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Sonya Nex: Questa è la mia via d'uscita dalla mia zona di comfort. Sfida. Non l'ho mai fatto

Non è così facile trarre ispirazione e motivazione da tutto ciò che ci circonda, ma l'importante è iniziare. Uscire a correre dopo una dura giornata di lavoro e una banale visione del feed di Instagram ti aiuterà qui. Una delle poche persone che mi ha aiutato a lungo a illuminarmi e sintonizzarmi su una giornata produttiva e attiva è stata, è e, ne sono certo, sarà (!) Un'affascinante mamma fitness, blogger, trainer e mentore Sonya Nex .

Più recentemente, la sua lista di successi è stata riempita con il traguardo dell'incredibile maratona di Londra. Dopo di che ci siamo incontrati per discutere di come ha deciso di superare una distanza così difficile, si è innamorata della corsa ed è diventata un'ambasciatrice di New Balance.

- Sonya, dimmi, hai pensato che un anno fa ad aprile correrai una maratona e la regina d'Inghilterra e una medaglia ti aspetterà al traguardo?
- Certo che no! Un anno fa avevo appena iniziato a correre, ed è stato molto difficile per me, ad essere sincero: odiavo correre ( ride ). Anche se ho praticato sport per tutta la vita, per qualche motivo è stato con la corsa che la relazione era inizialmente tesa. Anche quando mi stavo preparando a partecipare a un bikini fitness, il mio cardio era tutto tranne che correre. Continuavo a pensare che mi facesse male il ginocchio o qualcos'altro. Pensavo che la corsa facesse nascere gambe e polpacci.

- Cosa è successo poi?
- Poi è nata Eve. E dopo il parto, non so cosa mi abbia convinto, sono passati cinque mesi e per qualche motivo mi sono sentito ferito: perché non riesco a correre? Mi sono vestito, ho indossato le normali scarpe da ginnastica, non le scarpe da corsa, e ho corso i primi 3 km, fermandomi due volte e senza fiato. Ero offeso dal fatto di avere un alito e una resistenza così terribili, come se non lo fossero affatto.

E poi tutto ha iniziato a girare, mi è stato offerto di correre la mia prima gara ufficiale. Mi ero preparato per questo, come sapevo e come meglio potevo. 5 km per me allora erano tanti. Anche prima della gara, ho corso una volta questi 5 km e mi sono sentito un eroe, perché sono riuscito a superare me stesso. Ho detto a tutti che quelli che corrono le maratone lo fanno comunque con una sorta di doping, perché non è realistico.

- Com'è stata la tua prima gara?
- Quando ho corso i miei primi 5 km, ho zoppicato perché non avevo scarpe da corsa. Quindi, ho corso, zoppicando, il mio periostio mi faceva male, ma non ho prestato attenzione. Ho corso in 34 minuti. Ero terribilmente orgoglioso di me stesso, ma le gambe mi facevano così male che ho persino pensato che avrei rinunciato all'idea di correre, probabilmente non tutta la mia.

Ma poi sono stato attratto da un negozio di corsa, ho pensato che avrei dovuto comprarmi delle scarpe da ginnastica ... In generale, mi hanno testato in pista, preso le scarpe da ginnastica. Poi ho capito che la scelta delle scarpe da corsa è il punto più importante, altrimenti posso dire addio alle ginocchia o ai piedi.

- Ti è venuta subito l'idea di una maratona?
- Oh, era ancora molto lontano ( ride ). Poi ho corso brevi distanze di 5-10 km, solo le corse mattutine erano di 3 km ciascuna, non avevo intenzione di correre più a lungo. Ma avevo molti amici che correvano mezze maratone - per me erano semidei, perché non capivo come corressero così a lungo? Li ammiravo, ma io stesso sapevo che non potevo, per qualche motivo avevo la sensazione che questo richiedesse una sorta di preparazione speciale. Volevo anche assumere un allenatore o andare in un club di corsa, ma non sono mai andato da nessuno. Ho corso molte gare di 10 km, ma mi sono state date una accanto all'altra: pensavo che 10 km fosse il limite per me.

