Autoisolamento produttivo: 5 passaggi per un corpo ideale da Nastya Kamensky

La quarantena è un'opportunità per fare una pausa e allo stesso tempo migliorare, - ha detto il famoso artista ucraino Nastya Kamenskikh. Ormai da diversi mesi motiva i suoi follower su Instagram a mangiare bene e a condurre uno stile di vita sano. Abbiamo raccolto 5 passaggi fondamentali per ottenere la figura desiderata che utilizza Nastya.

Passaggio n. 1: trovare la motivazione

Per perdere peso con successo e vedere il risultato dopo un mese di allenamento, Nastya Kamenskikh consiglia di chiedersi: perché ne ho bisogno? Se sei completamente sicuro di voler migliorare la tua salute e rassodare la tua figura, allora agisci! L'artista consiglia di non prestare attenzione ai dubbi su se stessi e all'opinione degli estranei. Devi solo prenderlo e iniziare a farlo, - ha detto Kamenskikh in una delle sue trasmissioni in diretta su Instagram.

Passaggio 2: inizia in piccolo

Tutti sanno che il nostro corpo sta vivendo enormi stress con un brusco cambiamento nel solito modo di vivere. Nastya Kamenskikh consiglia di iniziare in piccolo: stabilisci una chiara routine quotidiana per te stesso (Nastya si sveglia alle 6 del mattino e va a letto alle 9-21: 30), inizia a bere più acqua e fai alcuni semplici esercizi fisici al mattino. L'artista è sicuro che dopo un po 'il tuo corpo si abituerà e vorrai svilupparti fisicamente sempre di più.

Passaggio 3: mattina attiva

È importante ricaricare il corpo di energia per l'intera giornata al mattino. Kamenskikh è abituato a rilassarsi ogni mattina. Più di recente, l'artista ha condiviso una foto con gli iscritti in cui ha organizzato un giro in bicicletta.

Passaggio n. 4: corretta alimentazione

Per ottenere una figura da sogno, è necessario seguire due regole importanti: fare esercizio e mangiare bene. Nastya Kamenskikh ha dedicato diversi post alla sua alimentazione contemporaneamente. L'artista consiglia di consumare piccoli pasti cinque volte al giorno. I pasti sono naturalmente a basso contenuto di calorie e ricchi di proteine. Verdura, frutta, latticini a basso contenuto di grassi dovrebbero essere tutti inclusi nella dieta quotidiana. Nastya non consiglia affatto di rinunciare ai dolci. Invece, puoi sostituire la frutta secca con caramelle e cioccolato. Il cantante ha anche recentemente condiviso una ricetta per il gelato PP con avocado e noci.

Passaggio 5 : allenamenti quotidiani

Quindi, abbiamo stabilito la routine quotidiana, ora abbiamo molta verdura, frutta e tutti i tipi di prodotti dietetici nel frigorifero, quindi ci resta solo una cosa: iniziare ad allenarci ogni giorno. Quasi ogni settimana, Nastya condivide con gli abbonati varie serie di esercizi per diversi gruppi muscolari. Puoi farli a casa come uhquesto è ciò che la cantante stessa ha fatto durante la quarantena. È importante non allungare eccessivamente il tuo corpo. Kamenskikh ti consiglia di entrare nel regime di allenamento gradualmente in modo da non danneggiare la tua salute.

Seguendo questo regole, puoi facilmente ottenere la stessa bella figura di Nastya Kamensky. La cosa più importante, secondo l'artista, è fare quello che vuoi veramente e non fermarti mai davanti alle difficoltà che si presentano.

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