Cosa succede se mangi 5-8 noci ogni giorno

Cosa succede al tuo corpo se mangi noci ogni giorno

Coloro che conducono uno stile di vita sano e seguono la propria dieta hanno probabilmente sentito parlare dei benefici della frutta secca più di una volta. Si dice che siano in grado di energizzare, ridurre il rischio di varie malattie e persino alleviare la depressione. Ma allo stesso tempo, questo prodotto può influire negativamente sul corpo. Sappiamo quanto le noci siano utili e dannose e quanti grammi al giorno devi mangiare per essere in forma e sentirti bene.

L'effetto positivo delle noci sul corpo

Se mangi noci ogni giorno, le loro proprietà positive non ti faranno aspettare. In che modo influiscono sul nostro corpo esternamente e internamente?

Satura di sostanze utili

La frutta a guscio è un vero magazzino di vitamine, microelementi e sostanze nutritive. Contengono calcio, potassio, magnesio, ferro, fosforo e altri minerali. Questo prodotto è ricco di fibre, vitamine A, B, C, D ed E.

Cosa succede al tuo corpo se mangi noci ogni giorno

Foto: istockphoto.com

La nutrizionista Svetlana Foos ritiene che sia necessario mangiare frutta fresca, non fritta, per ottenerne il massimo. Ha condiviso la sua opinione con gli abbonati su Instagram.

Svetlana: La maggior parte delle proprietà benefiche dei cereali vengono perse dal trattamento termico. Si consiglia di acquistare noci con guscio. Pelati e confezionati in sacchetti, si ossidano rapidamente e hanno il sapore di un olio rancido. Dovrebbero essere consumati pelati e crudi per conservare acidi grassi sani e vitamina E. Noci salate, e ancor più addolcite con zucchero o miele, non sono la scelta migliore.

Migliora l'aspetto e ringiovanisci

Nutrizionisti e nutrizionisti concordano sul fatto che il consumo quotidiano di noci prolunga la giovinezza. Ad esempio, pistacchi e noci pecan contengono così tanta vitamina E e antiossidanti che questi frutti possono essere tranquillamente classificati come antietà. E le mandorle sono ricche di vitamina B3, che migliora il metabolismo e mantiene sani la pelle, i capelli e i denti.

Inoltre, le noci rimuovono le tossine dal corpo e contengono acido folico, necessario per la crescita e lo sviluppo del sistema circolatorio e immunitario.

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Saturare gli Omega-3 e migliorare la funzione cerebrale

Questi sono acidi grassi polinsaturi di cui il nostro corpo ha bisogno. Fanno bene al cervello, agli occhi, alle articolazioni e aiutano a perdere peso. I grassi giusti non danneggeranno davvero la tua figura, a differenza di quelli che si trovano negli oli raffinati.

Gli Omega-3 hanno un effetto positivo sulla prontezza mentale, quindi tutte le noci contribuiscono alla buona salute.per il cervello. Ma il leader, ovviamente, è la noce. Contiene più acidi grassi polinsaturi rispetto ad altri tipi.

Rafforza l'immunità e riduce il rischio di malattie

Le nocciole prevengono l'accumulo di colesterolo nel sangue e le mandorle migliorano la vista e purificano gli organi interni. È anche consigliato per l'asma. La frutta a guscio ha anche un effetto positivo sul sistema riproduttivo femminile e maschile e, in generale, ha una spiccata proprietà preventiva.

Svetlana: Le persone che consumano una manciata di noci al giorno hanno un basso rischio di malattia coronarica , malattie oncologiche. Riduce il rischio di morte prematura.

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Questo effetto si ottiene grazie a la già citata vitamina E. È un ottimo rimedio per la prevenzione di cardiopatie, apparato muscolare e cancro. E se hai già sofferto di malattie del fegato, dei reni o dell'intestino, allora in questa posizione molte noci saranno utili.

Allevia lo stress

Le noci hanno un effetto benefico sul sistema nervoso. I pistacchi hanno un effetto tonico, quindi sono utili in caso di stanchezza cronica, stress e depressione. La noce allevia lo stress e il pinolo sarà un ottimo compagno nella lotta contro l'insonnia. A proposito, contiene anche iodio: è necessario per le persone che hanno problemi con la tiroide.

Migliora e protegge la pelle

Non stiamo parlando delle noci stesse, ma dei loro oli. Aiutano principalmente le persone ad affrontare i problemi della pelle in cosmetologia.

  • Olio di mandorle: ammorbidisce la pelle e protegge dai raggi UV.
  • Olio di noce di cedro: allevia la pelle secca, i capelli fragili e le unghie.
  • Olio di noci: aiuta le persone con pelle sensibile e irritata.
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Allora perché le noci sono dannose?

Quando si tratta di sui pericoli della frutta a guscio, bisogna quindi capire che nella maggior parte dei casi gli effetti negativi sono causati da un consumo eccessivo di cereali. Perché non possono essere consumati in chilogrammi, visto che, da un lato, sono così utili?

Troppo ricco di calorie

Qualsiasi tipo di frutta a guscio contiene più di 550 kcal per 100 grammi. Ad esempio, nelle nocciole - 628 kcal, nelle arachidi - 567, nelle mandorle - 645 kcal, nelle noci - 654 kcal, negli anacardi - 553 kcal. Questi numeri influenzeranno chiaramente il peso.

Svetlana: Alcune persone evitano la frutta secca per paura di essere in sovrappeso. In effetti, le noci sono un alimento ipercalorico. La ragione di ciò è la presenza di grassiIdea di utili acidi polinsaturi.

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Provoca allergie

Le noci, ad esempio le arachidi amate da molti, possono provocare gravi allergie a persone di qualsiasi età e provocare psoriasi o eczema nei bambini. È meglio non mangiare nocciole per le persone con diabete o diatesi e gli anacardi crudi sono facili da bruciare, poiché c'è una sostanza nociva sotto il guscio. I chicchi di noce possono persino essere avvelenati.

Influisce negativamente su vari organi

La noce, sebbene faccia bene al cervello, in grandi porzioni inizia ad avere un effetto negativo su questo organo. Le nocciole hanno un effetto negativo sui vasi sanguigni e le mandorle hanno un effetto negativo sui reni.

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Quante noci dovresti mangiare per non farti del male?

È impossibile dividere le noci in nocive e salutari. Tutti possono rendere il tuo corpo più sano se mangi frutta ogni giorno in quantità ragionevoli. Esattamente e dannoso - con un consumo eccessivo.

Svetlana: L'effetto protettivo delle noci si verifica se le consumi in 20 grammi ( approssimativamente 18 mandorle. - Ed. ) al giorno. Non interferisce con la tua figura e non causa pesantezza allo stomaco. E un aumento del loro numero nella dieta non comporta nulla di positivo. Questo vale per l'uso di tutti i tipi di noci, e non solo di uno in particolare.

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