Cellulite: ecco come combatterla a colpi di yoga e a suon di asana

Yoga per la cellulite: asana che eliminano la buccia d'arancia

La cellulite è considerata più un problema femminile, sebbene si manifesti negli uomini, ma molto meno spesso. Questo orientamento di genere è spiegato dalle differenze di sesso nella struttura ormonale e fisiologica del corpo umano. Sono la causa principale della cellulite.

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Abbiamo raccolto cinque esercizi di yoga, grazie ai quali puoi sbarazzarti della cellulite, sentirti più a tuo agio e più sicuro di te.

Posizione del cane verso il basso

Yoga per la cellulite: asana che eliminano la buccia d'arancia

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Prima di iniziare le asana , vale la pena fare qualche giro di saluto al sole. Questi esercizi accelereranno il metabolismo e aumenteranno la circolazione. Quindi puoi passare alla lezione principale.

Per prima cosa, collega i piedi sul pavimento e premili insieme, mantenendo così la colonna vertebrale estesa. Con le mani, poggia anche sul pavimento e fissa il corpo nella posizione di una lettera rovesciata V. Per complicare il compito, puoi sollevare lentamente la gamba destra. A questo punto, dovresti sentire il muscolo gluteo contrarsi. Non dimenticare di respirare, dovrebbe essere profondo. Passa un minuto in questa posizione e torna alla posizione di partenza. Quindi ripeti l'esercizio, solo con l'altra gamba.

Affondo alto con le braccia alzate

Yoga per la cellulite: asana che eliminano la buccia d'arancia

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Avanza dalla posizione del cane verso il basso. La gamba destra dovrebbe essere piegata all'altezza del ginocchio e il busto e la testa dovrebbero essere estesi. I piedi dovrebbero essere premuti sul pavimento ei muscoli delle cosce dovrebbero essere tirati verso le ossa della coscia. Spremi i glutei e accovacciati più in profondità allo stesso tempo. Alza le mani sopra la testa. Rimani in posa per quattro respiri. Torna alla posizione del cane verso il basso e fai l'esercizio sulla gamba sinistra.

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Posizione della sedia

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Questa posizione ha lo scopo di aumentare la circolazione sanguigna nei glutei e nelle cosce, che è il modo principale per combattere la cellulite. Inoltre renderà le tue gambe forti e la pelle delle cosce diventerà liscia grazie alla circolazione sanguigna attiva.

Stai dritto, posiziona i piedi paralleli l'uno all'altro, la distanza tra loro non deve essere superiore a 10-15 cm. Quindi, piega le gambe in ginocchia e abbassare i fianchi. Posiziona il peso del corpo sui talloni. Alza le braccia alla larghezza delle spalle, ma non sforzare le spalle. Mentre espiri, inizia a piegarti all'articolazione dell'anca, come se fossi seduto su uno sgabello. Scendi fino alla pigrizia non formerà un angolo retto e i fianchi non saranno paralleli al pavimento.

Presta attenzione alle dita dei piedi: non dovresti vederle. Se sono nel tuo campo visivo, porta indietro il bacino e siediti sotto. Mentre inspiri, cerca di sforzare il più possibile i muscoli addominali e spingi dal pavimento con i piedi e, mentre espiri, non perdere la posizione del busto. Tieni l'asana e poi piegati in piedi.

Posa a mezzo ponte

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Sdraiati sul pavimento e piega le ginocchia. Metti i piedi sul pavimento. Solleva lentamente il corpo e allunga il collo. Tieni le spalle piatte sul pavimento e le braccia lungo il corpo. Fletti il ​​petto. Le gambe sono alla larghezza delle spalle. Le dita dei piedi sono leggermente rivolte verso l'interno, i talloni sono sotto le ginocchia. Fai 6-12 respiri. Quando ti stanchi di abbassare il bacino a terra e rilassare i muscoli, la circolazione venosa aumenterà in questi luoghi e il flusso linfatico inizierà a riprendersi. Nel tempo, la buccia d'arancia diventerà molto meno evidente.

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Posiziona i piedi a un metro e mezzo di distanza. Punta i piedi a destra e allunga le braccia ai lati. Piegando gradualmente la gamba destra, abbassati in una posa, mantenendo un angolo uniforme tra la coscia e la parte inferiore della gamba. Blocca in questa posizione. Ripeti alcune volte e poi fai lo stesso esercizio sul lato sinistro.

Aumentando la tua attività fisica ogni giorno, migliorerai non solo il tono muscolare, ma anche la salute degli organi interni e sarai anche in grado di mantenerti in forma. Non ignorare il nostro consiglio!

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