Il corpo è come una stella. Allenare i glutei di Beyoncé e la vita di Nina Dobrev

Non tutte le celebrità amano svelare i segreti della loro figura. Tuttavia, blogger e istruttori di fitness esperti selezionano e combinano attivamente esercizi in modo che tu possa metterti in forma così come le celebrità. Abbiamo raccolto video allenamenti brevi ed efficaci per diversi gruppi muscolari dalle tue attrici, cantanti e modelle preferite.

Jennifer Aniston Press

La star della serie TV Friends e l'icona di stile Jennifer Aniston controlla attentamente la figura ... Ha ripetutamente affermato nelle interviste che cerca di mangiare in modo giusto ed equilibrato e dedica anche almeno un'ora al giorno all'esercizio fisico. L'attrice dedica tre giorni alla settimana al cardio, il resto al pilates e allo yoga. Anche le giovani modelle possono invidiare la stampa della star. L'istruttrice di fitness Rebecca Louise mostra un allenamento yoga di 10 minuti che ti aiuterà non solo a ottenere una pancia tonica come un'attrice, ma anche a trovare l'armonia con te stesso.

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Yoga, limone e altri trucchi della vita della stessa Rachel di Friends.

Le mani di Cameron Diaz

L'attrice ha dimostrato un'eccellente forma atletica per tutta la sua carriera. Cameron può essere giustamente considerata una delle star più atletiche di Hollywood. Il personal trainer di Diaz Teddy Bass condivide i suoi segreti di magrezza. Nota che gli allenamenti del suo reparto sono vari: combina elementi di corsa, allenamento per la forza e Pilates. Le mani in rilievo dell'attrice sono di particolare ammirazione per i fan. Fortunatamente, Bass non nasconde gli esercizi più efficaci e lui stesso mostra la tecnica della loro implementazione negli allenamenti video. Abbiamo scelto un set sulle braccia, per il quale avrai bisogno di manubri del peso di 1-1,5 kg.

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9 esercizi senza manubri per i forti e braccia toniche

L'allenamento non richiederà molto tempo, ma allevierà rapidamente i muscoli cadenti.

Natiche di Beyoncé

Si parla e si discute molto del corpo di Beyonce cercando di scoprire i segreti della sua attrattiva. Madre di tre figli, cantante, attrice e vera icona pop, ha delle forme stupende. Non nasconde che si allena intensamente, trascorre ore alle prove di danza e sceglie cibo sano. Sottolinea anche la corsa come uno dei modi più efficaci per rimettersi in forma. Ma oltre ad esercitarsi su un tapis roulant, la stella pompa separatamente tutte le parti del corpo e presta particolare attenzione ai muscoli glutei. I glutei rotondi e tonici di Beyoncé possono essere raggiunti con un allenamento in forma di 8 minuti.non istruttore Kelsi Lee. Per aumentare l'intensità degli esercizi, ripeti la serie due volte o appoggia il peso sulle gambe.

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Bottino come Kim: come gonfiare questi glutei?

È realistico fare squat come quello di Kim Kardashian? L'allenatore risponde.

Le gambe di Kaia Gerber

La figlia di Cindy Crawford, che ha compiuto 18 anni l'anno scorso, ha ereditato da sua madre non solo dati esterni, ma anche l'amore per un'immagine sana vita. La modella si allena regolarmente in palestra e ama l'allenamento della forza. Il proprietario delle gambe lunghe preferisce esercizi a corpo libero per non accumulare massa muscolare indesiderata. La blogger di fitness e modella Sunny Vander condivide un breve allenamento senza attrezzatura extra per gambe magre e secche come una passerella.

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Un approccio in più fasi può aiutare ad affrontare il difetto.

Il corpo di Nina Dobrev

La star di Vampire Diaries è una grande fan dello sport ... Da bambina, era impegnata nella ginnastica ritmica, quindi sa come disciplinare se stessa e motivarsi ad allenarsi. Ora l'attrice è appassionata di boxe, include necessariamente corsa, vari tipi di cardio e yoga nella sua routine. La star dice onestamente che una figura cesellata richiede un'attività fisica costante e un'attenta attenzione all'alimentazione. Un breve e intenso allenamento cardio del blogger di fitness Daniel Pizer ti aiuterà ad accelerare il tuo battito cardiaco, perdere peso e raggiungere la stessa figura aggraziata che i fan di Nina Dobrev ammirano.

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