Senza diete e sciopero della fame: 11 regole nutrizionali di Vera Brezhneva

Non molti sosterranno che la 38enne Vera Brezhneva ha un bell'aspetto. Si ha la sensazione che lei semplicemente non invecchi. In un'intervista, il cantante ha rivelato il segreto della giovinezza: la mia buona cifra è circa il 30% di genetica e il 70% di lavoro! Sto seriamente lavorando sul mio corpo e credo che sia impossibile altrimenti. Pensi che non sia incline al sovrappeso? Per favore, niente illusioni!.

Vera è sicura che se rinuncia al cibo e inizia a mangiare cibo spazzatura, tra un paio di mesi dirà addio alla forma sportiva e alla buona salute. Pertanto, l'artista mantiene sempre nella sua testa il detto Tu sei quello che mangi. Brezhnev ha persino formulato regole nutrizionali, che ha condiviso con i suoi follower su Instagram.

Prima di passare ai consigli dietetici, il cantante ha chiesto al pubblico di smetterla di dispiacersi per se stesso.

Molto e spesso sento: non posso vivere senza caffè, non posso vivere senza dolci, non posso vivere senza cioccolato, ecc. Dirò ora una cosa importante: una persona non può vivere senza aria, acqua, cibo sano e minimo e amore. Senza tutto il resto, una persona può! Inventiamo tutte queste abitudini e dipendenze per noi stessi. Per la giustificazione, per calmare la coscienza e la vigilanza e, soprattutto, per autocommiserazione! Quindi smettiamo di dispiacerci per noi stessi, trasformiamo le cattive abitudini in utili.

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Regola 1. Scegli cibo fresco

Vera consiglia di acquistare a casa alimenti freschi e non congelati e di controllare la data di scadenza sulla confezione. E anche usarli, conservarli in base a questo periodo. È meglio fare con il cibo spazzatura in base al principio di fuori dalla vista - fuori di testa.

Regola 2. Guarda la dimensione della porzione

Breznev cerca di inserire in una porzione tanto cibo quanto ne starebbe in due palme. In un pasto comprende non più di due porzioni: può essere un'insalata con il piatto principale o con una zuppa o una zuppa con il piatto principale. L'artista non consiglia in alcun modo di mangiare tutto in un pranzo: snack e contorno e dessert con composta. Lo stomaco non dovrebbe allungarsi.

Regola 3. La colazione è un must

La colazione dovrebbe essere obbligatoria e qualsiasi cosa: leggera o sostanziosa. Se non fai colazione, mangerai sicuramente più del necessario per cena, - dice il cantante. Il pranzo è il pasto più nutriente per lei e per cena mangia proteine, porridge o verdure.

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Non devi nemmeno rinunciare a pasta e dolci.

Regola 4... Mangia almeno tre volte al giorno

Questo non è solo il consiglio di Vera. Né la colazione, né il pranzo, né la cena possono essere esclusi dalla dieta quotidiana. Tra questi, l'artista consiglia di fare spuntini sotto forma di frutta, yogurt, verdura o patatine fritte fresche, almeno un'ora prima del pasto successivo.

Regola 5. Elimina gli alimenti che non sono utili

prodotti che danneggiano il corpo piuttosto che giovare, Brezhneva ha attribuito fast food, bibite zuccherate e salse a base di panna.

Regola 6. Non morire di fame

Per evitare una fame grave, è sempre meglio avere uno spuntino a portata di mano. Sentendosi spesso affamato, il corpo inizia il processo di accumulo di grasso in caso del prossimo sciopero della fame, crede Vera.

Regola 7. Cerca di eliminare i dolci

La ragazza consiglia di escludere gli alimenti contenenti zucchero dalla dieta se vuoi perdere peso. L'unica opzione ottimale per lei è concedersi di mangiare dolci una volta alla settimana, e sempre prima di pranzo e in un volume non superiore a 250 ml.

Regola 8. Non bere cibo

Ci sono opinioni diverse, ma Breznev non beve mentre mangia. Crede che il fluido in eccesso allunghi lo stomaco e diluisca la concentrazione del succo gastrico, e questo interferisce con il corretto assorbimento del cibo. Pertanto, il cantante beve 15-20 minuti prima dei pasti o 20 minuti dopo.

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Regola 9. Mangia qualche ora prima di andare a letto

Ci sono persone che dicono: io mangio e niente! Il primo è l'eccezione. Se lo fai, bene. Per la maggior parte, questo è dannoso e irto, dice Vera. Di solito finisce la cena quattro ore prima di andare a letto, in modo che lo stomaco abbia il tempo di digerire il cibo, ma consiglia comunque di fare affidamento sui propri sentimenti. A proposito, l'artista è sicuro che puoi disimparare a mangiare troppo prima di andare a letto come segue: cerca di non mangiare di notte per 21 giorni, e il 22 non vorrai.

Regola 10. Riduci il pane

Brezhnev include una quantità minima di pane nella sua dieta, perché per la sua PP è un massimo di due pezzi di farina al giorno e sicuramente non durante la cena.

Regola 11. Ama te stesso

Eppure la regola più importante è sviluppare amore per te stesso. Non c'è bisogno di forzare il corpo e di sporcarlo con prodotti nocivi. Ci amiamo, ci nutriamo gustosi e sani, non ci sovralimentiamo, non uccidiamo. Dobbiamo gestire i nostri desideri, non loro noi!

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