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Cosa succede se corri 5 km ogni giorno per un mese? Esperimento di Blogger

La corsa è una delle componenti principali di uno stile di vita sano. Non richiede strumenti speciali ed è disponibile per quasi tutti. Tutto ciò di cui hai bisogno è un paio di scarpe da corsa.

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Scienziati degli Stati Uniti lo hanno scoperto nel 2016. Oggi la loro teoria ha molti sostenitori.

Ma la corsa è individuale per tutti. Qualcuno è pronto a superare 10 chilometri o più, e qualcuno è sufficiente per un massimo di cinque. Il fitness trainer e blogger britannico Alex Crockford ha deciso di sperimentare. Ha corso cinque chilometri ogni giorno per un mese. E poi ha raccontato cosa ne è venuto fuori.

Per esperienza personale

Vale la pena notare che Alex non era uscito di corsa per oltre sei mesi prima di iniziare l'esperimento. Ha corso i primi cinque chilometri in 29 minuti e, secondo lui, si sentiva insicuro.

Da solo, ho iniziato a correre più velocemente ogni giorno, dice il blogger. - A poco a poco, la distanza è diventata sempre più facile per me. Allo stesso tempo, non ho smesso di allenarmi in palestra.

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Quali sono i risultati dell'esperimento?

Nei primi dieci giorni di allenamento, Crockford ha migliorato il suo tempo da 29 a 25 minuti.

Dopo la fine della sfida, Alex ha registrato un video con il suo riepilogo.

In esso Crockford confessa: La corsa ha solo reso le mie gambe più forti e anche le mie ginocchia si sentono molto meglio. L'ultimo giorno ho deciso di mettermi alla prova e di accelerare un po 'per vedere come migliorasse il mio tempo. Ho finito per rimanere senza 23 minuti. Cioè, in appena un mese ho buttato via sette minuti dal mio primo risultato.

Ma Alex ha anche riscontrato degli svantaggi in un simile esperimento: il grafico non lascia alcuno spazio per il normale recupero. Questo non è sicuramente adatto a coloro che hanno un duro lavoro che non consente loro di riprendersi completamente. A proposito, durante l'esperimento mi sono ammalato, per questo ho perso il 18 ° giorno della sfida. Con questo regime è imperativo monitorare la propria alimentazione per recuperare ed essere in buona forma, ha concluso Crockford.

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