Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Samira si dedica alla ginnastica ritmica fin dall'infanzia. Tutto è iniziato a San Pietroburgo, dove è stata notata da una forte allenatrice di Mosca Arina Zaripova . Successivamente, la giovane ginnasta si è allenata sia a Mosca che a Novogorsk con Irina Viner e ha giocato per l'Azerbaigian. Durante tutto questo tempo, Samira è diventata due volte la medaglia di bronzo dei campionati del mondo e la campionessa della Russia. Quattro anni fa, ha concluso la sua carriera di ginnastica e ha lasciato lo sport per un po '. Dopo essersi finalmente trasferita nella capitale, Samira ha deciso di riprendere la sua forma per riqualificarsi come allenatrice e aprire il suo studio di stretching.

Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Foto: Polina Inozemtseva, Campionato

Lo scorso fine settimana abbiamo incontrato Samira al sito adidas BASEMOSCOW a Gorky Park, dove conduce allenamenti di stretching per tutti. Oltre alle opportunità gratuite offerte da adidas a luglio, le lezioni della campionessa sono disponibili presso il suo studio di stretching SM, dove Samira aiuta le persone a raggiungere la massima flessibilità attraverso il suo metodo di insegnamento personale.

Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

Siamo riusciti a parlare con Samira Mustafayeva delle complessità e dei vantaggi di una tendenza così popolare nello sport , come fare stretching e perché è importante avere uno stretching eccellente e come motivarsi adeguatamente per ottenerlo.

- Samira, per favore dimmi quanto è popolare lo stretching ora e perché le ragazze ne hanno bisogno?
- Credo che lo stretching sia una delle direzioni più popolari nello sport. Perché? Perché una donna vuole essere sexy! Non vuole più sollevare pesi pesanti e passare intere giornate in palestra, dove in qualche modo devi rimanere storpio in modo permanente. E durante lo stretching, puoi semplicemente correggere la tua figura e tendere il tuo corpo.

Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Quali gruppi muscolari sono coinvolti in questo?
- Tutto, assolutamente tutto! Cioè, le persone, quando vengono per lo stretching, pensano che ora si riposeranno. Ma se ne vanno con sensazioni, come se stessero studiando nell'atrio da un'ora. La tensione accompagna ogni secondo: ti rilassi, ma allo stesso tempo i tuoi muscoli sono in costante tensione. E in più, ovviamente, si stanno avvicinando. Quando ti allunghi, tutti i muscoli si alzano letteralmente, incluso il sedere. Questo è incredibilmente bello! E nelle persone davvero davanti ai miei occhi, in due mesi la figura cambia drasticamente, diventa più femminile e più bella, e la ragazza si sente più aggraziata. Ha più opportunità.

- Probabilmente una domanda dolente: quanto tempo è possibile stare seduti su una spaccata e ottenere un eccellente allungamento? Siamo realistici.
- Questa è una domanda a cui nessuno può rispondere. Ogni persona ha muscoli diversi, legamenti diversi. Qualcuno li ha molto elastici, mentre l'altro naoborot. Pertanto, in media, come nel nostro studio, 12 lezioni tre volte a settimana e le persone si siedono. Ma questo è in media. Alcune persone si siedono in cinque sessioni. Ma ora parliamo solo di una spaccata: per tutti, una spaccata è più facile dell'altra, poiché una gamba si allunga meglio dell'altra. Il filo più pesante è generalmente considerato il filo incrociato.

Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Dicono che ci sono due tecniche di divisione: ginnastica e danza classica. Qual è la differenza e quale spago consigli?
- Nella tecnica dello spago per balletto c'è una zampa posteriore rovesciata, e l'enfasi nella danza classica è più sullo spago trasversale. Per le persone anziane, è più difficile eseguire il balletto che la ginnastica, poiché la tecnica dello spago incrociato è già di per sé più difficile. Pertanto, insegno a tutti a fare lo spago ginnico corretto. Altrimenti, succede che le ragazze provengano da altri studi, dove sono state messe su uno spago storto - e ora hanno i legamenti strappati. Pertanto, credo che alla nostra età la corretta formulazione della tecnica sia molto importante.

- Il raggiungimento dello stretching dipende in qualche modo dall'età o dall'esperienza passata nello sport?
- Ovviamente, da , che una volta steso e seduto sulle spaccate, è più facile recuperare. I muscoli ricordano comunque. E non abbiamo limiti di età. Le persone anche dopo 40 anni vengono per lo stretching.

Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- A proposito del dolore: va mai via con il tempo?
- Il dolore rimane sempre. Anche io ce l'ho. Mi siedo sulla spaccata e sento tutti i muscoli!

- Cosa dovrebbe sapere e ricordare una persona che ha deciso di fare stretching?
- Per prima cosa, devi ricordare che dovresti sempre rilassarti mentre fai stretching. I muscoli non possono essere tesi. Tutti i movimenti dovrebbero essere espirati. Non c'è bisogno di essere costretti e schiacciati.
In secondo luogo, una postura eretta: non puoi piegare la schiena o chinarti, perché questo porta direttamente a lesioni alla schiena. Film E, alla fine, ginocchia dritte. Se pieghi le ginocchia, può semplicemente finire in una lussazione. Assicurati di avere le ginocchia dritte su ogni esercizio! Questa, credo, sia una delle regole più importanti.

Stretching con Samira Mustafayeva: un gioco di superamento

Foto: Polina Inozemtseva, Championship

- Come motiveresti una persona a fare stretching?
- Onestamente, ognuno ha la propria motivazione. Per molti, le persone sono la motivazione. Quando vedi gli altri superare se stessi e diventare migliori, stimola a prendersi cura di se stessi. E quando inizi ad allungarti e senti come la tua postura si raddrizza, tutti i muscoli si irrigidiscono, il tuo umore migliora ... questo non è più dimenticato. E questa esperienza dà forza per nuovi allenamenti e nuove vittorie.

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