- Dimmi come sei diventato un ambasciatore di New Balance e ti sei fatto coinvolgere in questo un'avventura come la Maratona di Londra?
- A dicembre ho ricevuto una lettera: mi piacerebbe correre una maratona a Londra? E mi sono sentito come se qualcosa avesse saltato un colpo: come posso non volerlo? Voglio! Marathon, New Balance - tutto sembrava così bello, quindi ho risposto brevemente: Sì, lo voglio. Non ho immediatamente creduto che fosse un invito davvero serio e anche dopo aver firmato, c'è stata una pausa.

Dopo il nuovo anno, l'intera storia è tornata a galla: ho trovato una lettera, iscritta alla gara, sono andata in ufficio, ho incontrato i funzionari e ho capito che non era uno scherzo, questa era una sfida per me. Ma mi è stato permesso di correre 21 km, perché pensavano che una persona che non avesse corso una mezza maratona non avrebbe corso una maratona. Perché non sai come si comporterà il tuo corpo, il tuo corpo. Per avere questa comprensione, è necessario eseguire almeno metà, ma non ho avuto tempo per questo. La distanza massima per la maratona per me era di 15 km.

- Era una specie di competizione?
- Quasi ( sorride ), sono io corse fuori dall'ingresso e decisi di andare a correre. E, a dire il vero, 15 km sono stati tanti per me.

- Com'è stato organizzato il tuo percorso di allenamento? Dopotutto, da Capodanno ad aprile mancavano solo tre mesi.
- Sono stato nominato allenatore, maestro di sport in atletica leggera, ho frequentato coscienziosamente le lezioni, non ho mancato. Oltre alle lezioni nell'arena, ho avuto una formazione indipendente. E ho capito che col tempo diventa più facile correre, il corpo si abitua. Mi è stato detto come correre correttamente: come correre secondo il polso senza forzare il corpo, c'erano anche allenamenti per la velocità - tutto questo insieme dà i suoi risultati.

Più tardi ho ricordato tutti questi allenamenti al 39esimo chilometro. Sono una persona tale che se capisco quello che posso fare, allora è importante non mollare.

Alla fine, anche gli allenatori non sapevano se avrei corso questa distanza. Mi hanno disegnato un piano per la mezza distanza, ci sono rimasto fedele e, in linea di principio, ho corso la mezza maratona in circa due ore. E poi ho già capito che se mi fossi fermato, sarebbe stato lo stesso omaggio per me. Mi sono appena accorto che a 21 km il tuttoquesta euforia, non mi perdonerei se mi fermassi. Mi sentivo assolutamente normale fisicamente e mentalmente.

- Cosa è successo lì dopo quei 21,5 chilometri?
- La cosa più interessante è che la maratona aveva un'applicazione per qualsiasi fan potrebbe seguire ogni corridore. Molti dei miei amici, ragazzi di New Balance, mio ​​fratello mi hanno seguito sulla mappa. Mio fratello vive a Londra, pensava che avrei trascinato 6-7 ore al traguardo. Ma quando ha visto che ero già al 30 ° chilometro, è corso fuori di casa di corsa per arrivare al traguardo e incontrarmi.

- Fantastico! L'obiettivo può essere considerato raggiunto?
- Emozioni inesprimibili dalla maratona, niente è paragonabile a niente, è stata una sorta di vittoria su se stessi. Non avevo un obiettivo da fare per un po '. Più tardi, molti mi hanno scritto: Oh, cosa hai corso per cinque ore? Qualcosa di lungo ... beh, scusa ( ride )! Ho corso per la prima volta, non sapevo come avrebbe reagito il mio corpo dopo il 30 ° chilometro - e se fossi stato sopraffatto? Correre alla massima velocità sarebbe assurdo. Non ho corso per il risultato, ma per correre, e ho raggiunto questo obiettivo.

