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In questo modo non perderai mai peso: 5 motivi che ti separano da un fisico perfetto

Un abbonamento a un fitness club ha da tempo preso il suo posto d'onore nella tua borsa e gli allenamenti regolari in palestra sono estenuanti al limite, ma il grasso in eccesso non pensa nemmeno di lasciare i tuoi fianchi. Cosa fare e perché sta accadendo? Nella nostra selezione, esamineremo i 5 principali motivi più comuni che ti impediscono di perdere peso.

In questo modo non perderai mai peso: 5 motivi che ti separano da un fisico perfetto

Foto: istockphoto.com

Motivo 1. Non si contano le calorie liquide e gli snack

Non ha senso spiegare a una persona dimagrante la necessità di contare le calorie. Ma cosa succede se li conti in modo errato, il che significa che sottovaluti seriamente il contenuto calorico della tua dieta? Dopotutto, un bicchiere di limonata, latte o una tazza di latte contiene molte calorie.

Ad esempio:

  • latte - 350 ml / 135 kcal
  • un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto - 100 ml / 47 kcal
  • un bicchiere di cola - 250 ml / 110 kcal

Inoltre, è possibile che tu non prenda in considerazione ogni sorta di piccole cose, come un biscotto a pranzo o un paio di dolci per il tè. Questi snack possono facilmente ottenere una discreta quantità di calorie extra durante il giorno.

Motivo 2. Non segui la tua dieta

Un buon addominale si crea in cucina, non in palestra. E questa verità è molto difficile da discutere. Puoi saltare su programmi di fitness di gruppo fino a perdere il polso, fare numerosi burpees e affondi, ma non ottenere comunque il risultato tanto atteso.

In questo modo non perderai mai peso: 5 motivi che ti separano da un fisico perfetto

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Non c'è assolutamente nessuna magia nel processo di dimagrimento: finché consumi meno calorie di quelle che consumi, perdi peso. Naturalmente, dovresti anche prendere in considerazione la qualità di queste stesse calorie, perché una barretta di cioccolato e un petto di pollo di calorie uguali con verdure ti caricheranno di energia per diversi periodi di tempo.

Motivo 3. Ormoni

Il disturbo ormonale è una cosa piuttosto pericolosa, la cosa più difficile da riconoscere è in te stesso senza i test necessari e la consultazione con un medico. La cosa più importante in questo caso: ascolta il tuo corpo. Se hai mangiato un deficit calorico per molto tempo, pesando ogni porzione e monitorando la qualità del cibo consumato, e il peso è stagnante o in crescita, non esitare e consulta un medico il prima possibile. Ricorda che le interruzioni ormonali possono causare problemi molto più gravi del sovrappeso.

Motivo 4. Ti stai esercitando poco o lo stai facendo male

Il fatto che tu abbia acquistato un abbonamento fitness non è niente non significa. Potresti risparmiare troppo o lavorare nelle zone di frequenza cardiaca sbagliate per aiutarti a bruciare i grassi. Ecco perché è così importante all'inizio redigere un piano di formazione competente e condurre una formazione di prova con un trainer professionista. Inoltre, nella maggior parte dei fitness club ti verrà offerto di sottoporsi a un test di fitness, i suoi risultati aiuteranno l'allenatore a redigere un piano che tenga conto di tutte le tue caratteristiche individuali.

Motivo 5. Hai tagliato troppo le caloriecibo alto

Un allenamento intenso e restrizioni caloriche troppo strette sono incompatibili. Se lavori davvero sodo, devi solo compensare le calorie in modo tempestivo.

In questo modo non perderai mai peso: 5 motivi che ti separano da un fisico perfetto

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Allo stesso tempo, una dieta ben pianificata ti aiuterà a evitare interruzioni nutrizionali e rendere duraturo il risultato della perdita di peso. Gli scienziati chiamano il risultato di diete dure effetto yo-yo: lanci un giocattolo e sicuramente tornerà da te. La stessa cosa accade con il peso.

Esercizio, ma ricorda che l'80% del successo sulla strada per un corpo snello e in forma è il risultato di un'alimentazione corretta ed equilibrata.

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