Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno

Provato scientificamente: il corretto metodo di respirazione aiuta ad accelerare il metabolismo

Il processo di perdita di peso è strettamente correlato al metabolismo. Dipende da quanto è difficile o, al contrario, quanto facilmente perdi quei chili in più. Purtroppo, con l'età, il metabolismo di ogni persona rallenta e il corpo spende sempre meno energie per i bisogni primari. E se a 20 anni il corpo mantiene un peso sano, perdonandoci gli spuntini di cibo spazzatura, allora dopo dieci anni, il consumo e il consumo di calorie devono essere attentamente bilanciati in modo che l'eccesso non influenzi la figura.

A tal proposito esperti di salute ha iniziato a parlare di vari modi per aumentare il metabolismo. Questi includono, ad esempio, praticare sport, lunghe passeggiate, docce di contrasto e meditazione. E dopo uno studio clinico condotto dalla Yongsan University in Corea del Sud, è diventato chiaro che semplici esercizi di respirazione aiutano ad attivare il metabolismo.

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Risultati di uno studio clinico

38 persone hanno partecipato all'esperimento coreano che non avevano in passato disturbi neuromuscolari, ortopedici e cardiopolmonari. I soggetti sono stati divisi casualmente in due gruppi. Coloro che sono entrati nel primo, hanno praticato intenzionalmente la respirazione profonda del diaframma. E i partecipanti al secondo erano impegnati con un dispositivo di feedback, che regolava la frequenza respiratoria utilizzando simboli convenzionali. Questo simulatore viene solitamente utilizzato per trattare pazienti con problemi respiratori.

Provato scientificamente: il corretto metodo di respirazione aiuta ad accelerare il metabolismo

Foto: istockphoto.com

Successivamente, gli esperti hanno confrontato gli indicatori di entrambi i gruppi. Si è scoperto che sia la respirazione diaframmatica che la pratica con un apparecchio speciale hanno un effetto positivo sul massimo assorbimento di ossigeno da parte del corpo. Ma solo il primo metodo aumenta il tasso metabolico.

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La respirazione profonda favorisce la perdita di peso

Si scopre che respirare con il diaframma favorisce la perdita di peso. Il fatto è che durante questa pratica, il grande muscolo a forma di cupola, che si trova sotto il petto, è incluso nel lavoro. Ciò richiede costi energetici aggiuntivi da parte del corpo.

Inoltre, durante la respirazione profonda, più ossigeno entra nel corpo, aumentando così il flusso sanguigno, e questo ha un effetto positivo sul funzionamento di tutti gli organi e sul metabolismo.

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Come imparare a respirare con un diaframma?

Questa tecnica respirare non richiede una preparazione speciale e un grande sforzo. Puoi farlo in qualsiasi posizione: seduto, sdraiato o in piedi. In senso figurato, il nostro compito principale- impara a respirare con la pancia, non con il petto.

Per fare questo, metti le mani sulla pancia, nella zona sotto le costole. Fai un respiro profondo della pancia per otto conteggi e guarda come si gonfia. In questo caso, il torace dovrebbe rimanere immobile. Quindi espira lentamente per otto conteggi, ricominciando dall'addome. Quando hai finito, conta fino a quattro e ricomincia.

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Prenditi cinque minuti al giorno e senti la differenza.

Anche dieci minuti di pratica regolare ti aiuteranno ad aumentare il tuo metabolismo, migliorare il tuo benessere generale e alleviare lo stress. E questo avrà l'effetto migliore sulle tue aspirazioni.

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