I Grassi sani che puoi mangiare per funzionare meglio | Prova questi

Il migliore è il nemico del buono: perché il cibo spazzatura non è così male?

Quando inizi a seguire una corretta alimentazione, a volte anche una piccola deviazione dal piano può provocare un guasto. Alla ricerca di parametri preziosi, contiamo attentamente le calorie, ci neghiamo i dolci e cerchiamo alternative sane. Ma come si è scoperto, non tutto è corretto se è considerato tale. La blogger britannica di PP Lucy Mountain sul suo Instagram ha sfatato i miti sugli snack salutari popolari, alcuni dei quali contengono più calorie rispetto ai dolci.

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Alcuni di loro non possono essere paragonati alle torte dal contenuto di zucchero.

Dairy vs. amaro

Uno dei trucchi preferiti dai sostenitori di uno stile di vita sano è sostituire il cioccolato al latte con l'amaro. E si è rivelato un mito. Il primo ha un numero significativamente inferiore di calorie rispetto alla sua alternativa sana.

Tuttavia, il cioccolato fondente è effettivamente considerato più sano. Sebbene sia più ricco di calorie, contiene meno zucchero, più fibre e ferro. È anche più nutriente.

Tuttavia, se preferisci il gusto lattiginoso, costringerti a mangiare cioccolato fondente per dimagrire è inutile. Come sottolinea Lucy, in termini di calorie, sarà ancora più vantaggioso.

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Cornflakes vs. granola

Il muesli è considerato un'opzione salutare per la colazione. In effetti, non contiene meno zucchero dei semplici cornflakes e ci sono cinquanta calorie in più. Naturalmente, questi due prodotti differiscono per composizione, valore nutritivo e gusto.

Tuttavia, Mountain consiglia, prima di tutto, di ascoltare te stesso e scegliere quello che fa per te. Il blogger crede che il cibo non debba essere contato automaticamente in calorie da te, ma deve anche poterlo gustare.

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Patatine normali vs. verdura

Le patatine di verdure sono diventate lo spuntino più popolare per coloro che monitorano la loro dieta e si sforza per una bella figura. Per molti, tuttavia, le patatine semplici sono l'opzione più gustosa. E, come si è scoperto, meno calorico.

La differenza nel valore energetico non è così grande, ma conferma ancora una volta che spesso il cibo sano è esagerato. Lucy crede che una corretta alimentazione sia un concetto piuttosto soggettivo, e per tutti è diverso.... Quindi, se davvero volevi mangiare un pacchetto di patatine, non picchiarti: non ti sei allontanato troppo dal piano.

Pasta vs. miscele di noci

mensole miscele di noci. Una piccola porzione di pasta (~ 65 g) ha le stesse calorie di una manciata di mandorle (~ 40 g). La differenza in questo caso è nel rapporto tra grassi e carboidrati. I primi sono più nella frutta secca, mentre i secondi nella pasta.

Quando si perde peso, non abusare né dell'uno né dell'altro. Presta attenzione alla tua dieta generale. Se oggi hai già mangiato la tua porzione di grasso, puoi optare per gli spaghetti. Se vai troppo oltre con i carboidrati, prendi uno spuntino alle mandorle.

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Crema pasticcera vs. anacardi

Le noci sono ricche di proteine ​​e sono considerate da molti un ottimo spuntino post allenamento. Tuttavia, oltre alle proteine, contengono anche grassi, che aumentano il contenuto calorico. Per ottenere 20 grammi di proteine, devi mangiare circa 100 grammi di anacardi, dice Mountain. E questo è fino a 3000 kcal. Per coloro che cercano di aumentare la massa muscolare, una tale dieta potrebbe essere appropriata. Ma se stai cercando di perdere peso, probabilmente non vorrai mangiare esclusivamente noci.

Per fare un confronto, una lattina di crema pasticcera contiene tante proteine ​​quanto 40 g di anacardi, circa 12 g. Per qualche motivo, nessuno non mangiarlo con i cucchiai subito dopo l'allenamento.

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Cosa succede al tuo corpo se mangi noci ogni giorno

Alcune persone dicono che questo prodotto è benefico, mentre altri migliorano con snack ricchi di noci.

Il fast food non è così male come si dice. Certo, non dovresti abusarne, ma questo si può dire per qualsiasi cibo, anche il più sano. Se la tua anima chiede un hamburger, non aver paura di disturbare la tua dieta: non succederà sicuramente nulla di male da un panino.

Non dovresti soffermarti solo sul valore energetico e fissare rigorosamente quanto e cosa hai mangiato. Una corretta alimentazione non riguarda tanto un deficit calorico quanto la capacità di ascoltare il proprio corpo, perché non esiste una dieta sana e adatta a tutti. Se oggi hai abbastanza patatine di verdure e muesli, bene. Ma se domani vuoi cornflakes e cioccolato al latte, non negarti il ​​piacere.

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