4 Abitudini che Provocano Picchi di Estrogeno negli Uomini

Tutta la verità sul testosterone. L'ormone che fa di un uomo un uomo

Il testosterone è l'ormone più importante nella vita di un uomo. Molto dipende dal suo livello nel sangue. La maggior parte delle persone associa l'ormone e il suo ruolo nel corpo esclusivamente a manifestazioni esterne: una voce ruvida, una vegetazione abbondante, la capacità di aumentare la massa muscolare e così via.

Ma poche persone pensano che una bassa concentrazione dell'ormone nel sangue di un uomo possa portare a gravi problemi psicologici. In effetti, oltre a tutto quanto sopra, è il testosterone che influenza direttamente il livello di energia, prestazioni, attività mentale e la presenza di un sano interesse nel sesso opposto. ( guarda lo studio ).

Come parte di un progetto congiunto del Campionato e Evalar vogliamo capire una volta per tutte la questione del perché un uomo ha bisogno di testosterone e come mantenerne il livello nel corpo.

Tutta la verità sul testosterone. L'ormone che fa di un uomo un uomo

Foto: istockphoto.com

Livello di testosterone: cosa lo influenza?

Naturalmente, un numero enorme di fattori interni ed esterni influenzano il livello di testosterone nel sangue di un uomo. Inoltre, non è necessario ignorare una delle versioni di scienziati medici che anche la genetica è importante. Ma concentriamoci su punti specifici.

  • Dieta

Gli ormoni sessuali maschili sono prodotti dal colesterolo. Ecco perché è particolarmente importante che una quantità sufficiente di proteine ​​e grassi entri nella dieta di un vero uomo durante il giorno. Questo spiega indirettamente il fatto che molti più uomini che donne sono attratti dalla carne.

Fatto interessante: gli scienziati hanno dimostrato che i livelli di testosterone nei vegetariani maschi diminuiscono in media del 10%.
  • Clima

Lo stereotipo diffuso secondo cui i ragazzi più sexy sono del sud non è affatto uno stereotipo e si basa sulla ricerca degli scienziati. Il fatto è che i raggi del sole aumentano i livelli di testosterone. Quindi Dio stesso ha ordinato a un vero macho di prendere il sole il più spesso possibile.

  • Cattive abitudini

Ma l'amore per le bevande alcoliche forti può fare uno scherzo crudele con un uomo. Fatto su base biologica: l'abuso di alcol porta a una diminuzione dei livelli di testosterone nel corpo e una diminuzione del desiderio sessuale.

  • Stile di vita

Calma e Uno stile di vita sedentario abbassa anche i livelli di testosterone. Pertanto, è importante che gli uomini vincano, si affermino e competano con qualcuno, per portare a casa il bottino. In generale, è tutto uguale a 2000 anni fa: hai ucciso un mammut, portalo a casa.

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L'ormone più maschile. Che cosa influiscono sui livelli di testosterone?

Il testosterone influenza l'aspetto, lo stato psicologico e il comportamento di un uomo. Grazie al naturale aumento dei livelli di testosterone durante l'adolescenza, compaiono i tratti maschili.

  • L'ormone influisce sul corretto sviluppo della ghiandola prostatica, dei testicoli e del pene.
  • Contribuisce alla comparsa dei peli sul corpo e sul viso, l'aspetto di un timbro ruvido e basso della voce.
  • I livelli di testosterone influenzano la produzione di proteine, essenziali per la formazione del tessuto muscolare.
  • Grazie al testosterone, il grasso nel corpo maschile è distribuito uniformemente, non si deposita nell'addome.
  • Un livello normale di testosterone è una garanzia che un uomo avrà un buon umore.
  • Grazie al testosterone, la circolazione sanguigna è migliorata, il che garantisce una normale erezione.
  • Il testosterone è responsabile dell'invio al cervello di segnali di attrazione per il sesso opposto. Pertanto, offre a un uomo non solo l'opportunità, ma anche il desiderio di avvicinarsi a una donna .
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Segni di carenza di testosterone: quando è ora di suonare l'allarme?

Le statistiche sono tali che già all'età di 30-35 anni, anche negli uomini sani, il livello di testosterone naturale nel corpo inizia a diminuire. Per il momento, ciò potrebbe non apparire affatto esternamente o causare una serie dei seguenti sintomi.

  • Un uomo avverte debolezza muscolare e si stanca rapidamente.
  • Appare mancanza di respiro.
  • La sudorazione aumenta.
  • Salti di peso. Il corpo ridistribuisce in modo errato i depositi di grasso, accumulandoli nell'addome e nel torace.
  • Meno peli sul corpo.
  • L'erezione peggiora e, di conseguenza, la libido diminuisce.
  • In questo contesto, ci sono forti sbalzi d'umore.
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Come tenere sotto controllo il testosterone? 5 semplici consigli

  • Nutrizione equilibrata

Affinché i livelli di testosterone siano normali, il primo passo è mangiare correttamente. Dovresti attenersi al modello proteine-grassi-carboidrati. Con una mancanza di proteine, i livelli di testosterone diminuiscono. Le proteine ​​sono meglio prese da carne bianca, pesce, pollame e uova. I cereali come la farina d'avena, il grano saraceno e il riso sono adatti per aumentare il livello di carboidrati. Dovresti ottenere grassi di qualità dal tuo cibo. Si trovano nel salmone, negli oli vegetali, nella frutta secca.

  • Abbandonare le cattive abitudini

Abbandonare le cattive abitudini (alcol, tabacco , patatine, fast food). Cerca di ridurre i tuoi livelli di stress.

  • Riduci al minimo lo stress

Il tuo stato emotivo influenza direttamente i livelli di testosterone nel sangue. Quando sei stressato, i livelli di cortisolo aumentano nel sangue, che sopprime il testosterone.

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  • Diventa attivo

Si consiglia di fare esercizio fisico regolare.

  • Assumere integratori

Sin dai tempi antichi, la pianta del Tribulus terréstris è stata utilizzata per aumentare i livelli di testosterone e mantenerli nella norma. NELnel mondo moderno sono disponibili medicinali naturali a base di questa pianta. Gli scienziati moderni forniscono dati più specifici sugli effetti del tribulus.

La ricerca scientifica ha confermato che il tribulus strisciante contiene componenti steroidei naturali che aumentano i livelli di testosterone. Inoltre ripristinano e migliorano la libido sessuale negli uomini, allungano il tempo di erezione, stimolano la spermatogenesi, aumentano il numero di spermatozoi e abbassano i livelli di colesterolo.

Curiosità: gli scienziati hanno anche scoperto che le piante di tribulus hanno proprietà adattogene e antibatteriche. Sebbene ripristinino i livelli di testosterone, la produzione dell'ormone non supera i normali livelli fisiologici. Pertanto, apportano vantaggi significativi al corpo maschile.
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I prodotti Tribulus sono ampiamente utilizzati tra gli atleti. Sono noti per essere utilizzati per stimolare il guadagno muscolare, che è direttamente correlato ai livelli di testosterone.

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· aiuta ad aumentare i livelli di testosterone;
· Tratta la disfunzione erettile;
· Prolunga il tempo di erezione ;
· stimola la spermatogenesi;
· abbassa i livelli di colesterolo
· aumenta l'immunità.

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