Come cancellare le rughe da soli, PARTE I- Joanna Hakimova \

Verso una pelle perfetta. Elenco degli alimenti che aiutano a sbarazzarsi dell'acne

La bellezza, la salute e la giovinezza della pelle sono il risultato delle nostre azioni dirette. E prima di tutto il cibo. Insieme a Anna Berseneva , nutrizionista e nutrizionista, capiremo come una corretta alimentazione aiuta a combattere gli inestetismi e quali alimenti dovrebbero essere inclusi.

Se sei già preoccupato problemi di pelle, compresa l'acne, ricorda che una corretta alimentazione è solo una parte di un trattamento completo. Una dieta equilibrata gioverà sicuramente all'organismo, ma non escluderà la necessità di consultare uno specialista competente.

Quali alimenti portano a problemi di pelle?

Tutti i possibili problemi - dall'acne a varie irregolarità, turgore insufficiente e rughe - questo è ciò che la pelle ci mostra quei processi sfavorevoli che si verificano all'interno del corpo. Cominciamo a capire chi è il nemico del cibo e chi è il migliore amico per la nostra pelle.

Verso una pelle perfetta. Elenco degli alimenti che aiutano a sbarazzarsi dell'acne

Foto: istockphoto.com

I principali malvagi sono:

  • zucchero raffinato, ovvero zucchero bianco classico;
  • farina raffinata, cioè farina premium.

Questi sono esattamente i due prodotti più dannosi. Eliminandoli o almeno riducendo al minimo il loro utilizzo, puoi rimanere piacevolmente sorpreso dal tuo riflesso nello specchio in sole 3-4 settimane.

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Passiamo ora all'elenco degli alimenti che si consiglia di inserire nel menu per mantenere la pelle pulita, giovane e bella.

Verdure a foglia verde

Questo è uno dei migliori strumenti per prevenire la formazione di acne e la disgregazione del collagene, una proteina che fornisce forza ed elasticità alla pelle. Tutte le verdure verdi contengono clorofilla, che aumenta la quantità di procollagene, il precursore intracellulare del collagene. La clorofilla ha proprietà antiossidanti contro i raggi UV e i radicali liberi, che prevengono l'invecchiamento precoce. Verdure a foglia verde ed erbe aromatiche normalizzano il tratto digerente e questa è la base per la purezza e la salute della pelle.

Agrumi e kiwi

Vitamina C, che è in loro contenuto, funge da componente legante per gli amminoacidi, necessari per la formazione della prolina. È una sostanza necessaria nella fase che precede la formazione del collagene stesso. Inoltre, la vitamina C protegge dalle tossine presenti nell'ambiente e, di conseguenza, previene la comparsa di tutti i tipi di eruzioni cutanee.

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Pomodori

Contengono antiossidantila sostanza antitumorale licopene, che protegge la pelle dai danni del sole. Inoltre stimola la sintesi del collagene e migliora l'immunità della pelle. Il risultato è una pelle chiara e radiosa.

Avocado

Questo prodotto contiene vitamina E, che aiuta a prevenire la disgregazione del collagene nel corpo. Inoltre, gli avocado contengono grassi benefici per le cellule della pelle. L'olio di avocado promuove la produzione di collagene e mantiene la pelle sana.

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Bacche

Lamponi, more, fragole, mirtilli rossi sono fonti di acido ellagico, di cui il corpo ha bisogno per prevenire la degradazione del collagene dai raggi UV. Inoltre, questo acido ottimizza il metabolismo. Di conseguenza, ci saranno molte volte meno prodotti di decomposizione e tossine che la pelle deve espellere come principale organo escretore!

Semi di zucca

Questa è una fonte vegetale ricca di zinco che stimola la sintesi del collagene. Anche gli alimenti contenenti zinco rallentano il tasso di degradazione delle proteine. Lo zinco aiuta anche ad accelerare il processo di guarigione, essenziale per una pelle sana.

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Acqua potabile

E, naturalmente, in conclusione, vorrei parlare dell'elemento più importante contro l'acne e altre imperfezioni della pelle. Questa è acqua pura. Tieni presente che i livelli di idratazione sono un fattore importante per la salute della pelle. Facile regola pratica: ricorda di avere almeno un bicchiere di acqua pura o acqua con limone al mattino e 20-30 minuti prima di ogni pasto.

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