- Raccontaci della distanza, qual era l'atmosfera della maratona?
- Alla maratona di Londra c'è stato un sostegno e un'energia irreali. Quando sono andato alla partenza ero già stanco, perché avevo percorso cinque chilometri in salita: lì a Greenwich abbiamo camminato con le nostre cose sotto il sole. Faceva caldo, la temperatura era scomoda per correre, ma lì era tutto così ben organizzato: c'erano docce, acqua dai tubi, si poteva bere quasi ogni chilometro. Mi inzuppai le gambe, bevvi due sorsi, mi bagnai dappertutto. Ho provato a correre in salita, anche se dopo il 30 ° chilometro ho cominciato a capire che il corpo già si arrendeva, ma alla fine sono riuscito a distribuirmi.

Molte persone sono scese dopo il 30 ° km. Prima della mezza maratona, molti correvano, zoppicavano, ma tollerati, ma dopo molti iniziarono a fare un passo. Una volta ho fatto un passo, dopo il 30 ° km, quando mi è sembrato che fosse meglio fermarsi: il polso era alto e il ritmo era basso, non come all'inizio. Ho provato a muovermi su un gradino, ma è stato anche peggio, perché il mio corpo si è abituato a correre, tutto il mio corpo ha iniziato a dolermi, le mie gambe sono diventate insensibili. Se cammino, camminerò per 10 ore, potrei correre meglio. Ho camminato 500 metri, ma lì la gente ha urlato così forte, mi ha sostenuto che non potevo più camminare, ho continuato a correre.

Avevo pensieri diversi, è successo che mi chiudevo in me stesso, e km sono scivolati oltre inosservati, è successo che ho letto le iscrizioni sulle magliette, guardato le persone - ha catturato l'energia. E all'inizio sono quasi scoppiata a piangere, perché non potevo credere di essere lì. Tutta Londra era nelle strade. In altre circostanze, forse non avrei corso.

- Cosa c'era quella mattina prima della partenza quando ti sei svegliato? Come ti sei adattato psicologicamente?
- Non sapevo cosa stavo cercando, ero preoccupato per il poeta, ma non riuscivo davvero a capire cosa sarebbe successo. Questo può essere paragonato al parto: anche tu non sai cosa ti aspetta quando partorisci per la prima volta.th ( ride ). Sembra che tu abbia paura, ma sembra interessante. Per me era molto importante mangiare, mi proibiscono di bere il caffè - ho seguito il consiglio.

- Hai fatto ricerche mediche prima del viaggio?
- Nessuna corsa, ma sono stato messo alla prova, so di avere un buon cuore atletico. Ho corso con un cardiofrequenzimetro, monitorando costantemente le letture: non appena la frequenza cardiaca ha superato leggermente la norma, ho rallentato. Non ho corso nella zona di pericolo, la mia frequenza cardiaca era compresa tra 150 e 170 battiti al minuto, non ho mai accelerato in nessuna zona di pericolo, ho risparmiato risorse per raggiungerla.

- Hai fatto allenamenti sul tapis roulant?
- No, corridori contro tapis roulant, perché non è uno e lo stesso rispetto al pavimento dell'arena o dell'asfalto. È difficile per me anche adesso correre 10 minuti in pista, ti senti come un criceto in gabbia ( ride ). Preferisco correre sotto la pioggia, la neve che su un simulatore. Ha migliorato sia le mie capacità di corsa che la mia forza di volontà.

Sono contento di non aver deluso New Balance, ho corso una maratona, qualunque cosa dicano.

La maratona è diventata un nuovo bar per te?
- Ogni anno scrivo la mia lista dei desideri, cosa vorrei raggiungere quest'anno. E i miei desideri diventano sempre realtà. Ho scritto una maratona a Londra. Se il destino funzionerà. E tutto ha funzionato!

