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Corsa contro il tempo: perché Halle Berry, 54 anni, sembra 20 anni più giovane

Agente speciale, supereroina, supercriminale, ragazza di James Bond: in quello che sembra Halle Berry non è apparsa sugli schermi. Ha conquistato il pubblico non solo con le sue capacità recitative e il suo fascino naturale, ma anche con una figura straordinaria. E se 16 anni fa la bella forma dell'attrice non era sorprendente, oggi è difficile credere che abbia compiuto 54 anni.

Dopo aver scambiato la sua sesta decade, Halle Berry potrebbe competere per il titolo della figura più attraente con sex symbol della nuova generazione ... Tuttavia, l'artista stessa non considera il suo aspetto qualcosa di sorprendente. Secondo lei, questo è solo il risultato di un regolare esercizio fisico e di una corretta alimentazione. Allora come fa a mantenersi in una forma così bella?

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Allo stesso tempo, la top model non muore di fame per avere 50 anni.

Keto, senza carboidrati e zucchero

Sulla sua pagina Instagram, l'attrice condivide regolarmente i segreti della loro alimentazione e di uno stile di vita sano in generale. Per molti anni Holly ha seguito una dieta cheto a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi e moderata di proteine. Crede che questo approccio aiuti la perdita di peso più sicura e agevole.

L'attrice ha abbandonato completamente lo zucchero all'età di 19 anni, dopo di che le è stato diagnosticato il diabete.

Sono sicura che la forma dipende in gran parte da cosa e quando si mangia. Ho combattuto il diabete per gran parte della mia vita, quindi prendo molto sul serio le mie scelte alimentari. La dieta cheto mi aiuta a rimanere in ottima forma: brucia calorie in modo efficace, aiuta a perdere peso velocemente, controlla l'appetito e migliora le condizioni della pelle. Rallenta anche il processo di invecchiamento, afferma Berry.

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La base della sua dieta sono i grassi, circa il 75%. Le proteine ​​rappresentano circa il 20% e i carboidrati solo il 5%. Una delle principali condizioni della dieta cheto è il rifiuto dello zucchero e dei prodotti a base di farina. Sono inoltre vietati i prodotti a base di carne lavorata (come la salsiccia), le verdure ad alto contenuto di amido (mais e patate), frutta, frutta secca e alcol.

Il menu dell'attrice comprende verdura e burro, noci, uova, funghi, carne, pollame, pesce e frutti di mare, nonché prodotti a base di latte fermentato e verdure con un alto contenuto di fibre alimentari.

Inoltre, Holly occasionalmente organizzaCi sono scioperi della fame intermittenti, quando per un certo tempo (dalle 8 alle 24 ore o più, a seconda delle caratteristiche del corpo) non si può mangiare nulla. Di norma, Berry mangia due volte al giorno: salta la colazione o la sostituisce con un frullato verde e ha già un pasto completo per pranzo e cena.

Una tipica dieta quotidiana per un'attrice è simile a questa:

Colazione: succo di barbabietola in polvere o frullato verde.

Pranzo: pasta alla bolognese, ma fagiolini al posto della pasta.

Spuntini: pomodorini, formaggio ripieno, cipolle verdi.

Cena: pesce al forno, salsa di olive e purea di cavolfiore

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Addestramento di foche, yoga e boxe

Tuttavia, una corretta alimentazione non è l'unica cosa che consente a Holly, a 54 anni, di sembrare 20 anni più giovane. Gli allenamenti regolari la aiutano a mantenere la sua figura e la pelle tonica. Da quattro anni l'attrice lavora sotto la chiara guida di uno dei migliori allenatori di Hollywood, Peter Lee Thomas.

Berry si allena cinque volte a settimana, alternando diversi tipi di attività: yoga, boxe, forza e cardio. Inoltre, Thomas sviluppa spesso piani basati sull'addestramento dei SEAL, l'unità d'élite delle forze speciali statunitensi.

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Quando si tratta di cardio, Holly spesso preferisce allenamenti intensi di 30 minuti con esercizi su addominali, fianchi, glutei e parte bassa della schiena. Secondo l'attrice, il suo allenamento si divide in cinque fasi:

  • Riscaldamento di 5 minuti;
  • esercizi per la parte superiore del corpo;
  • esercizi per la parte inferiore del corpo;
  • esercizi addominali;
  • 5 minuti di intoppo.

Tuttavia, a volte l'atmosfera non è favorevole ad attività a tutti gli effetti, ammette l'attrice. In giorni come questo, fa un mini allenamento veloce e facile ma comunque efficace. Per 10 minuti, Berry esegue 10 esercizi da 10 ripetizioni ciascuno:

  • Flessioni da terra.
  • Kick Squat
  • Plank in esecuzione.
  • Burpee.
  • Sollevare le gambe e di lato a quattro zampe.
  • Righe con manubri plank.
  • Affondi diretti in avanti.
  • Calcio in avanti nella posizione del granchio.
  • Sega per tavole
  • Jump Squat.

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