Puoi aggiungere il ripieno a tuo gusto. Ad esempio, ricotta con cetriolo fresco e pesce rosso.

Cagliata in casseruola con mele caramellate

Ingredienti:

  • ricotta 5% - 700 g;
  • uova - 3 pezzi;
  • amido di mais - 50 g;
  • dolcificante a piacere;
  • vanillina;
  • mele;
  • miele - 3 cucchiai.

Metodo di cottura

In una ciotola, unisci la ricotta, le uova, l'amido, il dolcificante, la vanillina e sbatti con un frullatore. Distribuire la massa omogenea risultante sullo stampo in silicone. Cuocere in forno preriscaldato a 170 gradi per circa 40 minuti.

Durante questo tempo, preriscaldare una padella e buttarvi sopra le mele tritate finemente. Cuocili a fuoco lento per tre minuti, aggiungi il miele e lascia cuocere ancora per qualche minuto.

Dopo che la casseruola è cotta, mettici sopra la massa di mele caramellate.

Cheesecake con salsa di mango

Ingredienti:

  • ricotta - 2 confezioni da 200 g, 5 e 9%;
  • uovo - 1 pz;
  • farina di riso - 2 cucchiai;
  • farina normale - necessaria per inviare la superficie della cucina;
  • dolcificante a piacere;
  • purea di mango - 100 g;
  • amido di mais: mezzo cucchiaino.

Metodo di cottura

Mettere gli ingredienti su un piatto e mescolare fino a che liscio. Su una superficie infarinata, modellare una salsiccia dalla massa e tagliarla in 7-8 parti uguali. Formare le fette in torte di ricotta con un anello per insalata. Friggerli su entrambi i lati in una padella con il burro fino a dorarli. Rendi il fuoco abbastanza forte.

Quindi adagia la carta da forno su una teglia e stendi sopra le cheesecake. Mettere in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 5-7 minuti.

Durante questo tempo, riscaldare la purea di mango sul fornello e aggiungere il dolcificante. Se la salsa diventa sottile, mescolare la maizena con l'acqua e aggiungerla alla salsa per addensare. Cuoci fino alla consistenza richiesta.

Farina d'avena pigra in una latta

Ingredienti:

  • farina d'avena - 5 cucchiai;
  • latte o yogurt - 100-150 ml;
  • banana - 1 pezzo;
  • una manciata di fragole congelate;
  • miele - 1-2 cucchiaini da tè.

Metodo di cottura

Prendi un barattolo con un coperchio e versaci dentro farina d'avena, banana tritata, bacche e miele. Se lo desideri, puoi usare qualsiasi altra frutta e aggiungere noci. Versa il latte su tutto. Chiudi il coperchio e agita bene. Metti la farina d'avena in frigorifero, lasciala tutta la notte e goditi la colazione al mattino.

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Waffle al formaggio

Ingredienti:

  • farina (puoi prendere il riso) - 120-130 g;
  • yogurt, kefir o biolatto - 150 ml;
  • uova - 2 pezzi;
  • formaggio leggero - 100 g;
  • lievito in polvere - 5 g;
  • sale e spezie qb;
  • dolcificante - 0,5 g ⠀

Metodo di cottura

Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola. Riscaldare una piastra per cialde o una padella e spennellare la superficie con olio. Versare l'impasto e infornare per 7-10 minuti.

Se apri la macchina per cialde e vedi che i waffle non sono completamente cotti o si sono staccati, non preoccuparti. Continua a cuocerli per altri 2-3 minuti.

Farina d'avena

Ingredienti:

  • pere - 350 g;
  • fiocchi d'avena a lunga bollitura - 400 g;
  • latte (vegetale o normale) - 500 ml;
  • olio di cocco - 2 cucchiai;
  • semi di lino macinati - 2 cucchiai;
  • sciroppo d'acero - 2 cucchiai;
  • cannella - 1 cucchiaino;
  • ospite dado;
  • bacche e semi. ⠀

Metodo di cottura

Mettere tutti gli ingredienti a strati in una pirofila e metterli in forno preriscaldato a 180 gradi per 25-40 minuti. La casseruola può essere cosparsa di sciroppo d'acero e yogurt e guarnita con bacche e semi.

Gelato alla banana

Ingredienti:

  • banane - 2 pezzi;
  • latte - 3-5 cucchiai. ⠀

Metodo di cottura

Tagliare le banane a fette e metterle in congelatore per almeno 4 ore. Quindi sbattere la frutta congelata in un frullatore, aggiungere il latte e sbattere di nuovo. Buon appetito!

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