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Allevia la tensione: massaggiare il rullo contro il mal di schiena

Massage Roller (Foam Roller) - Attrezzatura per l'allenamento 2 in 1. L'allenamento con il rullo combina esercizio aerobico e massaggio, adatto per il recupero dopo allenamenti intensi.

Prezzo di emissione: da 1000 rubli. Il costo medio di un video è di 1500-2000 rubli.

L'allenamento fasciale con un rullo massaggiatore è un'invenzione del Dr. Robert Schlaip, capo del Gruppo di ricerca sulla fascia presso l'Università di Ulm (Germania).

Allevia la tensione: massaggiare il rullo contro il mal di schiena

Foto: istockphoto.com

Vantaggi dell'allenamento con rullo massaggiatore

- Recupero veloce del corpo dopo allenamenti estenuanti una combinazione di esercizi efficaci che influenzano non solo i muscoli, ma anche la fascia;

Riferimento: La fascia è un tessuto connettivo che copre organi, vasi, nervi e che forma guaine per i muscoli.

- La perfetta combinazione di allenamento e automassaggio;
- Sbarazzarsi del mal di schiena;
- Correzione della postura.

La ricerca del Dr. Schlaip ha dimostrato che le fasce sane possono fornire ai muscoli i nutrienti necessari, recuperando così rapidamente il corpo dopo l'esercizio.

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Che tipo di video di massaggi ci sono?

Seleziona una dimensione.

È ottimale scegliere un rullo di schiuma con una lunghezza da 65 a 100 cm e un diametro fino a 15 cm: questa è la dimensione più comoda in termini di funzionalità, può essere utilizzata per vari esercizi ed è sufficiente anche per uomini di altezza inferiore a 2 metri .

Scegli la durezza.

Morbido - per principianti, per ragazze con poca massa muscolare. Medio - per principianti e avanzati. Con una certa tecnica, è possibile elaborare le zone necessarie con lo sforzo necessario.

Difficile - per i professionisti. In combinazione con le spine, ha un effetto molto profondo sui tessuti. È molto probabile che all'inizio si ammaccerà.

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Selezione della trama.

Direttamente, la trama non influisce molto sull'effetto massaggio, con alcune eccezioni. Consulta il tuo venditore.

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Esercizi di allenamento a casa

Diversi esercizi per aiutarti a ridurre il mal di schiena, correggere la postura, alleviare la tensione muscolare, espandere il raggio di movimento dell'allenamento e ridurre il rischio di lesioni.

METTI KO IL MAL DI SCHIENA CON IL FOAM ROLLER

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