Qual è il rischio di mancanza di sonno? Risponde il sonnologo

Insonnia, disturbi del sonno e semplicemente mancanza di tempo per andare a letto sono un problema comune nella società moderna. Qual è il rischio per il tuo corpo, dice il dottore Osteo Polu Сlinic somnologo, neurologo Olga Ivanovna Begasheva .

Quasi ogni persona il giorno successivo dopo una notte insonne si sente stanca, umore ridotto, agilità e velocità, e soprattutto memoria e concentrazione. Se questi sentimenti non sorgono, sei davvero fortunato.

Le persone che fanno un duro lavoro sperimentano la maggior parte dei problemi. Un sollevatore di pesi può recuperare la sua prestazione in 4 ore di sonno e un giocatore di scacchi non dovrebbe assolutamente giocare se ha dormito poco o poco.

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Da cosa dipendono i disturbi del sonno

La pressione sistolica dipende dalla durata del sonno. È facile determinare la probabilità del rischio di malattie cardiovascolari e ipertensione.

L'insonnia può essere di tre tipi :

  • I disturbi del sonno si verificano in persone di diverse professioni ed età. Le prime prove di insonnia si trovano in età scolare. Per quanto riguarda gli atleti professionisti, il più delle volte i disturbi del sonno si verificano nei rappresentanti degli sport estetici, poi in quelli di contatto, meno spesso negli atleti di squadra e negli arcieri, nonché nei piloti di auto da corsa o nei giocatori di tennis.

    coloro che affrontano alti livelli di rischio, come gli scalatori. Questo fatto può essere spiegato dal fatto che le persone coinvolte in sport pericolosi vivono consapevolmente, monitorano se stesse e il loro programma di sonno. Negli sport di contatto, carichi elevati con sovraccarico della sfera psico-emotiva attraverso il rilascio di cortisolo influiscono negativamente sul sonno.

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    Ciò che influisce sulla qualità del sonno

    L'immunità e la memoria dipendono dalla qualità del sonno. In un sogno, il corpo viene ripristinato. Nella fase lenta, e questo è il sonno più profondo nel primo terzo della notte, viene rilasciato l'ormone somatotropico, l'ormone della crescita con attività anabolica, che si manifesta nel miglioramento delle funzioni sintetiche proteiche del corpo. Il sonno profondo è seguito da un sonno rapido. Un'abbondanza di sogni vividi e vividi si trova spesso con l'insonnia. È molto difficile in chi è sopraffatto dall'ansia, nel qual caso diventa difficile addormentarsi. Con la depressione, si notano risvegli precoci.

    Cosa succede in caso di mancanza di sonno

    Se non sei riuscito a dormire la notte e durante il giorno successivo, non accadrà nulla di speciale, a condizione che il sonno dopo questo sia sufficienteaccurato e regolare. Questo approccio viene talvolta utilizzato nel trattamento di persone con depressione lieve. Questa tecnica è chiamata privazione del sonno (privazione) e ti consente di dormire di più dopo aver saltato una notte. Ma se tali violazioni sono di natura lunga e regolare e, inoltre, sono accompagnate da difficoltà respiratorie, si verifica la sindrome metabolica. In questo caso, il sonno di una persona può essere paragonato al lavoro di un minatore in una miniera per superare i disturbi respiratori. Al mattino, la pressione sanguigna può aumentare, nel corso degli anni aumenta la resistenza dei tessuti all'insulina, c'è il rischio di diabete mellito, si formano obesità e aterosclerosi vascolare precoce. Per correggere la situazione, la terapia CPAP viene utilizzata per creare una pressione positiva costante nel tratto respiratorio superiore, che impedisce alle pareti della faringe di collassare durante il sonno.

    Se una persona è costretta a lavorare intensamente e non dormire per diverse notti, in rari casi, una singola generalizzata convulsioni convulsive, che poi non si ripresentano. C'è una grave malattia agripnia - insonnia straziante. Fondamentalmente, i pazienti con disturbi mentali e pazienti con alcolismo nell'ultimo stadio soffrono di questa malattia. La durata di tale insonnia può essere contata in giorni: compaiono allucinazioni, paure, incubi, idee deliranti, si perde la connessione con la realtà.

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    Cosa succede se rimani sveglio per diversi giorni?

    Il record di insonnia appartiene a Rand Gardner, che è stato sveglio per 264 ore e 30 minuti, ovvero 11 giorni. Dopo il 1963, quando questo esperimento portò a gravi danni mentali al soggetto, tali test furono proibiti.

    Le cellule nervose hanno bisogno di dormire, il cervello deve liberarsi dai prodotti di scarto, accumulare neurotrasmettitori, sviluppare un piano d'azione per il futuro, ricordare le immagini giorno. Il corpo ha bisogno di riposo. È stato dimostrato che tra gli assistenti di volo e gli infermieri che lavorano nei turni notturni, i casi di cancro sono più comuni.

    Giorno senza sonno. Sensazione di tensione, nervosismo, ansia. Stanchezza fisica e mentale nel pomeriggio. Rilasciando gli ormoni dello stress, principalmente cortisolo, la pressione sanguigna può aumentare. L'efficienza rimane.

    Due giorni senza dormire. Concentrazione ridotta, marcata stanchezza fisica e mentale. Si verifica l'esaurimento dei mediatori del sistema nervoso centrale.

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    Tre giorni senza dormire. Possibili disturbi della memoria, sensazione nello spazio e nel tempo, allucinazioni. In questa fase, i cambiamenti durante il sonno della giornata possono essere reversibili. Tuttavia, l'eccitazione eccessiva può essere difficile addormentarsi. Il metabolismo basale diminuisce.

    Quattro giorni senza dormire. Malfunzionamento degli organi interni, forseesacerbare l'ulcera peptica o le malattie cardiache. Interruzioni nell'elaborazione degli impulsi sensibili, oltre alle allucinazioni, possono sorgere idee deliranti che richiedono una correzione medica urgente.

    Cinque giorni senza sonno. Vi è una violazione dello scambio di neurotrasmettitori nelle aree parietale, temporale e frontale, le connessioni intracerebrali vanno fuori strada. In questa fase, le modifiche potrebbero essere irreversibili. La parola è compromessa, una persona non riconosce l'immagine di un oggetto e può prendere un segnale stradale per una persona, tutti i tipi di memoria e pensiero ne risentono.

    Ogni persona ha bisogno di un sonno di alta qualità, pieno e sufficiente. Un somnologo è coinvolto nella diagnosi e nel trattamento dei disturbi. È necessario stabilire la diagnosi corretta, condurre uno studio completo e iniziare il trattamento in tempo.

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