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Allenamento in bassa stagione. 5 motivi per non fare una pausa

Molte persone ritengono completamente erroneamente che l'allenamento sia uno sport con una certa stagionalità. Infatti, non appena le prime foglie cadono dagli alberi e la temperatura inizia rapidamente ad avvicinarsi allo zero, le aree di allenamento si svuotano. È già raro trovare ragazzi che si allenano 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ma allo stesso tempo, non è del tutto vero presumere che tutti gli allenatori facciano una lunga pausa in inverno. Diamo un'occhiata a 5 ragioni principali per cui non dovresti rinunciare al tuo allenamento all'aperto:

Rafforza il tuo corpo e aumenta la tua resistenza

Fare esercizio all'aperto nel tardo autunno e in inverno è una grande opportunità per diventare più forte. Se ti alleni per strada ogni giorno, il tuo corpo si abituerà da solo e per questo diventerà ancora più forte.

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Tenere traccia dei progressi

Se non interrompi l'allenamento in inverno, di conseguenza, non ti fermerai ai progressi raggiunti. Naturalmente, l'allenamento invernale non implica l'implementazione di elementi complessi sulle barre irregolari, ma allo stesso tempo sarai in grado di eseguire esercizi di base senza problemi. Ad esempio: pull-up sulla barra orizzontale, push-up da terra, push-up sulle barre irregolari, esercizi per la stampa, esercizi con i pesi, ecc.

Alleniamo la forza di volontà

Alzati in una gelida mattina d'inverno e corri al campo sportivo È davvero un grande risultato. Iniziando la giornata con un complesso così rinvigorente, non solo puoi temperare il tuo corpo, rafforzare la tua forza di volontà, ma anche sviluppare la corretta routine quotidiana.

Suggerimento. Termina ogni allenamento con una corsa leggera a casa, senza fermarti sul sito per mantenerti fresco e prendere freddo. Un complesso di rifinitura più statico e calmo per lo stretching è meglio farlo al chiuso (a casa).

Va ​​tenuto presente che non tutti i lavoratori apprezzeranno le attività all'aperto. Ciò significa che per non perdere la forma durante la bassa stagione, questi ragazzi cercheranno sicuramente un'alternativa. Ecco i nostri 3 migliori allenamenti che impediranno agli amanti delle barre orizzontali di annoiarsi tra le vacanze di Capodanno e il primo disgelo.

Allenamento sospeso. TRX

TRX è un tipo di attrezzatura sportiva per allenarsi con il proprio peso corporeo. Consiste di due imbracature unite insieme e fissate a una certa altezza. Come funziona?Attacchi la macchina a una base solida, inserisci le braccia o le gambe negli anelli e fai gli esercizi mentre sei appeso.

Vantaggi: tale allenamento sviluppa e allena quasi tutti i muscoli principali, il processo è altamente efficiente grazie al lavoro con il proprio peso. Inoltre, i TRX-loops sono molto economici e le lezioni possono essere svolte facilmente anche a casa.

Mini area di allenamento sul balcone

Una delle alternative più redditizie alla palestra e all'abbonamento nel centro fitness può essere presente una pressa per barre orizzontali. La barra orizzontale è l'attrezzatura sportiva più semplice, grazie ad essa è possibile pompare i muscoli del torace, bicipiti, tricipiti, schiena, premere solo sotto l'influenza del proprio peso. Questa è una macchina per esercizi compatta che è molto facile da posizionare anche in un piccolo appartamento o su un balcone.

Vantaggi: barra orizzontale di casa e possibilità di allenarsi in qualsiasi momento.

Acrobazie sulla barra orizzontale

Acrobazie sulla barra orizzontale: la più vicina all'allenamento classico un tipo di sport che può essere praticato anche in bassa stagione. È sufficiente trovare una sezione adatta e partecipare all'allenamento di gruppo nell'arena coperta.

Vantaggi: un'opportunità per studiare base acrobatica, imparare nuovi elementi e includerli organicamente nel tuo programma di allenamento.

PODCAST - Schiena e Alimentazione - Prof Francesco Pacelli & Dott Lorenzo Vieri | Show Club

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