COME AUMENTARE IL TESTOSTERONE BASSO?

Il principale ormone maschile. Cosa mangiare per aumentare i livelli di testosterone

Il testosterone è spesso associato esclusivamente a un indicatore dell'attività sessuale negli uomini. Tuttavia, questo ormone ha molte più proprietà di quanto si creda comunemente. La sintesi del testosterone aumenta durante e dopo l'esercizio. Allenamento intenso di corsa, allenamento della forza in palestra: tutto ciò aumenta la concentrazione dell'ormone nel sangue e migliora le prestazioni atletiche.

E anche i livelli di testosterone possono essere aumentati seguendo una dieta corretta ed equilibrata. Alcuni cibi normalizzano le condizioni generali del corpo. Alcuni della lista sono piuttosto inaspettati.

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Peperoncino, zenzero e sedano

E ancora, lo zenzero è tra gli alimenti incredibilmente sani. È stato consigliato da esperti per la prevenzione delle malattie virali, che ora è molto importante. Si è scoperto che lo zenzero è ottimo per aumentare i livelli di testosterone. Può essere utilizzato in zuppe, primi piatti e persino bevande calde come il vin brulè. Il fatto è che la radice di zenzero migliora il flusso sanguigno e riscalda tutto il corpo.

Il sedano e il peperoncino sono una specie di feromoni. Aiutano la potenza sana negli uomini e contengono elementi che attraggono le donne. Sono anche cibi ipocalorici, quindi avranno solo un effetto positivo sulla tua figura.

Il principale ormone maschile. Cosa mangiare per aumentare i livelli di testosterone

Foto: istockphoto.com

Pesce e ostriche

Il pesce è in cima alla lista dei nutrienti che stimolano il testosterone. Il pesce con carne bianca è l'opzione migliore. Ma chi preferisce il pesce rosso ha il 34% in più di testosterone rispetto a chi non mangia pesce in linea di principio.

Le ostriche sono famose per una grande quantità di zinco nella loro composizione, che ha anche un effetto positivo sulla sintesi del testosterone. Hanno solo un problema: il costo elevato. Tuttavia, se hai ancora qualche soldo in più nel tuo portafoglio, vale la pena spendere soldi per questa particolare prelibatezza. È improbabile che te ne pentirai.

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Una colazione o uno spuntino abituale può diventare è meglio se si sostituiscono pochi ingredienti.

Broccoli, aglio e avocado

Tutti questi prodotti sono ottime aggiunte a molti piatti. I broccoli contengono vitamina C, che migliora la circolazione sanguigna. L'avocado è diventato uno dei frutti più in voga negli ultimi anni. Viene aggiunto a insalate, panini, frullati. Perché è così popolare? Risulta che gli avocado contengono acidi omega-3, vitamine del gruppo B e acido folico. L'intero set non solo aumenterà i livelli di testosterone, ma rafforzerà anche il tuo cuore e aggiungerà energia.

L'aglio ha proprietà simili. Non esitate a usarlo spesso con varipiatti. Dopotutto, puoi lavarti i denti più tardi e l'effetto benefico rimarrà con te per molto tempo.

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Fichi e mirtilli rossi

I fichi contengono potassio, magnesio e ferro. Tutti questi elementi normalizzano i livelli di testosterone nel corpo. Oltre a tutto questo, i fichi sono semplicemente deliziosi. E alcuni credono che in termini di sessualità sia paragonabile alle fragole.

Aiuta la sintesi di ormoni sessuali e mirtilli rossi, ricchi di vitamine B e C. Da bambino, molti di noi probabilmente adoravano i mirtilli rossi nello zucchero, che venivano venduti già pronti modulo. Questo prodotto può essere considerato una fonte naturale di energia. Gli esperti sottolineano anche i benefici delle bacche di goji. Non sono facili da trovare in un normale negozio, ma se li vedi, prendili senza esitazione. Queste bacche contengono proteine, varie vitamine, zinco, ferro.

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Banane e olio d'oliva

Molti atleti negli spogliatoi tirano fuori una banana dallo zaino e provano mangiarlo subito dopo l'esercizio. E non è solo che questi frutti sono, in linea di principio, molto gustosi. Sono ricchi di potassio, che ha un effetto positivo sul cuore e l'afflusso di sangue, oltre ad aumentare la resistenza e favorire un rapido recupero.

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L'olio d'oliva è uno degli elementi più popolari di varie diete. Molte persone lo consigliano rispetto alla verdura normale. E per una buona ragione. Supporta il lavoro delle principali funzioni maschili fino alla vecchiaia e generalmente contiene molte vitamine.

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