Inizia a mangiare una mela al giorno, guarda cosa cambia nel tuo corpo

Cosa succede al corpo se mangi mele ogni giorno

Conosciamo l'utilità delle mele, forse, fin dall'infanzia. Dalla vecchia generazione, più di una volta si sentivano istruzioni per mangiare frutta fresca per ricavarne vitamine, minerali e altre sostanze utili necessarie alla salute. Tuttavia, non abbiamo quasi pensato a come esattamente le mele influenzino il nostro corpo, proprio come alla loro capacità di danneggiare se usate in modo errato. Ti diremo quali sono i vantaggi dei frutti rossi, gialli e verdi e cosa devi sapere su di essi per non diventare vittima di proprietà negative.

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Perché le mele sono utili?

Contiene molte vitamine e minerali

Le mele contengono vitamine A, C, B1, B2, PP ed E, oltre a magnesio, fosforo, iodio, ferro, selenio, potassio , calcio e zinco. Insieme, ci danno vitalità, ci aiutano a far fronte a situazioni di stress, migliorano la funzione cerebrale e rafforzano il sistema cardiovascolare.

Tuttavia, un tipo di frutto non può reintegrare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. I frutti contengono dieci volte meno vitamina C delle arance. Una mela che pesa 150 grammi ci fornisce solo l'8% della vitamina C necessaria e il 2% di vitamina A. Ma in termini di contenuto di iodio, le mele, in particolare i semi, sono seconde solo ai frutti di mare.

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Proteggi contro cancro, malattie cardiache, vasi sanguigni e invecchiamento

Succede grazie agli antiossidanti. Le mele occupano la posizione di leadership in termini di contenuto tra i frutti. È interessante notare che gli antiossidanti non vengono degradati durante la conservazione, a differenza delle vitamine. Inoltre proteggono i polmoni dagli effetti della nicotina.

Scienziati della Cornell University negli Stati Uniti hanno scoperto che gli estratti di mela aiutano a bloccare le cellule tumorali. Solo l'estratto di mirtillo rosso compete con la frutta. È vero, i medici sono giunti alla conclusione che non sono i frutti stessi a combattere i disturbi. Ma con il loro aiuto, il corpo diventa in grado di sconfiggere malattie pericolose.

La buccia di mela ha una serie di proprietà curative, a meno che, ovviamente, il frutto non venga acquistato in negozio. Pertanto, coloro a cui piace sbucciarlo prima di berlo, si privano di molto.

Ripristina il sangue e abbassa la pressione

Il ferro contenuto nelle mele aumenta i livelli di emoglobina. Ciò è particolarmente utile in caso di grosse perdite di sangue e anemia. Inoltre, la frutta è consigliata per i pazienti ipertesi. I frutti possono abbassare la pressione sanguigna rimuovendo il sale e l'acqua in eccesso dal corpo.

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Migliora la digestione

Le mele contengono acidi malico, borico, salicilico e citrico. Aiutano a migliorare la digestione stimolando la produzione di bile e succo gastrico. OltretuttoInoltre, le cellule vegetali dei frutti sono un assorbente naturale che rimuove i veleni dal corpo. Quindi le mele saranno utili anche in caso di avvelenamento.

Livelli di colesterolo più bassi

Le fibre di mela solubili legano i grassi nell'intestino, il che porta ad una diminuzione dei livelli di colesterolo nel sangue e protegge dall'accumulo eccessivo. I nutrizionisti sono giunti alla conclusione che dopo tre settimane di dieta a base di mele, i livelli di colesterolo possono scendere del 30%. E per abbassarlo del 16%, basta mangiare 2-3 mele al giorno.

Aiutarti a perdere peso

Le mele hanno un contenuto calorico abbastanza basso se consumate fresco e al forno - 47 e 66 kcal per 100 g, rispettivamente. La frutta non contiene grassi, ma ci sono carboidrati, che possono darti una sensazione di pienezza per un po '. Ma non dovresti lasciarti trasportare dalle mele essiccate, poiché il loro contenuto calorico sale a 253 kcal per 100 g.

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Rosso, giallo, verde: quali sono i migliori?

Per ottenere il massimo dalle proprietà utili delle mele, devi scoprire quale varietà è giusta per te. La nutrizionista e nutrizionista Anna Berseneva racconta sul suo Instagram cosa influenza esattamente il colore delle mele.

