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Van Dammu 59. Kickboxer siede ancora sulle spaccate

Oggi Jean-Claude Van Damme ha 59 anni. Il famoso attore e combattente non perde assolutamente terreno: continua a recitare nei film, sviluppa il suo programma di allenamento e la sua forma fisica e la sua figura possono solo essere invidiate. Ti diremo che tipo di sport ha praticato il soldato universale in gioventù e come riesce a mantenere i suoi muscoli in buona forma oggi.

La maggior parte delle persone conosce Jean-Claude Van Damme come attore d'azione, insieme a Sylvester Stallone e Arnold Schwarzenegger. Ma prima di arrivare a Hollywood e ottenere fama mondiale, Van Damme è riuscito a raggiungere il successo nel campo sportivo. Così, dall'età di dieci anni è stato impegnato nel karate, e all'età di 16 è entrato nella squadra nazionale belga, con la quale ha vinto il campionato europeo e ha ricevuto una cintura nera.

Oltre al karate, l'attore amava il kickboxing. Nel 1979 sconfigge l'atleta americano Sherman Bergman, mettendolo al tappeto al 59 ° secondo. E nel 1980 vinse un duello con il campione britannico Michael J. Heming. Il record personale di Van Damme nel kickboxing è di 20 vittorie su 22 combattimenti, in 13 dei quali ha eliminato i rivali. Sempre nei primi anni '80, Van Damme è stato il compagno di squadra di Chuck Norris.

Durante la sua carriera cinematografica, Van Damme è apparso in più di 50 film. La sua prima opera importante è stata il ruolo del combattente sovietico Ivan Krashinsky in Don't Back Down or Give Up (1986), dedicato alla memoria di Bruce Lee. Tuttavia, la fama mondiale del belga è stata portata dal film Bloodsport, presentato in anteprima nel 1988.

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Inoltre, ha giocato e in film iconici come Kickboxer, Universal Soldier, Street Fighter, The Expendables 2. Sebbene Van Damme abbia concluso la sua carriera sportiva molto tempo fa, continua ancora a recitare nei film. Nel febbraio 2019 è stato rilasciato un nuovo film con la sua partecipazione: We Die Young.

Jean-Claude Van Damme deve la sua figura atletica non solo all'allenamento regolare e alla corretta alimentazione, ma anche al suo passato sportivo. Oltre a kickboxing e karate, l'attore era impegnato anche in altri tipi di arti marziali: Muay Thai, Kung Fu e Taekwondo.

Come si allena Van Damme?

All'età di 59 anni, l'attore ha mantenuto un'ottima forma fisica: non tutti possono vantare lo stesso set completo di dadi sulla stampa. Lo stesso Van Damme scherza dicendo che il suo corpo sembra molto meglio del suo viso.

Per mantenere i suoi muscoli tonici, Jean-Claude regolarmenteva a fare sport, anche tra le riprese. Un attore si allena a giorni alterni: un giorno di lezione, uno - recupero. Prova a fare cardio tre volte a settimana.

L'allenamento di Van Damme include :

  • esercizio cardio (preferibilmente in bicicletta)
  • allenamento con i pesi (un giorno - due gruppi muscolari)
  • kickboxing
  • allungare
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Esercizi per diversi gruppi muscolari:

Petto: pressa con bilanciere dal petto (4 serie da 8-10 ripetizioni), distensione su panca inclinata (4 serie da 8- 10 ripetizioni), allevamento con manubri da sdraiato (3 serie da 8-10 ripetizioni), flessioni sulle barre irregolari (3 serie da 10 ripetizioni), pullover (3 serie da 12 ripetizioni)

Indietro: Pull-up con presa inversa (4 serie da 8 ripetizioni), alzata di spalle (4 serie da 10 ripetizioni), tirate piegate sulle file (4 serie da 10-12 ripetizioni)

Fianchi: squat (5 serie da 15 ripetizioni), front squat (4 serie da 8-10 ripetizioni), squat sul simulatore GACK (3 serie da 10 ripetizioni), leg extension in appoggio (4 serie da 10 ripetizioni), leg curl macchina in piedi (4 serie da 10 ripetizioni), trazione con bilanciere sulle gambe dritte (3 serie da 10 ripetizioni)

Polpacci: Calf Raise (4 serie da 10-15 ripetizioni), Calf Raise (4 serie da 10 ripetizioni)

Addominali: scricchiolii (3 serie da 25 ripetizioni), mulino (10 serie da 10 ripetizioni), scricchiolii macchina (3 serie da 25 ripetizioni), mezze torsioni (10 serie da 10 ripetizioni)

Spalle: press con bilanciere da seduto (5 serie da 15 ripetizioni), abduzione laterale con manubri (4 serie da 8 ripetizioni), manubri piegati (4 serie da 8 ripetizioni), riproduzione manubri ai lati in piedi (3 serie da 10 ripetizioni)

Principi di nutrizione. Perché Van Damme mangia carne solo una volta al mese?

Per rimanere sempre al top della forma , è importante ascoltare il proprio corpo - sottolinea Jean-Claude Van Damme. L'attore è sicuro che la base della dieta dovrebbe essere quei prodotti di cui hai bisogno in questo momento. Ad esempio, al mattino mangia bacche, una fonte di vitamine.

La dieta dell'attore contiene anche molta frutta e verdura. A proposito, si stacca sempre dalla buccia, poiché crede che accumuli sostanze dannose per il nostro corpo. Van Damme ammette anche di non essere un fan della carne e la mangia solo una volta al mese.

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Approccio scientifico: in quali condizioni viene bruciata la maggior parte delle calorie?

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L'attore ritiene che sia necessario fare piccoli pasti 6-8 volte al giorno e sostiene che con pasti rari il corpo trattiene il 70% di grasso. come con pasti frequenti, il metabolismo migliora e il corpo immagazzina solo il 30 percento di grasso.

Spago esclusivo. Come ottenere questo allungamento?

Oltre ai risultati sul set sportivo e cinematografico, Jean-Claude Van Damme famoso per la sua straordinaria capacità di essere un uomo. Già nel primo grande progetto (il film Don't Back Down e Don't Give Up) ha dimostrato il suo talento.

Ciò che il belga non ha fatto: si è seduto su una spaccata in un salto, si è accasciato su due sedie, ma il più memorabile è stato l'epopea spago. Nel 2013 Van Damme - all'epoca aveva 53 anni - recitava in una pubblicità per i camion Volvo: l'attore si distendeva proprio tra le auto che andavano ai lati. Secondo lui, è stata la divisione più epica che abbia mai fatto. Il video è stato girato in Spagna, su un tratto chiuso dell'autostrada, dal primo ciak e senza schermo verde: Van Damme ha fatto davvero il trucco personalmente.

Inoltre, la star del cinema non ha perso la sua forma. E anche dopo alcune ore in aereo, preferisce riscaldarsi in questo modo.

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