Fabri Fibra - Pamplona ft. Thegiornalisti

Perché non inizi a correre domani?

Acquistare un abbonamento a una palestra per tre mesi e andarci tre volte al massimo? Pianificare corse giornaliere nel parco vicino a casa tua e non uscire mai? Inizi a perdere peso proprio quel lunedì, che per qualche motivo non arriverà? Ognuno di noi ha fatto almeno una volta una promessa a se stesso che non possiamo mantenere. Qual è il motivo per cui un obiettivo così desiderabile e corretto secondo tutte le leggi del genere difficilmente raggiunge la sua realizzazione (leggi: se è all'altezza della fase di attuazione)? La nostra esperta psicologa Maria Makarova .

Perché non inizi a correre domani?

Il tempo è contro di noi

Hai mai corso? Ma domani inizierai sicuramente e, per qualche motivo, dovrai iniziare la mattina e prima del lavoro. Pertanto, esponi consapevolmente il tuo corpo a ulteriore stress. Perché? Perché, in primo luogo, per fare jogging al mattino è necessario alzarsi almeno un'ora prima dell'orario consueto, ovvero abbreviamo notevolmente il tempo durante il quale il nostro corpo normalmente completa il recupero dal sonno e, cosa assolutamente sbagliata, usciamo bruscamente dal regime, per che è stato utilizzato per anni.

Come impostare correttamente questo obiettivo?
Per passare gradualmente alla corsa mattutina senza inutili stress e danni al corpo, il passaggio ad essi e un aumento anticipato devono essere effettuati gradualmente. Prova a correre la sera dopo il lavoro a un ritmo che ti è comodo. Introduci il jogging serale nel tuo rituale quotidiano, corri almeno 2-3 volte a settimana: questo sarà sufficiente per iniziare a formare una nuova sana abitudine. Allora diamo un'occhiata al tuo regime. Ogni giorno per 10 giorni cerca di andare a letto 5-10 minuti prima dell'orario abituale e, di conseguenza, alzati 5-10 minuti prima: molto presto, grazie a questa semplice procedura, sarai in grado di regolare la tua routine quotidiana e liberare mezz'ora di tempo necessaria per una corsa mattutina.

Perché non inizi a correre domani?

Per tutti tranne che per me stesso

Sto perdendo peso per mio marito o sto perdendo peso perché mia moglie ha detto che devo venire a forma - le persone dicono tali frasi non solo su appuntamento di uno psicologo, ma anche nella vita. Per alcuni, possono davvero servire come una buona motivazione, tutto qui è molto individuale e sottile. Ma per la maggior parte, questo motivatore non funziona. Perché la frase sto perdendo peso per amore di qualcuno suona stupida, per la nostra coscienza è inizialmente formulata in modo errato, il nostro cervello sente: non mi considero grasso, ma poiché è necessario, allora per lui proverò a dimagrire. Ma se tu stesso neghi l'esistenza di questo o quel problema, allora diventa molte volte più difficile decollare.

Come impostare correttamente questo obiettivo? Comprendi te stesso, capisci cosa vuoi tu stesso: forse hai le tue foto nel peso / forma ideale - guardale più spesso. Per ritrovare un corpo in cui ti senti a tuo agio, e non quello in cui gli altri vogliono vederti, è molto più chiaro e correttamente formulatoIo sono un obiettivo.

Perché non inizi a correre domani?

In condizioni disuguali

Sicuramente ognuno di voi almeno una volta nella vita ha sentito frasi nello stile: Eccolo - è chiaro perché è diventato un campione, aveva un buon allenatore .. O tanti soldi, altre opportunità e un milione di ragioni in più che giustificano il fatto che qualcuno ci sia riuscito, ma non tu. È molto importante vedere e notare la risorsa che ti circonda. Forse solo la tua pigrizia ti separa dal primo allenamento? Perché iniziare a correre è assolutamente gratuito. Sì, gli esperti di atletica potrebbero dire che per andare a correre, devi scegliere le scarpe da corsa giuste e giuste, essere perplesso nell'acquisto dell'attrezzatura giusta, equipaggiarti con un braccialetto fitness o qualche altro tracker costoso e molto importante. In effetti, tutto è un po 'più semplice: puoi acquistare l'abbonamento alla palestra più costoso e l'attrezzatura più costosa possibile e lasciarli a raccogliere polvere su uno scaffale nell'armadio.

Come smettere di guardare gli altri? Può sembrare scortese, ma in questi casi dico sempre: spegni Instagram e smetti di leggere riviste patinate. Distorcono solo la tua vera idea del mondo, perché spesso si scopre che una persona guarda il resoconto di un modello di fitness di successo e inconsciamente dice a se stesso: beh, di certo non funzionerà per me. Non tutti possono leggere un articolo e mettersi subito alla prova, decidendo di ripetere un percorso così difficile e ricco di difficoltà diverse il percorso della persona di cui ha appena letto. Il mio consiglio è semplice: decidi perché vuoi iniziare a praticare, quale obiettivo vuoi raggiungere, e poi idealmente trova una persona che possa percorrere questo sentiero con te. La cura e il supporto umano sono essenziali quando stiamo per uscire dalla nostra zona di comfort e iniziare a ricostruire noi stessi.

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