- Ascolta il corpo alla maratona? Cosa può dire?
- Se corri e ti fanno male le ginocchia, capisci che si tratta di legamenti, una vecchia ferita, dolorosa, allora forse questo è un segno che devi fermarti. Io stesso avevo paura di questo, perché ho una vecchia ferita, il mio menisco è stato strappato dai tempi dei balli. Ma l'ho guarito io stesso in palestra, senza operazioni: quando corro non lo sento per niente, ea volte si tradisce ballando. Temevo che dopo il 30 ° chilometro l'infortunio potesse ricordarsi da solo. Ma no, i legamenti non sono niente, solo i muscoli erano intasati. Ho deciso che finché posso, corro, devo, questo significa che devo.

Quando gli atleti sono diventati davvero male, si sono sdraiati e sono stati portati via. Molti si sono fermati per un po 'e poi hanno ripreso a correre. I nuovi arrivati ​​erano visibili: corsero veloci per i primi chilometri e poi furono spazzati via. Ma c'era ancora una collina al 35 ° chilometro più avanti, anche se quando arrivi lì non ti importa.

- Come hai recuperato dopo l'arrivo?
- Io, ad essere onesto, scioccato da quanto velocemente mi sono ripreso. Molti maratoneti mi hanno detto che è necessario prendersi una settimana per riprendersi, tutto farà male. La sera dopo la gara, le gambe mi facevano male, sembrava che le avessi pompate. Ma dopo il traguardo, ho anche deciso che avevo urgente bisogno di sandali Louis Vuitton, sono andato alla boutique in tenuta da corsa e con una medaglia, divertito i consulenti.

E poi sono andato in sauna e ho bevuto BCAA. Mi sono alzatoLa pressione era probabilmente dovuta a un tale carico. Per la prima volta in un mese, ho mangiato cibo proteico: frutti di mare. Perché prima dell'inizio, ho deciso di rendere la vita più facile al mio corpo in modo che non sprechi energia per digerire la carne. Inoltre, il peso è leggermente diminuito: minore è il peso, più facile è correre. Ho bevuto del vino rosso: è stato fantastico, la mia pressione sanguigna è tornata alla normalità. Al mattino tutto faceva un po 'male, ma non interferiva con il camminare.

- Cosa ti motiva?
- Questo è il mio modo di vivere. Mi piace avere un bell'aspetto, raggiungere i miei obiettivi. E quando è connesso al viaggio, a qualcosa di nuovo per me, mi illumino. Mi permetto di commettere errori e darsi da fare, ma spesso lo voglio e lo faccio, rimango severo con me stesso. Inoltre, ho un vasto pubblico: quando migliaia di persone ti scrivono: puoi farlo, non arrenderti, è davvero un peccato ritirarsi, questo supporto ti dà forza. Mi ha aiutato molto a correre.

La corsa è uno sport in cui il risultato dipende da te, non dai giudici, come, ad esempio, in un bikini fitness, dove ti veniva assegnato il terzo posto, perché che i tuoi capelli siano 5 cm più corti di quelli del tuo rivale. Nella corsa ti prepari, ti prepari, cammini, fai e ottieni il risultato. Ad un certo chilometro, non ti accorgi che stai correndo, le tue gambe ti stanno portando, ea volte vengono in mente pensieri che non compaiono in lei nemmeno in uno stato di calma.

- Cosa ti aiuta rimanere una tale bellezza?
- Di recente ho solo fatto jogging. Avevo paura di martellare il mio corpo con forza, perché quando ondeggio, mi sento a disagio a correre. Nell'ultimo mese, ho escluso tutto tranne la corsa, ho pompato gli addominali il più possibile, sono stato al bar, ho sforzato le braccia - complessi elementari che aiutano nella corsa. Non puoi semplicemente correre e non fare nulla, hai bisogno di tutto per funzionare e svilupparsi. Lo stretching è un must! Penso che lo stretching dopo la maratona abbia tolto tutte le sensazioni spiacevoli ai muscoli. Prima corri dopo la maratona: il giorno dopo o il giorno dopo, più velocemente sparirà il mal di gola.

- Se in futuro scrivessi un libro o girassi un film su di te, come descriveresti questo periodo della tua vita?
- Combatti con te stesso e lascia la tua zona di comfort. Sfida. Non l'ho mai fatto.

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