6 CONSIGLI PER NON INGRASSARE DURANTE LE FESTE - E godersi le feste!

Cosa e come bere per il nuovo anno per non ingrassare?

Il nuovo anno è dietro l'angolo. Coloro che seguono diligentemente la dieta devono affrontare il problema acuto non solo della preparazione di piatti festivi, ma anche della scelta delle bevande. Se sei a dieta e non sai se puoi bere un bicchiere o due al tavolo delle feste, espira: un po 'di alcol a dosaggio moderato non danneggerà la tua figura. Ti spiegheremo perché molti nutrizionisti vietano di bere mentre si perde peso e cosa puoi ancora permetterti durante un pasto senza nuocere alla tua salute.

Perché non dovresti bere alcolici a dieta?

Quasi tutti i programmi di perdita di peso vietano l'uso di bevande alcoliche. Il divieto è molto semplice da spiegare. Anche l'alcol è una fonte di energia, ma non può essere paragonato a quello che otteniamo da proteine, grassi e carboidrati. Le calorie dell'alcool non contengono sostanze nutritive, sono completamente vuote. L'energia delle bevande non si depositerà nel grasso, ma il suo eccesso porterà a mangiare troppo. Bevi un bicchiere di vino, poi fai uno spuntino - questo si traduce in un surplus di calorie. Pertanto, ti consigliamo di utilizzare l'alcol in coppia con snack leggeri che non danneggino la tua figura. Ad esempio, con filetto di pollo e verdure, insalate leggere e frutti di mare. Questo ti permetterà di goderti la serata e di non migliorare. Dimentica la maionese e i cibi grassi: in casi estremi, possono provocare un attacco di pancreatite acuta.

Cosa e come bere per il nuovo anno per non ingrassare?

Foto: istockphoto.com

I caffè e i ristoranti europei portano sempre l'aperitivo: vino e formaggio. Il fatto è che le bevande fino a 15 gradi attivano l'appetito. Se sei a dieta, ma sei pronto ad allontanarti un po 'dalla sua rigida struttura per una sera, il rosso secco è la soluzione migliore. Non solo non danneggerà il processo di perdita di peso, ma avrà anche un effetto benefico sulla salute. Il vino ha un effetto positivo sul lavoro del sistema cardiovascolare e normalizza i livelli di glucosio nel sangue. La stessa dieta mediterranea consente due bicchieri di secco al giorno.

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Come viene assorbito l'alcol ?

La velocità di assorbimento dell'alcol dipende dalla sua concentrazione nella bevanda: più è alta, più velocemente si verificherà l'intossicazione. E anche se hai fame o meno: uno stomaco pieno rallenta l'assorbimento.

Il fegato è la principale via di eliminazione dell'alcol. È lei che soffre di più per il bere eccessivo. Quando tali bevande entrano nel fegato, inizia a produrre acetato, che invia un segnale al corpo che non ha bisogno di bruciare i grassi. E non appena l'alcol entra nel corpo, il sistema digestivo è completamentepassa ad esso e non ha più le risorse per digerire i grassi ei carboidrati mangiati.

Cosa puoi bere per il nuovo anno senza danneggiare la tua figura?

Champagne

Calorie per 100 ml: 90 kcal.

Lo champagne è una bevanda alcolica estremamente popolare per il nuovo anno. Un tipico bicchiere di spumante contiene solo 90 kcal e riduce anche l'appetito. Quindi, anche se sei a dieta, un paio di bicchieri non danneggeranno la tua figura. L'importante è tenere d'occhio l'apporto calorico giornaliero totale.

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Vino secco

Calorie per 100 ml: 70 kcal.

Il vino secco è una delle bevande più nutrienti. Ma per non aumentare di peso, non superare l'assunzione giornaliera di 140 ml.

Il vino è sconsigliato di bere con maggiore acidità di stomaco, poiché aumenta la produzione di acido cloridrico e può causare bruciore di stomaco o esacerbazione di gastrite.

Birra

Calorie per 100 ml: 40 kcal.

Questo basso contenuto calorico è dovuto al fatto che la birra contiene solo il 5-10% di alcol. La base della bevanda è il lievito, che è ricco di vitamina B. Allo stesso tempo, contribuisce al rapido aumento di peso. Pertanto, per evitare chili di troppo, è meglio bere non più di 350 ml.

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Forte: vodka, tequila, whisky

Calorie per 100 ml: 260-320 kcal.

Le bevande forti sono le più ipercaloriche. Ma non dimenticare che tutte le calorie sono l'energia dell'alcol. L'etanolo al 96% contiene 7 kcal. Strong manca di zuccheri e additivi: per questo il loro indice glicemico è zero. Ma in combinazione con il cibo, il contenuto calorico del liquido creerà un surplus di energia. Senza danni alla salute e alla forma, non puoi bere più di un bicchierino di tequila, vodka o un bicchierino di whisky.

Liquore

Calorie per 100 ml: 253 kcal.

La composizione del liquore contiene necessariamente zucchero e circa il 20% di alcol. Ad esempio, 100 ml del famoso uovo contengono 33 g di carboidrati. Ciò significa che circa la metà delle calorie sono zucchero. E il famoso liquore al caffè irlandese contiene 25 grammi di carboidrati e 327 kcal per 100 ml di bevanda.

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Le bevande ricche di zuccheri sono calorie vuote che ti fanno sentire pieno. Ma è grazie a loro che puoi diventare molto rapidamente sovrappeso e peso aggiuntivoantimetri in vita. Se sei a dieta e non vuoi correre rischi, dovresti trovare un'alternativa al liquore o limitare la tua dose giornaliera a 70 ml.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità consente un consumo moderato di alcol. Ad esempio, 140 ml di vino o 350 ml di birra al giorno. Pertanto, ti consigliamo di non lasciarti trasportare e monitorare cosa e quanto bevi al tavolo festivo. Ricorda che il consumo eccessivo di alcol è dannoso per la salute.

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