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In corsa per il risultato. Cosa costituisce un campionato?

Il 9 aprile si è aperta un'altra stagione podistica a Mosca. Quasi 6mila moscoviti hanno preso parte alla solenne corsa di aprile a Luzhniki. Qualcuno è corso per il risultato, ma per qualcuno è stato un inizio simbolico nel nuovo anno. Rinas Akhmadeev, un membro del team Adidas Runners, ha completato la distanza di 5 km più velocemente.

In corsa per il risultato. Cosa costituisce un campionato?

Foto: archivio della maratona di Mosca

Oggi mi sono posto un obiettivo : vincere. L'ho fatto bene e sono contento del mio risultato. Questo è il mio record migliore finora - 14 minuti e 23 secondi. Record personale allo stadio - 13 minuti e 35 secondi.

Per l'atleta, questa non era la prima gara di questa stagione.

Una settimana fa ha iniziato a Sochi, dove è diventato anche il vincitore. Ovviamente, nessuna vittoria arriva senza una preparazione seria.

Il mio allenamento è diverso a seconda della preparazione. Manteniamo un volume di esercizio elevato durante il periodo di base. Questo include speciali esercizi di corsa. Ad esempio, il mio volume di corsa nel periodo di base è di circa 170 km a settimana. In effetti, non è molto. Le persone che si preparano per una maratona corrono 200 km a settimana. Oltre alla corsa semplice, sono inclusi segmenti da 100 metri a 2-3 chilometri, esercizi di salto.

La gara di aprile è diventata una sorta di allenamento prima del principale evento di corsa del paese: la maratona di Mosca, che si svolgerà il 24 settembre.

Distanza 5 km - comodo, non così faticoso. Ovviamente tutti devono trovare la propria distanza comoda, per alcuni può essere di 800 metri o 1,5 chilometri. Ma non è richiesta una preparazione fondamentalmente diversa per percorrere 5 chilometri. La cosa più difficile qui è mantenere il ritmo. Inizialmente pianifichi il risultato che corri e poi conti sulla tua forza.

In corsa per il risultato. Cosa costituisce un campionato?

Foto: archivio della maratona di Mosca

Una pittoresca pista da corsa è passata intorno al complesso olimpico Luzhniki, lungo l'argine della Luzhnetskaya, così i partecipanti hanno potuto godere della vista della città di Mosca, dell'argine Vorobyovskaya e dell'edificio principale dell'Università statale di Mosca.

La formazione è un must correre su superfici diverse. Ci sono enormi differenze tra la partenza in autostrada e la corsa campestre, motivo per cui è imperativo alternare le superfici durante gli allenamenti seri e quando ci si prepara per una corsa.

In corsa per il risultato. Cosa costituisce un campionato?

Foto: Archivio della maratona di Mosca

Per coloro che desiderano entrare a far parte del movimento in questa stagione, c'è ancora l'opportunità di iniziare ad allenarsi e avere il tempo di prendere parte alla prossima partenza: la Mezza maratona di Mosca, che si svolgerà il 21 Maggio.

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