Smetti di mangiare! E per essere pigri: 5 regole di un corpo ideale di Eduard Kanevsky

Il 26 giugno, nell'art-caffè Glass, il trainer del programma Wedding Size Eduard Kanevsky ha presentato il suo primo libro Stop Eating! E sii pigro, in cui ha parlato del suo percorso nello sport, dell'allenamento a casa, di una corretta alimentazione e di semplici trucchi di vita sulla strada per la figura dei tuoi sogni. Abbiamo identificato 5 regole principali per un corpo ideale.

Smetti di mangiare! E per essere pigri: 5 regole di un corpo ideale di Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

I miracoli non accadono

Preparati per mesi di addestramento regolare. Il percorso verso una figura ideale è lungo e spinoso, motivo per cui non dovresti credere ai programmi di dimagrimento in due settimane, che vengono offerti in grandi quantità su Internet.

Una corretta alimentazione

L'esercizio non richiede di essere rigoroso dieta, ma dovrai monitorare il consumo di proteine, grassi e carboidrati. Tuttavia, se hai bisogno di perdere chili in più, dovresti rinunciare a una serie di prodotti nocivi (zucchero, pasta, patate, muffin, alcol forte, birra, ecc.)

Smetti di mangiare! E per essere pigri: 5 regole di un corpo ideale di Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurina, Campionato

Riscaldamento e defaticamento

Lo scopo del riscaldamento è preparare un ulteriore lavoro fisico e migliorare i risultati. Ma è importante non dimenticare il problema. È necessario per rimuovere gradualmente il corpo dal carico e darti l'opportunità di riprendere fiato.

Allenamenti cardio - per la sera, forza - al mattino

Il cardio serale è un ottimo modo per combattere l'eccesso di peso. L'allenamento di forza, d'altra parte, è meglio riprogrammarlo al mattino. Ciò è dovuto al livello di testosterone, la cui concentrazione aumenta dopo il sonno.

Smetti di mangiare! E per essere pigri: 5 regole di un corpo ideale di Eduard Kanevsky

Foto: Valeria Shugurin, Championship

Smetti di mangiare e sii pigro!

Per seguire le regole principali del titolo del libro, hai bisogno di motivazione. Un eccellente motivatore per ottenere risultati elevati può essere la visione di vari video e foto motivanti. Guarda quelle persone di cui ti piace la figura, lasciati ispirare da loro prima e dopo l'allenamento. E ricorda che il tuo corpo è nelle tue mani.

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Foto: Valeria Shugurin, Championship

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