COSTUMI A VITA ALTA: per chi sono adatti?

TikTok fitness: 7 blogger per aiutarti a costruire la tua figura

Abbiamo già scritto di blogger di fitness su Instagram e YouTube. Ora ti diciamo chi dovresti seguire su TikTok. In questa raccolta di sette professionisti che metteranno insieme un programma di formazione personale per te in 30 secondi.

Diana Sonina

Nickname: @soninadiana

Diana è una di i più famosi blogger di fitness su TikTok. Più di 365mila persone si sono iscritte alla sua pagina. Parla di una corretta alimentazione e registra video allenamenti che puoi fare a casa. I programmi del blog sono adatti sia agli amanti del fitness avanzato che ai principianti.

Il blogger ti dirà come gonfiare i glutei se ti fanno male le ginocchia, o come proteggerti ed evitare errori durante gli esercizi. Diana corre anche le maratone: sette rulli per ogni giorno della settimana per un gruppo muscolare specifico, ad esempio, per stringere i fianchi o lo stomaco. E ogni lunedì alle 16:30 (ora di Mosca) si tengono sessioni di formazione dal vivo.

Anatoly Goryachev

Nickname: @sistimatela

Questo allenamento è sicuramente apprezzato dai ragazzi. Anatoly ti aiuterà a costruire muscoli senza steroidi, ti insegnerà come tirare su correttamente e fare diverse uscite sulla barra orizzontale. E lancerà anche un paio di idee interessanti per le sfide a tutti coloro che sono stanchi dei soliti push-up e plank. Oltre ai video con esercizi, il blog offre risposte video alle domande degli abbonati e analisi degli errori che spesso fanno i principianti. A febbraio, l'allenatore Goryachev ha lanciato una maratona di trasformazione del corpo di 60 giorni caldi. I risultati si possono già vedere nel suo profilo.

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Giochi sulla barra orizzontale. Esercizi per chi vuole competere con gli amici

Non sarà sicuramente noioso in allenamento.

Anastasia Kobtseva

Nick: @kobtsevaaaa

Nastya è una maestra di sport nella ginnastica ritmica. Ha sviluppato flessibilità e stretching fin dall'infanzia e ora aiuta gli altri a sviluppare i muscoli. Sicuro e senza dolore. Il suo blog include non solo stretching, ma anche esercizi per gonfiore, resistenza e schizzi umoristici sul tema dello sport. Inoltre, Nastya insegna come eseguire vari trucchi ginnici: stand, colpi di stato, rotoli. Questa tecnica può essere padroneggiata non solo dai professionisti, ma anche dai dilettanti se ti eserciti duramente e segui tutte le regole.

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Costo minimo. Come perdere peso allenandosi senza attrezzatura

Due anni fa Sasha Selivanov pesava 113 chilogrammi e aveva paura di accovacciarsi.

Alexey Stolyarov

Nick: @ stoliarovaleksei

Il famoso blogger di YouTube Alexey Stolyarov sta imparando una nuovaposto. E con successo. La sua pagina TikTok ha già oltre 500mila iscritti. Il tema è sempre lo stesso: trucchi e sfide sportive. Oltre agli elementi acrobatici, il blogger mostra come pompare correttamente i muscoli, lavorare sulla resistenza e sviluppare la destrezza.

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Sfida accettata: 5 sfide sportive impegnative dal blogger Alexei Stolyarov

Ripeterne alcuni è semplicemente irrealistico!

Valeria Ten

Nickname: @tenva

Lera è una mamma fitness. Sul suo blog TikTok, parla di come è riuscita a riprendersi dal parto e di come fare esercizio a casa con il suo bambino. Lera ha creato una pagina abbastanza di recente, ma il suo video ha già ottenuto più di 11mila Mi piace. Oltre all'esercizio fisico, condivide ricette per pasti sani e ipocalorici.

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Come evitare di ingrassare durante la gravidanza? Allenamento sicuro per le future mamme

Ecco come mantenersi in forma durante un periodo speciale della vita.

Anna Beautyfit

Soprannome: @anna_beautyfit

Anya è una nutrizionista e istruttrice di fitness certificata. In precedenza, ha lanciato un corso d'autore su nutrizione e Pilates su Instagram, e ora sta registrando allenamenti su TikTok. Il blog contiene anche utili ricette e risposte alle domande degli abbonati. Grazie al suo video, imparerai come sostituire i dolci quando perdi peso, come creare da solo un elastico per il fitness, quali esercizi aiutano a ridurre la vita e molto altro ancora.

Alina Charova

Nick: @alinacharova

La modella Alina Charova blog su moda, alimentazione e fitness. Parla di cosa mangiano le ragazze in passerella e di come si mantengono in forma. Oltre agli allenamenti, Alina registra video su come correggere la postura, preservare la giovinezza e la salute di pelle e capelli. Realizza anche storie video su situazioni comiche che ha incontrato mentre lavorava come modella.

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