La fidanzata di Ronaldo le pompa le gambe e le natiche in autoisolamento. Georgina chiaramente non sta perdendo forma

Georgina Rodriguez , l'amatissimo attaccante della Juventus Cristiano Ronaldo, non si annoia mai in quarantena. Una coppia con quattro figli è volata a Madeira ai primi di marzo: il famoso calciatore voleva essere più vicino a sua madre, che aveva da poco subito un ictus. Prima hanno vissuto in un appartamento di lusso situato in un appartamento di sette piani di proprietà di Ronaldo, e poi hanno affittato una casa in un tranquillo villaggio di pescatori. È più spazioso lì, e nessuno interferisce con la privacy, e puoi passeggiare nel tuo giardino in qualsiasi momento.

Georgina è la proprietaria di forme seducenti e può dare difficoltà al famoso fidanzato in materia di mantenimento di una bella figura. Se prima il profilo Instagram della ragazza era pieno di splendidi abiti, panorami mozzafiato e foto della sua famiglia, ora ha iniziato a rivelare i segreti della sua stessa formazione.

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Forse è così che Rodriguez vuole riscaldarsi interesse per la sua persona e le restituisce il titolo di regina spagnola di Instagram, che le è stato portato via solo un paio di settimane fa dall'attrice Esther Exposito. Nel giro di pochi giorni, la ragazza ha aumentato il numero di iscritti da 10 a 20 milioni e Georgina da 17,7 milioni era già nel ruolo di recuperare.

Hot set su gambe e glutei di Georgina Rodriguez

Companion Ronaldo non perde mai un'opportunità per mostrare glutei arrotondati e tonici. Sono il risultato di un duro lavoro. La ragazza presta particolare attenzione allo sviluppo di questi muscoli ed esegue tutta una serie di esercizi.

Correre in salita

Coinvolge i muscoli di fianchi, gambe, addome e schiena, migliora la velocità e resistenza.

Durante l'esercizio osserva la posizione del corpo e non cadere in avanti. Mantieni la lunghezza del passo più corta della normale corsa. Il piede deve essere prima messo sulla punta, solo dopo sul tallone. Tali brevi corse in salita fino a 30 secondi sviluppano una velocità esplosiva, sono utili per i giocatori di calcio.

Squat su una gamba con manubri

Coinvolgi quadricipiti, fianchi, polpacci, glutei.

Muovi una gamba indietro e posto su una panchina, punta verso il basso. Porta l'altro in avanti e piega leggermente il ginocchio. Più è posizionata la gamba anteriore, più i muscoli glutei lavoreranno. Più vicino, maggiore è il carico sui quadricipiti. Raccogli manubri di peso adeguato e accovacciati dolcemente senza estendere completamente il ginocchio. Tieni la schiena dritta e non dimenticare di sforzare gli addominali. Cambia la gamba portante ogni 5-15 ripetizioni.

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Jump Squat

Coinvolgi i muscoli glutei, quadricipiti, schiena e interno cosce, polpacci, addominali, muscoli della schiena. Rafforza il sistema cardiovascolare.

Organizza gambe leggermente più larghe delle spalle, punta dei piedi ai lati. Tieni la schiena dritta e inclina il corpo in avanti. Tieni le mani all'altezza del petto.

Esegui uno squat, soffermandoti sul punto inferiore, i fianchi dovrebbero essere paralleli al pavimento. Mentre espiri, salta fuori bruscamente, sollevando le gambe da terra. Devi atterrare su gambe leggermente piegate. Puoi alternare l'atterraggio su divorziati, come negli squat regolari, e su gambe unite. In questo caso, quando si salta fuori, le gambe devono essere sempre aperte. I pesi possono essere utilizzati per aumentare il carico.

Gambe di lato e schiena con una fascia fitness

Coinvolge i muscoli a forma di pera, gluteo medio e piccoli, la superficie della schiena e tensore della fascia dell'anca.

Posiziona l'espansore sui fianchi in modo che sia almeno 5 cm sopra le ginocchia. Piega le ginocchia con un angolo di circa 90 gradi e allargale alla larghezza delle spalle, punta leggermente le dita dei piedi verso i lati. Tieni la schiena dritta e inclina leggermente il corpo in avanti. Porta le braccia all'altezza del petto.

Porta la gamba di lato, senza raddrizzarla fino in fondo, e torna alla posizione originale. Quindi riportala indietro usando lo stesso principio. Esegui gli stessi movimenti con l'altra gamba. Tieni gli addominali tesi, guarda avanti.

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