TEST DI STUPIDITÀ - [QUANTO SEI STUPIDO?]

Gadget alla moda e app per telefono per aiutarti a migliorare

L'obiettivo dei membri del progetto speciale della redazione Rimettersi in forma in 30 giorni non è solo raggiungere l'obiettivo e vedere il risultato, ma anche capire come percorrere l'intero percorso di trasformazione nel modo più corretto e comodo possibile. E qui non parliamo solo di sicurezza in sala allenamento, di una dieta equilibrata e della costante ricerca della motivazione in tutto ciò che ti circonda ... ma anche di come conoscere tempestivamente l'aspetto di una nuova applicazione per il tuo telefono che conterà le calorie della tua colazione in 2 secondi o fitness - un braccialetto che diventerà un fedele compagno sul tapis roulant e in palestra. Maggiori informazioni nel nostro materiale.

Maxim Syreischikov, amministratore delegato del campionato

Caratteristiche dell'allenamento personale. Cosa si può trovare nella sala fitness

Durante l'esperimento, Maxim non ha utilizzato gadget e applicazioni aggiuntivi per il telefono, ma è stato costantemente sotto il controllo del suo personal trainer, che ha contribuito a modificare il programma di allenamento a seconda sui progressi e sui risultati del cliente. Per raccontare quali dispositivi si possono trovare in una palestra e come usarli correttamente, ci siamo rivolti all'allenatore di Maxim, l'allenatore d'élite della palestra World Class Vlasov, Vladimir Bardin.

1. Un dispositivo per misurare il grasso corporeo, l'acqua nel corpo e la massa muscolare

In realtà, di solito non ci sono pesi di questo tipo nella palestra stessa, sono installati nel nostro studio medico speciale, ma qualsiasi cliente può usarli. Queste scale si basano sul seguente principio: ti alzi, la radiazione infrarossa ti attraversa, il che determina il livello di grasso corporeo, quanta acqua c'è nel corpo, quanti muscoli. Questo è molto utile nella fase iniziale, quando il formatore sta solo elaborando un piano di allenamento e un nutrizionista è un piano nutrizionale.

Gadget alla moda e app per telefono per aiutarti a migliorare

Foto: Polina Inozemtseva - Campionato

2. Sensori per la misurazione della frequenza cardiaca (FC)

1) integrati nelle macchine per esercizi (tapis roulant e macchine ellittiche);

2) sensori individuali che i clienti acquistano da soli.

I dispositivi in ​​grado di determinare la frequenza cardiaca vengono generalmente acquistati in modo indipendente. Ci sono anche gadget integrati nelle macchine per esercizi, come tracce ed ellissi. Ma i sensori integrati possono fornire un errore fino a 20 colpi. Tuttavia, in ogni caso, possono e devono essere utilizzati, soprattutto se l'allenamento è mirato a bruciare i grassi, ed è importante rimanere in una determinata zona di frequenza cardiaca.

Il loro compito è determinare il polso, il tempo necessario per recuperare e dopodiché, calcola individualmente il carico richiesto per l'allenamento, a seconda degli obiettivi dell'atleta. Nel caso di Maxim, a causa del fatto che ha superato il test di fitness alle condizioni del Comitato Olimpico, non era necessario determinare ulteriormente il polso ottimale per l'allenamento. È sufficiente aderire alle raccomandazioni eTienilo negli intervalli già calcolati in laboratorio.

I sensori, acquistati separatamente, vengono indossati sul petto sotto forma di cinturino e sotto forma di orologio sulla mano del cliente o del trainer. Sono molto utili per identificare le zone di frequenza cardiaca. Se l'allenatore ha l'orologio, vede la frequenza cardiaca dell'atleta e può controllare il processo di allenamento da un punto di vista professionale.

Polina Sycheva, studentessa e libera professionista

Fitness un tracker che è sempre con te

Ultimamente è diventato di moda portare con te uno smartwatch. Ma i prezzi di tali gadget oscillano molto: se il braccialetto fitness più medio in termini di funzionalità può essere acquistato solo per un paio di migliaia di rubli, allora dovrai spendere molto per un po 'di Apple Watch . Per partecipare all'esperimento, Polina ha acquistato un braccialetto fitness Xiaomi Mi Band 2 . Per capire perché un tale acquisto è necessario e come può davvero aiutarti quando pratichi sport, ci siamo rivolti a un partecipante all'esperimento.

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Foto: stocksnap.io

Giocattolo funzionale.
A prima vista, il tracker non mi sembrava l'elemento più necessario, senza il quale non sarei stato in grado di entrare palestra, indossare questi braccialetti è diventato troppo di moda di recente. Per quanto mi riguarda, ho scelto un modello nemmeno a metà, ma in una categoria di prezzo basso per capire la necessità di un gadget.

Informazioni sulle funzioni: Il braccialetto che ho acquistato ha quattro funzioni principali: un cardiofrequenzimetro , un contapassi, un sensore che tiene traccia del sonno e la possibilità di collegare notifiche sincronizzate con il telefono (molto comodo quando si fa sport).

