Cosa Succederà al Tuo Corpo se Fai 100 Squat al Giorno?

Cosa succede se fai 100 squat ogni giorno?

Gli squat sono uno degli esercizi di forza più efficaci in termini di aumento della massa muscolare. Inoltre, gli squat sono usati come esercizio generale di rafforzamento e riabilitazione. Tali carichi sono fondamentali in quasi tutti i complessi di fitness. Pensi che 100 squat al giorno senza alcun carico aggiuntivo possano darti risultati reali? Il tuo sedere diventerà più forte e le tue gambe più forti?

Spencer Althouse, Shanon Rosenberg e Brenda Blanco di BuzzFeed hanno deciso di dare un'occhiata. Ognuno di loro ha fatto squat per 30 giorni. 100 squat in un giorno. Sembrerebbe così difficile?

La strada per il successo

Le mie gambe sono sempre state più grandi del mio sedere. Non ho mai pensato di fare esercizi speciali, ma questo esperimento ha cambiato il mio atteggiamento nei confronti del mio corpo, - ha detto Shannon nel video BuzzFeed.

I ragazzi hanno trascorso il primo giorno di buon umore. Brenda ha deciso di fare squat 25 volte in un set. Di conseguenza, ha ottenuto 4 di tali approcci al giorno con interruzioni. Spencer ha deciso di fare uno squat con un bilanciere sulle spalle. Il giorno successivo sono sorte le prime difficoltà.

Quando mi sono svegliato, non riuscivo a muovermi, - ha detto Rosenberg sulle sensazioni dopo il primo giorno. “È più difficile di quanto pensassi.

La mattina dopo, Brenda ha avuto difficoltà a salire le scale, nel frattempo il terzo partecipante all'esperimento, Spencer, non si è arreso. Si allena in palestra 6 volte a settimana, quindi 100 squat erano fattibili per lui dal primo giorno della sfida. L'uomo ha ammesso che avrebbe potuto fare di più.

Il sesto giorno del test, i ragazzi di BuzzFeed notato cambiamenti nell'aspetto e nel benessere.

In un certo senso, è una disciplina, - ha detto Brenda.

Il decimo giorno, Spencer ha notato che i suoi muscoli sono diventati più forti e più larghi di prima. Ecco perché era ancora più ispirato da ciò che stava accadendo. Althaus ha anche notato che le sue natiche sono diventate più sode. Shannon ha condiviso che fa squat in pubblico, altrimenti altre volte semplicemente non ha tempo. Tuttavia, ciò non le impedisce di continuare la sfida e mantenere la sua forma.

Cosa succede se fai 100 squat ogni giorno?

Foto: istockphoto.com

Riepilogo

Le mie gambe sembrano le manine di un bodybuilder, ha condiviso Brenda nel video. - Guarda! Sono super difficili. Dio sono così forti! Non so cosa fare con un tale potere. No, sul serio, è molto interessante. Ogni giorno guardarsi allo specchio e vedere che sei esattamente TALE non ha prezzo.

Shannon è riuscita a fare 60 squat alla fine del test senza interruzioni, ne era molto orgogliosa.

Spencer ha ammesso di non aver visto cambiamenti visivi evidenti durante questi 30 giorni, ma si è sentito come se fosse diventato più forte e duraturo.

I risultati sono statipiacevole e, soprattutto, inaspettato. Infatti, oltre al fatto che i partecipanti all'esperimento “pompavano” il loro quinto punto, l'attività fisica regolare ha avuto un effetto positivo sulla condizione fisica e sulla resistenza di tutti. E soprattutto, in questo modo, passo dopo passo, partendo dal piccolo, puoi abituare te stesso e il tuo corpo all'allenamento.

Se hai 20 minuti ogni giorno, perché non spenderli in questo test? Penso che non te ne pentirai, perché il risultato ti sorprenderà. Dopo la prima settimana, sentirai una notevole trasformazione nel tuo corpo. Cominciamo?

TRASFORMAZIONE FISICA DOPO 30 GIORNI - 100 SQUAT AL GIORNO - SQUAT CHALLENGE

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