Cosa Succede Se Smetti Di Dormire Per Una Settimana?

Cosa succede al corpo se dormi meno di 5 ore al giorno

La prima cosa che sacrifichiamo nel ritmo moderno delle megalopoli, quando comprendiamo che 24 ore al giorno sono estremamente carenti per raggiungere gli obiettivi è il sonno. Molti esperti e mamma lo sostengono invano. Esiste una convinzione consolidata che una persona abbia bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno. E se non hai voglia di dormire? Insieme a un'esperta della Osteo Poly Clinic, neurologa e sonnologa Olga Begasheva scopriamo se la mancanza di sonno è così terribile e quante ore di buon riposo sono sufficienti per ripristinare il corpo.

Di quanto sonno hai bisogno?

Il bisogno di dormire è determinato geneticamente e in media varia da 5 a 8 ore. E in alcuni casi, anche 10 ore di sonno sono la norma. I problemi di addormentamento si verificano principalmente nella vecchiaia e sono più comuni nelle donne. All'età di 50 anni, quasi il 40% di tutte le donne soffre di insonnia. E dopo 65 anni, i disturbi del sonno non peggiorano più. Un sondaggio americano su 70enni ha mostrato che in media, se hanno problemi di sonno, dormono solo 6-7 ore, se no - 7,5 ore.

Il bisogno di dormire aumenta durante il periodo di crescita intensiva nei bambini: questo è il primo balzo a 6-7 anni e approssimativamente all'età di 13-16 anni. Anche un sonno lungo e sano è essenziale per gli atleti. Con un'attività fisica intensa, è necessario l'ormone della crescita, che viene rilasciato nel primo terzo della notte e influisce sulla crescita e lo sviluppo del corpo.

Cosa succede al corpo se dormi meno di 5 ore al giorno

Foto: istockphoto .com

Cosa succede al corpo durante il sonno?

Il sonno è lo stesso stato alterato della veglia. È essenziale per il recupero, per l'immunità, per la crescita, per la memorizzazione. Ma la funzione più importante del sonno è preservare una persona come persona: sono la memoria e le immagini. In questo momento, il nostro io interiore si ripristina e riposa.

È stato effettuato un esperimento: tra i soggetti, è stato organizzato un concorso per vedere chi sarebbe rimasto sveglio per la maggior parte delle notti. Sfortunatamente, durante l'esperimento, la persona che, a proposito, ha vinto, ha iniziato gradualmente a impazzire. Era una condizione irreversibile. Da allora, tali esperimenti sono stati vietati, ma i risultati dello studio hanno dimostrato che il sonno è la funzione principale di ripristinare non solo il corpo, ma anche lo stato interno. Questo è un aspetto psicologico molto importante.

Un altro punto importante riguarda i ritmi circadiani. Il fatto è che secondo l'orologio interno, lo stomaco viene ripristinato dall'una alle tre del mattino circa - questo è il suo tempo biologicamente attivo, dalle 3:00 alle 6:00 - l'intestino, al mattino le ghiandole surrenali vengono attivate attivamente, viene prodotto cortisolo. E, naturalmente, le persone che abusano e hanno un deficit di sonno hanno problemi di salute come risultato.

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Quali problemi sorgono con la mancanza di sonno?

Prima di tutto, le prestazioni ne risentono: mal di testa, disturbi della memoria, attenzione, una persona non è più in gradofar fronte alla quantità di lavoro che è stato fatto prima. L'umore cambia drasticamente. Questa è chiamata una parola semplice e filistea, depressione, ma la depressione in senso accademico significa una violazione dello sviluppo di tutti i sistemi di neurotrasmettitori. Prima di tutto, la dopamina e questo ormone influenzano l'umore, la forza, la resistenza. Quindi - norepinefrina - e questa è concentrazione, attenzione, queste sono le funzioni di portare l'inizio alla fine. Dopo - la serotonina - influenza, ancora una volta, l'umore, il mantenimento del tono vascolare e il tono muscolare.

Nei casi più gravi, il deficit di sonno porta a psicosi gravi e l'insonnia è una delle sindromi gravi. Nelle fasce d'età c'è il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson, la sclerosi e altre malattie. Cioè, in un sogno, a causa della sua mancanza, le cellule del sistema nervoso non si riprendono.

La mancanza di sonno porta a un calo dell'immunità, la produzione di anticorpi, la memoria, l'attenzione viene interrotta. Inoltre, aumenta le possibilità di accorciamento della vita a causa di improvvise interruzioni dei ritmi circadiani. Cioè, chi ha ritmi circadiani chiari vive a lungo. La chiave per la salute è il cosiddetto regime svizzero: addormentarsi e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.

Cosa succede al corpo se dormi meno di 5 ore al giorno

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Quali sono le principali cause dell'insonnia?

L'insonnia è la condizione più difficile per il corpo. Se una persona ha mal di denti, si verifica pulpite, deve andare dal dentista e trattare il problema. Questo vale anche per qualsiasi altra malattia. Ma nel caso dell'insonnia, una persona a volte è in una condizione così grave per molto tempo, per anni. Il corpo, trovandosi senza aiuto, perde le sue ultime risorse. Anche se oggi curare l'insonnia non è più difficile di un dente. L'argomento è stato studiato, ci sono tali sonnologia e specialisti - sonnologi che sono coinvolti in questo.

Ci sono ragioni psicologiche :

  • stress;
  • allarmi;
  • nevrosi.

Fisiologico :

  • squilibrio ormonale;
  • produzione di insulina insufficiente (ad esempio, nel diabete mellito);
  • sensazioni dolorose.

Esterno :

  • violazione del regime;
  • uso eccessivo di bevande toniche;
  • eccesso di cibo o fame;
  • stanza non ventilata;
  • Abuso di gadget.
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Cosa fare con l'insonnia?

L'insonnia è diversa. Ci sono cambiamenti nelle fasi del sonno o una manifestazione di una risposta allo stress, quindi la durata di tale periodo è di soli 2-3 mesi. Dopo che le condizioni della persona possono tornare alla normalità e il sonno sarà ripristinato. Ma ci sono la cosiddetta insonnia endogena a lungo termine, grave. O uno psichiatra o un sonnologo si occupa del trattamento di tali malattie.

Nello studio dell'insonnia viene eseguita la polisonnografia. Inoltre, la diagnostica viene impostata dal metodo di polling, satanamnesi. Inoltre, vengono evidenziate altre possibili cause somatiche. Spesso vengono identificati problemi con il fegato e l'intestino. In questo caso, il corpo non produce serotonina: la sua mancanza influisce sui disturbi del sonno. Con il problema dell'intolleranza a vari prodotti, ad esempio lectine, glutine, diventano tossici per il sistema nervoso. In questi casi, i medici eseguono una diagnostica completa, un trattamento completo e un rafforzamento generale intensivo del corpo. Anche la terapia allo xeno, i massaggi e i trattamenti rilassanti sono consigliati per il trattamento dell'insonnia.

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