Pro: il primo giorno ho testato il contapassi per per capire quanto sarà diverso l'indicatore registrato dal braccialetto fitness da quello che mi mostrerà il contapassi standard integrato nell'Iphone. La differenza si è rivelata decente: il telefono ha registrato 12.350 passi, mentre il braccialetto ha registrato 16.453 passi. Forse questo è dovuto al fatto che il telefono non era sempre con te e il braccialetto era sempre in mano. Oppure il fatto è che il braccialetto è più sensibile al movimento. Oltre ad altri vantaggi, posso dirti che il cardiofrequenzimetro misura correttamente, è molto comodo usarlo in palestra, basta premere il pulsante al momento giusto e dopo 15 secondi apparirà il tuo battito sullo schermo. Durante il test ho controllato parallelamente il polso su un tanometro, non sono stati riscontrati errori di rilievo.

Contro: funzione non molto ben congegnata associata al cosiddetto controllo del sonno. In teoria, grazie ai grafici risultanti, puoi monitorare la qualità del tuo sonno e dividerlo correttamente in periodi - quanto tempo è durato un sonno breve, quanto tempo - lungo. Grazie a questo, puoi calcolare e regolare correttamente il tempo per addormentarti e pensare a quale ora ti senti più a tuo agio ad alzarti. Tuttavia, personalmente nella mia esperienza, mi sono imbattuto ripetutamente nel fatto che pL'applicazione sul telefono, sincronizzata con il braccialetto, ha registrato il mio tempo di addormentarsi molto prima di quanto fosse realmente accaduto. Ciò può essere dovuto al fatto che l'unico indicatore che può essere letto è la frequenza cardiaca. Pertanto, se la frequenza cardiaca diminuisce a riposo, il braccialetto rileva l'inizio del processo di addormentamento.

3. Nikita Kuzin, giornalista

Avanti e con la musica. Esegui podcast e playlist sul tuo telefono

Gadget alla moda e app per telefono per aiutarti a migliorare

Foto: stocksnap.io

Cosa potrebbe esserci di meglio che correre con una musica piacevole? Non importa dove: su un tapis roulant, in un parco o in uno stadio. Recentemente, è diventato di moda correre non solo su una selezione dei tuoi brani preferiti, ma anche sui cosiddetti podcast (audiolibri che motivano i commenti che si sovrappongono alla musica), molti dei quali sono liberamente disponibili per il download in iTunes .

Prendi nota: la maggior parte delle moderne app per il fitness prodotte da marchi di fama mondiale includono non solo la possibilità di monitorare la distanza di corsa durante un allenamento e una comoda navigazione GPS, ma anche playlist compilate con l'aiuto di atleti professionisti.

Dove posso trovare musica per l'allenamento? Scelta dell'editore :

Nike NRC + - per coloro che apprezzano la funzionalità dell'applicazione: musica, consigli dei migliori allenatori, localizzatore GPS e molto altro.

Scarica.

Yandex Music: la possibilità di ascoltare e creare da soli playlist gratuite.

Scarica.

Radio online: la possibilità di ascoltare brani online o scaricare una selezione in anticipo sul tuo telefono.

Scarica.

4. Dayana Mukhametzhanova, studentessa

Tra i primi 3. Recensione delle app di fitness gratuite più utili

Fare esercizio a casa non è facile. Hai bisogno di motivazione costante, fonti con informazioni comprovate e annotazioni sul fitness per monitorare in modo indipendente i progressi del tuo processo di allenamento. Un'utile panoramica delle app per tenere sotto controllo i tuoi allenamenti e l'alimentazione è nella nostra selezione.

Gadget alla moda e app per telefono per aiutarti a migliorare

Foto: stocksnap.io

1. FatSecret - diario alimentare gratuito.

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Per chi: per tutti coloro che monitorano il proprio peso e mantengono l'equilibrio del BCJU.

L'applicazione ti consente di aggiungere alla tua lista non solo quei prodotti che puoi acquistare nel negozio, ma anche quei piatti e bevande che acquisti nei bar o nei ristoranti. C'è una ricerca speciale per il nome dell'istituzione. L'applicazione stessa ha un database molto ampio di prodotti, quindi puoi trovare facilmente ciò di cui hai bisogno.

Life hack: Ad esempio, molto spesso controllo il contenuto calorico dei panini e delle torte preferiti di tutti nei fast food. Vedendo una volta KBZhU un piccolo panino o una limonata, penserai cento volte di più: ne vale la pena?

2. Gipis - app in esecuzione.

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Per chi: per coloro che sono pronti a determinare in anticipo il loro obiettivo e sono pronti per un duro allenamento sotto il comando del proprio Iphone.

Una buona applicazione che funziona in background e non consuma molto spazio e potenza batterie. Adatta l'allenamento in base ai tuoi progressi e fornisce un report-statistiche dettagliato sui risultati della corsa.

3. Tabata - timer per l'interval training.

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Per chi : per coloro che sono orientati agli obiettivi e vogliono rendere efficace il processo di allenamento.

Un'applicazione che ti permette di allenarti nella tecnica Tabata: 20 secondi di lavoro intenso, 10 secondi di riposo. Poiché ogni esercizio viene eseguito per un tempo specifico, l'app ha un grande timer con notifiche sonore. Così puoi fare del tuo meglio senza guardare lo schermo. È possibile caricare statistiche dettagliate per ogni allenamento.

5 Android Productivity Apps To Try

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