La dieta del drago: 8 regole nutrizionali seguite da Bruce Lee

Bruce Lee aveva un corpo perfetto: muscoli e, a quanto pare, nemmeno una goccia di grasso sotto la pelle. Il grande maestro delle arti marziali cinesi ha raggiunto questo risultato grazie ad un allenamento estenuante e ad una dieta rigorosa. Nel corso del tempo, Lee ha sviluppato la propria dieta, sperimentando il cibo cinese e le ricette delle riviste di bodybuilding. Condividiamo con te le regole per fare una dieta dalla leggenda di Hollywood.

Regola numero 1. Nessun alimento amidaceo

Parte della filosofia nutrizionale del lottatore era di mantenere le calorie vuote fuori dal corpo, il che può influenzare negativamente il corpo e la forma del corpo. Lee, ovviamente, a volte si concedeva prodotti a base di farina, ma lo faceva molto raramente e molto spesso durante una visita, dove era impossibile rifiutare i proprietari.

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Regola n. 2. Prodotti lattiero-caseari minimi

Si dice che Bruce Lee non abbia consumato latticini e invece del latte intero per i frullati proteici abbia usato latte in polvere.

Regola n. 3 ... Fai porzioni più piccole, ma mangia più spesso

Questo consiglio, insieme all'attore, è dato da molti nutrizionisti. Quando mangi poco, ma spesso, il corpo non ha il tempo di immagazzinare il grasso di riserva. Bruce mangiava cinque volte al giorno e faceva spuntini alla frutta tra i pasti.

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Regola n. 4. Mangia frullati proteici

Lee ha sperimentato i frullati perché li amava moltissimo. Le sue bevande sono sempre state a base di latte in polvere, uova, burro di arachidi, banane, lievito di birra e germe di grano.

Regola n. 5. Non evitare gli additivi alimentari

Le vitamine C ed E, polline d'api, sciroppo di rosa canina, acerola e lecitina sono sempre state nel menu dei combattenti. Ma il set di integratori alimentari è individuale, quindi prima di acquistare le lattine, dovresti consultare il tuo medico e scoprire cosa manca al tuo corpo.

Regola n. 6. Mangia miele e ginseng

Bruce Lee ha usato questi alimenti per ricaricare il corpo di vitamine. E il miele e il ginseng sono estremamente utili per mantenere l'immunità, che è particolarmente importante adesso.

Regola n. 7. Non dimenticare i carboidrati!

I carboidrati sono una fonte di energia universale. Durante l'allenamento, molte delle forze e delle risorse del nostro corpo vengono consumate, quindi devono essere reintegrate.

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Regola n. 8. Dai un'occhiata più da vicino alla cucina cinese

Qui, ovviamente, è una questione individuale, ma, secondo la star di Hollywood, nella cucina cinese c'è molto cibo sano e ricco di proteine. Ad esempio, formaggio di tofu. E non si può dire che l'opinione di Bruce sia infondata.

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