Anna: Il colore delle mele è influenzato dalla presenza di pigmenti nella buccia, la clorofilla , antociani e carotenoidi. Ognuno ha le proprie mele preferite. Perché a uno piacciono i gialli, mentre l'altro ama i verdi Simirenko? Molto probabilmente, il corpo gravita intuitivamente verso il colore che riflette la presenza proprio di quelle vitamine che sono più rilevanti al momento.

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I frutti verdi contengono la minima quantità di zucchero. Pertanto, questa specie ha il valore calorico più basso. Ma contiene le sostanze e gli acidi più preziosi. Tra questi c'è la fibra, che è in grado di rimuovere le sostanze tossiche dal corpo. Anche le mele verdi acide non provocano allergie, hanno un effetto positivo sulla salute dei denti e del cavo orale, fanno bene all'obesità e al diabete.

Le mele rosse sono frutti dolci che sono consigliati per malattie cardiovascolari, malattie renali ed epatiche ... Questo aspetto è ideale per la bellezza della pelle e una carnagione uniforme, ma lo zucchero nella composizione ammorbidisce lo smalto dei denti. Anche i diabetici non sono invitati a usare questi frutti.

Il nostro esperto ha detto che le mele rosse non solo possono essere mangiate, ma anche un massaggio al viso.

Anna: Per fare questo, prendi una fetta sottile di mela fresca, rimuovi la pelle e assicurati di controllare che non siano rimaste particelle dure dal torsolo. Facciamo leggeri movimenti circolari massaggianti, soprattutto dove sono presenti edemi. Questo trattamento aiuta a purificare i pori, idrata la pelle, rimuove borse e borse sotto gli occhi.

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Le mele gialle hanno meno ferro, ma più pectine, che conferiscono al corpo resistenza ai sali di metalli pesanti , sostanze radioattive e tossiche. Questo tipo fa bene al fegato e favorisce la secrezione della bile.

Anna: Le mele gialle - Golden Delicious, banana e altre - hanno uno speciale sapore di caramello. Il sapore delle mele gialle molto diversi dal verde e dal rosso. Contengono una grande quantità di pectine, rimuovono efficacemente le tossine dal corpo, favoriscono la formazione di microflora sana e secrezione biliare, curano il fegato.

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Le proprietà negative delle mele

Anche il prodotto più utile può essere dannoso se consumato in modo eccessivo ui. Lo stesso è con le mele.

Alto contenuto di acido

Se non sai quando fermarti, questo fattore può farti uno scherzo crudele e influire negativamente sulle mucose. Le persone con ulcera peptica, in particolare l'ulcera duodenale, dovrebbero essere più vigili, perché gli acidi contenuti nei frutti sono controindicati per loro. Anche se si ritiene che una mela dopo aver mangiato non danneggi. E a chi soffre di gastrite si consiglia di mangiare solo frutta dolce.

Crescere con pesticidi e tossine

Quando si tratta di mele lucide e lisce, che ostentano sugli scaffali del negozio, vale la pena capire che non sono stati coltivati ​​in modo del tutto naturale. Pesticidi, prodotti chimici e tossine vengono utilizzati per maturare rapidamente il frutto. Gli scienziati americani dell'Environmental Working Group hanno scoperto che le mele sono tra i primi 5 frutti che tendono ad accumulare queste sostanze nocive. È molto più sicuro dare la preferenza ai frutti dei cottage estivi, anche se non hanno un aspetto così bello.

Cosa succede al corpo se mangi mele ogni giorno

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Eppure la principale garanzia di buona salute è la conoscenza della misura. Il fanatismo non porta a nulla di buono, anche quando si tratta di una corretta alimentazione.

Anna: Le mele migliorano i processi metabolici, sono un'efficace prevenzione della disbiosi e promuovono l'eliminazione dei composti tossici dal corpo. Ma ricorda: va tutto bene con moderazione. Non dovresti mangiare più di 2-3 mele medie al giorno. Gli acidi che contengono non solo possono agire come un acceleratore del metabolismo, ma hanno anche un effetto irritante sulle mucose. E ricorda che le mele piccole e irregolari sono molto più gustose e più sane delle compagne luccicanti sugli scaffali dei supermercati.

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