5 esercizi per cambiare la tua postura

Schiena dritta: è possibile correggere la postura di un adulto?

La postura imperfetta è un problema comune. Tuttavia, se affronti il ​​problema con competenza, i problemi alla schiena possono essere risolti.

Schiena dritta: è possibile correggere la postura di un adulto?

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Ecco perché non puoi perdere peso, anche se ti stai sforzando molto.

Cosa fare se ci sono segni di cattiva postura?

Per prima cosa dovresti dare definire le due condizioni più comuni che sono più spesso confuse.

Una cattiva postura è una deviazione persistente del tronco da una posizione normale. Questa condizione può essere definita un presagio della malattia, poiché aumenta significativamente la probabilità di sviluppare una serie di malattie del sistema muscolo-scheletrico.

La scoliosi è una malattia del sistema muscolo-scheletrico, caratterizzata da una curvatura della colonna vertebrale nella parte frontale ( laterale) con una rotazione delle vertebre attorno al suo asse e che porta alla disfunzione del torace.

Schiena dritta: è possibile correggere la postura di un adulto?

Foto: istockphoto.com

Una cattiva postura in una fase iniziale può essere determinata da uno specialista durante un esame visivo. Se parliamo di infanzia, allora l'esame annuale consente di determinare la scoliosi incipiente in una fase precoce, - condivisa con il medico sportivo del campionato Crocus Fitness Dana Gudkova .

Concludiamo: qualsiasi problema è il migliore da risolvere durante l'infanzia, poiché è più rapido ed efficiente. Ma questo non significa che un adulto debba essere inattivo. Anche in età adulta, puoi, se non correggere completamente, correggere in modo significativo i problemi di postura.

Quando vale la pena contattare uno specialista?

I prerequisiti per chiedere aiuto a uno specialista possono essere diversi. Da frequenti mal di testa e gambe stanche alla sensazione che la tuta non si adatti bene. I segnali visivi sono spalle inclinate, un busto contorto o una curvatura visibile della colonna vertebrale.

Come migliorare le condizioni esterne e sbarazzarsi del mal di schiena?

Medico sportivo Crocus Fitness Dana Gudkova:

Quali procedure ed esercizi possono aiutare

Osteopatia - dialogo con i tessuti del paziente

Un medico osteopatico professionista identifica quelle aree con le sue mani corpi in cui si sono verificati cedimenti e pizzichi, quali organi vengono spostati dalla loro posizione normale. Questo massaggio rilassa i muscoli, allevia il dolore e raddrizza la colonna vertebrale. Aiuta anche a riordinare il sistema nervoso. Per un trattamento efficace, viene solitamente utilizzato un complesso di massaggi e attività fisiche per riequilibrare il sistema muscolo-scheletrico.

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E se fosse il momento per te di visitare un medico, ma semplicemente non lo sai?

Ayurveda e antica guarigione indiana

Il significato del massaggio ayurvedico è combinare energiadella fonte e dello studio approfondito dei muscoli e dei tessuti molli, creando armonia tra corpo e mente. Durante il massaggio vengono utilizzati oli speciali. Il loro aroma stabilizza lo sfondo emotivo, calma la psiche, migliora la condizione fisica.

Schiena dritta: è possibile correggere la postura di un adulto?

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Pilates: miglioramento personale fisico e spirituale

Il Pilates è efficace in ogni fase della curvatura. Ma devi capire; più grave è la fase della curvatura, più tempo ci vorrà per correggerla, più scrupoloso e attento sarà il lavoro.

Marat Kalmurzaev, trainer Pilates della catena World Class fitness club, traumatologa ortopedica :

Stretching

Se stai lottando con lo slouching, presta attenzione allo stretching. Fare regolarmente una serie di esercizi su petto, spalle, schiena e fianchi ti aiuterà a mantenere la schiena dritta e non intorno alle spalle. È meglio allungare i muscoli più volte al giorno.

Schiena dritta: è possibile correggere la postura di un adulto?

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Correttore posturale elettronico

Il correttore posturale elettronico è adatto per allenare l'autodisciplina e ti insegnerà a mantenere la schiena dritta. Il metodo è un po 'radicale. Devi portare il dispositivo su te stesso: quando ti pieghi, vibra e insiste che ti raddrizzi. C'è un'opzione più economica. In Telegram, il bot sta guadagnando popolarità proprio INDIETRO. Messenger ti ricorda regolarmente di tenere la schiena dritta.

E non dimenticare la prevenzione. Prima di tutto, si tratta di attività fisica, massaggi, procedure rilassanti e risoluzione del proprio stress psico-emotivo.

Esercizi che miglioreranno le condizioni della schiena

Il video contiene semplici esercizi, che, se eseguito correttamente e regolarmente, darà risultati tangibili.

Raddrizza la schiena!

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